Santé 505
Les produits TEAM ENERGIE testés par des athlètes i-run
J’ai eu le plaisir de tester pour i-run les repas préparés « Team Energie« , ils sont arrivés dans ma boite aux lettres samedi matin, et ont constitué mes 2 derniers repas avant la 29ème Montée du Poupet, une course exigeante. Ce sont des sachets de 350g dont le contenu est à réchauffer 1’/1’30’ au micro-onde (ou […]
Stressés ? Optez pour la relaxation musculaire de Jacobson
Partant de l’hypothèse que les émotions et états musculaires découlent de la pensée, cette méthode, agissant sur les muscles, a pour but de favoriser un état de calme de l’esprit. Cette technique est intéressante pour abaisser le niveau de tension précompétitive ou simplement améliorer la récupération grâce à la détente physique et psychique qu’elle engendre. […]
La course à pied : une grande Famille !
Chers amis coureurs et traileurs, j’ai longtemps réfléchis à la façon dont j’allais tourner mon billet. Un billet d’humeur inspiré de faits personnels mais aussi de vos réactions et questions sur la page Facebook de u-run. Quel est celui qui ne s’est jamais blessé, qui n’a jamais eu un pépin de santé ou un accident […]
Je cours pour ma santé : comment dois-je m’entraîner ?
Après un premier article « je suis débutant, combien de séances dois-je fais par semaine ?« , voici le 2ème volet de cette série qui va concerner le nombre optimal de séances hebdomadaires de course à pied … Une question souvent posée et qui revient sans cesse. La réponse est toute simple : c’est le nombre qui […]
Gingembre et chocolat, des alliés pour la course à pied ?
On a longtemps attribué tant au gingembre qu’au chocolat des vertus bonne pour notre sante. Est-ce fondé ? Si oui ont ils des propriétés bénéfiques pour nous les sportifs ? C’est ce dont nous allons parlé aujourd’hui.
TEAM ENERGIE sur i-run !
Un coureur a besoin de bonnes chaussures pour avancer, mais il a aussi besoin de carburant ! Et le choix DU bon carburant est parfois presque plus compliqué à faire que le choix des bonnes chaussures … Il ne faut pas se tromper, car toute erreur peut être fatale surtout en sport d’endurance. Pour vous […]
Spidertech et ses rubans kinésiologiques
C’est nouveau, Spidertech débarque sur i-run.fr ! Cette marque innove dans le monde de l’athlétisme et de la course à pied avec ses bandes de kinésiologie. Créée au Japon, cette bande est sur le marché depuis plusieurs années et utilisée dans le monde des professionnels de la santé dans les industries du sport. Ses nombreux […]
Fatigue : savoir la mesurer
Sensation d’affaiblissement physique ou psychique qui survient dans la durée de l’état de veille ou à la suite d’efforts : La fatigue. Nous les coureurs, nous la fuyons plus que tout … Parce qu’elle freine notre pratique, elle provoque des remises en question et elle peut même entraîner des blessures et par conséquent, un arrêt […]
Fatigue, sur-entraînement : savoir les comprendre, les gérer !
La plupart des marathons printaniers passés, vous êtes nombreux à avoir atteint avec plus ou moins de réussite votre premier objectif de la saison … L’entraînement intense et long que vous avez dû suivre ainsi que la compétition en elle-même ont engendré un état de fatigue important duquel il faudra tenir compte dans les jours […]
ZAMST, spécialiste de la protection et la prévention
Si vous êtes sportifs, et quel que soit le sport que vous pratiquez, vous savez ce qu’est une blessure et comme c’est pénible de passer par là … On déteste tous être blessé ! C’est parfois douloureux, et devoir stopper notre pratique, c’est juste frustrant, voir impossible … Pour éviter d’en arriver là, il existe […]
Hydratez-vous correctement lors de vos sorties de course à pied
Maxence Rigottier, auteur d’un blog de course à pied, est un véritable passionné ! il fait partager cette passion grâce à son blog qui aborde des sujets variés autour de la course à pied. Maxence s’est penché sur le vaste sujet de l‘hydratation spécialement pour u-run ! On lui laisse donc la parole aujourd’hui, c’est […]
Coureurs : Dites adieu au mal de dos !
Jérôme Sordello intervient ponctuellement sur notre site pour vous donner des conseils sur divers sujets. Nutrition , coaching, préparation, récupération … Titulaire d’un DESS « Préparation Physique et Management des Equipes Sportives », il est formateur et accompagnateur de centres de forme, d’amincissement et d’esthétique, et a des connaissances transversales ! Aujourd’hui Jérôme nous parle […]
Bien choisir ses ravitos
Alors que vous êtes de plus en plus nombreux adeptes du « ravitos bio » ou « préparé maison », sachez qu’il existe de très bon produits prêts à l’utilisation et parfaitement adaptés à vos besoin avant, pendant et après l’effort. Le tout est de savoir comment décrypter les étiquettes afin de comprendre si tel ou tel produit est […]
Yoga et course à pied
La course à pied, comme tout autre sport, est un bon moyen d’évacuer le stress d’une bonne journée bien remplie. Certains pratiquent d’autres activités en complément, et le Yoga en est une efficace pour cela justement… Émeline nous en parle ici !
Le tofu, ses bienfaits
On l’écrit TOFU mais on le prononce « TOFOU ». Les végétariens le connaisse bien, c’est un aliment qui fait bien souvent partie intégrante de leur alimentation. Visuellement, on pourrait presque le confondre à de la pâte à modeler… Mais laisser tomber l’idée d’en offrir à vos enfants, ils ne modèleront pas grand chose avec ! A […]
L’entorse de la cheville : la comprendre, la soigner
L’entorse est une pathologie fréquente puisqu’on dénombre 6000 cas par jour en France suivant les sources consultées. Et son coût pour la société dépasse le million d’euros par jour… Philippe Prido, podologue du sport sur Toulouse et également pratiquant course à pied et triathlon, développe le sujet. « Cette pathologie n’est pas propre à la pratique […]
Alimentation : un allié pour la course à pied
Un sujet qui nous concerne tous plus ou moins, et le coureur à pied y est d’autant plus sensibilisé, l’alimentation. Peut on améliorer ses performances en faisant attention à mieux manger ? Une question qui reste en suspend mais toujours est il qu’il est certain que manger sain et équilibré permet de rester en bonne […]
Faut-il courir avec ou sans modération ?
C’est notre invité du jour, il a voulu prendre la parole pour donner son avis sur un sujet qui le passionne, puisqu’il est à la fois coureur et créateur d’un blog sur la course à pied. Nous sommes ravis de pouvoir le laisser s’exprimer sur ce vaste sujet. Maxence Rigottier va donc dans cet article […]
Pour ou contre l’amorti ?
Un sujet d’actualité, est ce une bonne chose de porter des chaussures avec de bons amortis ? Faut il sur-protéger ses pieds ou préférer le naturel opérer et opter pour des produits minimalistes ? Nous avons abordé cette problématique dernièrement avec Philippe Prido, podologue du sport sur Toulouse, suite à une question posée d’un internaute. Intéressant donc […]
La cryothérapie
Rien de très nouveau à cela, quand on se blesse, un bleu, une bosse, un coup… hop, on y met de la glace ! ça soulage et paraît-il ça permet de guérir plus vite ! En effet, soigner par le froid est un principe largement utilisé en médecine. Il existe aujourd’hui des techniques de base […]
La gestion de la douleur pendant l’effort
La douleur est une sensation connue par tous. De la petite ampoule, au point de coté en passant par les crampes, ou même la sciatique et autres maux plus ou moins importants. La sensation de la douleur est très subjective d’un coureur à l’autre et impliquant pour certains et selon le degré de celle-ci une […]
Course à pied et maux de dos
La pratique d’un sport peut provoquer des douleurs vertébrales ponctuelles ou chroniques directement liées à l’exécution du geste sportif. Les activités physiques et sportives peuvent provoquer des lésions ou au contraire aggraver des pathologies déjà existantes. Le véritable engouement des sports d’endurance comme la course à pied et ses activités dérivées Trail, marathon, semi-marathon… provoque […]
Engourdissement des pieds
Qui n’a pas les ongles noirs n’est pas un vrai runner ? Bon pas vraiment ok, mais c’est une « pathologie » que nombreux d’entre nous connaissent, ont connu ou connaitront ! Rien de très grave en soit. Ce n’est certes pas esthétique mais pas toujours gênant. Quand ça le devient, c’est qu’il faut s’inquiéter de quelque […]
Aliments et groupes sanguins
On nous le répète assez : la santé est dans l’assiette. Mal manger, que ça soit en quantité qu’en qualité, provoque un dysfonctionnement de l’organisme et des sensations désagréables de « moins bien ».
Sport et sommeil font bon ménage !
Nous avons déjà parlé « alimentation », « hydratation », « récupération après un ultra », « blessures », « comment bien choisir ses chaussures » ou encore « ppg » mais nous n’avions pas encore vraiment parlé de l’importance du sommeil.
L’Aquajogging c’est quoi??
Vous êtes blessés… Ne restez surtout pas dans le canapé !! N’en profitez pas pour vous jeter sur le paquet de chips et les soirées télé, bougez, bougez ! Vous savez que quand vous êtes privés de course à pied, il existe aussi les sports portés. Et l’eau, c’est aussi un très bon moyen de […]
Après la blessure, vient…la reprise !!
On a en déjà parlé, chez les coureurs (et tous les sportifs en général d’ailleurs), se blesser c’est très agaçant. Mais pas d’inquiétude, ça ne dure qu’un temps. Selon le type de blessure concerné, ça prend plus ou moins de temps, mais un jour, rassurez vous, on reprend !
Je suis blessé, qu’est ce que je fais?
Il paraît que ça fait partie de la vie de tout athlète, la blessure ! C’est assez rare de passer à côté. Il y en a certes des plus graves que d’autres, mais la plupart entrainent un arrêt de la pratique…et ça, on n’aime pas…
Les règles d’or d’un bon ravitaillement !
Quelque soit l’épreuve le souci de l’athlète c’est de conserver son niveau de performance quasi intact pendant toute la course. L’entraînement adapté permet d’assurer la préparation nécessaire à la performance et pendant la course c’est la stratégie de gestion de course qui permet in situ d’éviter certains obstacles à la performance .
Le K taping: c’est quoi ?
Les jeux olympiques ont permis de mettre en lumière une technique qui se développe depuis plusieurs années et qui semble envahir tous les stades : le bandage neuro musculaire ou k taping. Très caractéristique par ses couleurs bleu, rose fluo et noir, on voit apparaître depuis peu des bandages verts et jaunes sur la peau […]
Patrick, athlète i-run: contracture quand tu nous tiens…
Patrick, athlète i-run est en pleine préparation de la Diagonale des Fous. Vous ne le manquerez pas, il portera le dossard N°1. Il nous raconte avant tout son épreuve du Célestrail de début juillet.
L’hydratation en course à pied
Comme un Leitmotiv en course à pied « N’oubliez pas de vous hydrater !! , cette phrase vous l’avez entendu cent fois. Aujourd’hui, faisons le point sur l’hydratation : sa fonction , les dangers de la déshydratation et enfin comment s’hydrater pour conserver un niveau de performance intact.
La baisse des défenses immunitaires après un effort intense
Quelques semaines après avoir fait le GR20, Mylène revient sur son aventure pour nous parler des défenses immunitaires ! Mylène est coordinatrice de l’opérateur régional sport santé en Midi-Pyrénées, elle baigne donc dans un univers médicalisé, d’où l’intérêt développé pour tout ce qui touche de près ou de loin le corps et ses particularités en […]
Epine calcanéenne : ce que dit le podologue
Virginie nous a contacté via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Elle souffre d’une épine calcanéene et bien sûr, elle veut guérir pour reprendre la course à pied. Philippe Prido, podologue de sport, lui répond. Tout savoir sur l’épine calcanéenne, lisez la suite.
Fracture de fatigue, ce que dit le podologue
Souvenez vous ! Kathy, souffrant au niveau du dos du pied, nous a contacté la semaine dernière via le formulaire contactez nos experts course à pied. Daniel Dubois, ostéopathe du sport, la mis en garde contre une facture de fatigue. Philippe Prido, podologue du sport, en rajoute une couche ce matin… Voilà Kathy, tout est […]
Hallux valgus, la question de Martine
Lors de sa dernière course de montagne, un trente-cinq kilomètres, Martine a senti comme des décharges électriques entre les orteils. Philippe Prido, podologue du sport, va l’aider. Martine nous a écrit en utilisant le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied.
Pour les drogués de la course à pied, du jooging au billard il n’y a qu’un pas
Si pour vous courir est un besoin vital et que vous avez peur du manque, vous êtes bien un drogué ou une droguée de la course à pied. Tout savoir sur les drogués de la course à pied, c’est maintenant avec u-run.
Problèmes cardiaques : quand les athlètes meurent
L’athlétisme est un sport connu pour imposer des efforts importants aux sportifs et aux coureurs que nous sommes et chaque année 1 200 à 1 500 personnent meurent en France sur un terrain de sport. u-run mène l’enquête.
Fracture de fatigue pour notre internaute ?
Kathy appelle au secours Daniel, notre ostéopathe du sport. Elle fait du sport pratiquement 5h par jour mais en ce moment elle a mal sur le dos du pied… Monsieur l’ostéopathe est formel ! Risque de fracture : le repos s’impose, du moins arrêter de courir pour un temps, s’essayer à d’autres activités et faire […]
Poumons : connaissez-vous vos poumons ?
Pour courir, on se sert de ses jambes mais pas seulement. Les poumons jouent également un rôle essentiel. Petite révision aujourd’hui sur u-run.
Tout savoir sur les contractures
Une contracture c’est douloureux et impose de réduire votre entrainement. Pour en savoir plus sur les contractures, lisez la suite.
Course à pied : stop à la transpiration
Mercredi jour 100% fille, 100% futile sur u-run, on vous avait promis un article courir au féminin. Le voici même si finalement, les hommes aussi peuvent pouvoir lutter contre la transpiration. Des internautes ont recensé sur le wall de Daniel, notre ostéopathe du sport de choc, des moyens naturels de lutter contre la transpiration et […]
Reprendre l’entraînement après avoir été malade
Après un repos forcé du à une bonne crève, on a qu’une envie, c’est rattraper le temps perdu et reprendre l’entrainement pour de nouveau être compétitif pour la prochaine course. Pour cela il va falloir mettre en place un protocole de reprise car au sortie d’une crève on est encore affaibli et c’est souvent lors […]
Des semelles pour bien courir
Suite à la réponse faite par Daniel Dubois, coureur barefooter (il court pieds nus) à notre internaute qui souhaitait porter ses chaussures minimalistes avec des semelles orthopédiques, notre podologue du sport, Philippe Prido, a tout naturellement souhaiter apporter un « éclairage podologique ». C’est aussi l’occasion d’apprendre comment sont confectionnées les semelles orthopédiques.
Grosses pathologies et minimalisme (question-réponse)
Aujourd’hui c’est Abdel qui crie au secours ! Fibromyalgie, hernie discale l5s1 droite opérée, bascule pelvienne à droite de 15mm et pieds plats… le moins que l’on puisse dire c’est que Abdel n’a pas été épargné ! Aujourd’hui il demande à Daniel, coureur barefooter ET ostéopathe depuis toujours, si courir avec des chaussures minimalistes peut […]
Course à pied : Problème de doigt qui gonflent en courant (question-réponse)
Cécile nous a contacté via la messagerie de la page Facebook de u-run. Elle nous dit « au bout de 30/40mn j’ai le bout des doigts qui devient tout rouge, au bout d’une heure les doigts complètement gonflés deviennent gênant, et au bout de 20km inutile de vous dire que c’est carrément douloureux. Est ce que […]
Gateau énergétique : recettes maison !
L’alimentation est l’une des clés de la réussite du sportif. Elle se doit de concourir à lui fournir les nutriments énergétiques lui permettant de : – se préparer à fournir un effort – par exemple le dernier repas ; – maintenir un niveau de performance pendant l’effort – c’est le cas des aliments ingérés pendant […]
Fatigue physique : pensez magnésium
On le sait : même avec des textiles de running très techniques, nous transpirons fatalement plus quand nous courons et en tant que coureur, nous devons surveiller notre taux de magnesium parce que nous en perdons plus que les sédentaires et que notre corps ne sait pas produire de magnésium. Il doit donc le puiser […]
Objectif marathon de New York : au secours podologue !!
Sylvie a contacté Philippe Prido, podologue du sport via notre formulaire contactez nos experts course à pieds. Elle souhaite courir le marathon de New York mais à l’heure actuelle elle souffre d’une sorte de contractures, de douleurs qui vont et viennent. Elle veut guérir pour se donner à 100% à sa passion ! Philippe lui […]
Courir – guérir : Tout savoir sur les ultrasons
Vous pouvez être amenés à rencontrer, en cas de blessure, des praticiens qui pratiquent les ultra sons. C’est surprenant, car le kiné, par exemple, applique, après vous avoir massé quelque peu la zone douloureuse une grosse boule qui ressemble aux outils qu’utilisent les gynécos, insonore, indolore et inodore… vous pouvez vous demander, à l’issue de […]
Peut-on bidouiller des chaussures minimalistes avec des semelles orthopédiques ?
Romain nous a posé une question qui revient souvent « peut on allier foulée et chaussure minimaliste avec des semelles orthopédiques ? ou bien plus besoin de semelle lorsque l’on court de cette manière… » Daniel Dubois, ostéopathe du sport ET coureur pieds nus lui répond. Là encore, Daniel n’y va pas par 4 chemins « La réponse […]
Sciatique et course à pied : quand il faut opérer
Depuis qu’un membre de la rédaction de u-run souffre d’une sciatique, les questions sur la pratique de la course à pied avec une sciatique pleuvent dans le mail de la rédaction, ce qui fait dire à Daniel Dubois, ostéopathe du sport « je vous soupçonne d’avoir déclenché une épidémie de sciatiques sur le web !!) Vous […]
Le flow – le plaisir de courir et de gagner ou l’état optimal du coureur et son pic de performance
Quand on s’entraine trop, il y a risque de surentrainement et de blessure. Quand on ne s’entraine pas assez, il y a risque de déprime et de diminution sérieuse des performances. Le graal n’est ce pas finalement de trouver l’équilibre optimum entre entrainement et résultats, de se pousser à bout tout en gardant une forme […]
Courir avec une sciatique
Nouvel article de notre rubrique blessures et course à pied. Mal bien connu de certains coureurs… la sciatique ! A la rédaction on connaît, alors on compatis ! Aujourd’hui, c’est Olivier qui nous écrit « Bonjour, Depuis quelques mois, je souffre d’une douleur persistante dans la fesse gauche. Cette douleur se déclenche soit en courant ou […]
Courir avec un syndrome rotulien (question-réponse)
Vincent a besoin d’un conseil course à pied. Vincent a mal au genou. Il a déjà consulté mais pour s’en sortir, il demande son avis à Daniel, ostéopathe, via notre formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Daniel lui répond. Les conseils sont encourageants. Oui, on peut guérir d’un syndrome rotulien. Vincent […]
Du chocolat au goûter !
On a déjà évoqué tous les bienfaits que la chrono-nutrition pouvait apporter aux sportifs. On en a eu une nouvelle fois la preuve ce week-end avec Yan de Maroussem (V1) du team Salomon à l’île Maurice, qui a fait troisième au trail des goyaves 2012 (26 km, D+2500). Il a explosé son record personnel de […]
Régimes restrictifs : quels dangers chez les sportifs ?
Si notre article publié hier sur l’interdiction des coureurs trop maigres sur les courses était bien un poisson d’avril, il n’en reste pas moins que se mettre au régime quand on est un sportif comporte des risques. Gregoire Weber qui est diététicien nutritionniste nous signale à ce sujet un article publié sur le site du […]
Hallux valgus : une contre-indication à la course à pied ?
Audrey débute en course à pied. Elle a un hallux valgus et se demande si la course à pied est possible dans son cas, si elle peut persévérer dans la course à pied. « j’ai un hallux valgus. comment courir avec ça?! difficile pour se chausser, douleurs imprévisibles… se faire opérer? poser une orthèse? j’ai 36 ans […]
Tableau Index glycémiques
En complément de notre article sur les pâtes et la course à pied.
Des pâtes oui mais sans grossir
Les pâtes, grâce à leurs qualités nutritionnelles, constituent l’élément de base de l’alimentation du coureur. Elles colportent pour autant l’idée reçue qu’elles font grossir. Nous allons voir qu’il n’en est rien. Le problème résiderait en fait dans la manière de les accompagner et de les assaisonner. David Zenner, coach sportif, vous propose quelques recettes équilibrées […]
La reine des prés : un anti-inflammatoire naturel !
Les anti-inflammatoires sont des substances qui agissent sur le gonflement et la douleur. Ainsi, lors d’une angine, la gorge est rouge et gonflée, lors d’un rhumatisme articulaire, l’articulation est enflée et douloureuse. L’anti-inflammatoire va faire dégonfler et soulager la douleur. En médecine allopathique, on prescrit selon les cas, des anti-inflammatoires stéroïdiens (cortisone et dérivés) ou […]
Adolescence, sport et poids (ou sur-poids)
Certains coach suivent de jeunes athlètes. Parfois, ils sont durs avec eux et manquent de psychologie quand ils prennent du poids. u-run est lu par grand nombre d’entraineurs. Nous le savons, nous en avons eu la preuve récemment. Cet article fait le point sur les problèmes de poids des jeunes athlètes. Comment les aborder.
L’arginine en cas de surentrainement
Quand le nombre et la qualité des séances de course à pied augmente, les diététiciens peuvent être amenés à vous suggérer de vous supplémenter en arginine. L’arginine est un acide aminé. Elle fait partie des 20 principaux acides naturels constitutifs des protéines. L’arginine est apportée par l’alimentation. Elle pourrait conduire à améliorer la performance. Qu’en […]
L’alimentation et le taux fer du coureur en question
La carence en fer est la pathologie classique du coureur et elle est encore plus présente chez la femme qui court du fait des cycles menstruels. En dessous de 30 µg /l le taux de ferritine souligne une insuffisance. Les symptômes sont les suivants : fatigue, pâleur, vertige, baisse de performance aérobie (souffle court), troubles digestifs. Bref le […]
Récupération : éloge de la sièste !
Les athlètes que nous sommes savent que la récupération fait partie de l’entrainement, que pour progresser, il faut récupérer, lever le pied de temps en temps. Pour se faire, votre coach planifie entre vos différents cycles d’entrainement des périodes de repos ou de repos relatif. En dehors de ces périodes, au quotidien, vous pouvez aussi […]
Découvrez la chrononutrition appliquée à la course à pied
Beaucoup d’entre vous pensent qu’avant un marathon ou un entrainement difficile il faut forcer sur les glucides, les féculents. C’est un peu la pensée commune que nous allons aujourd’hui démonter en vous parlant de la chrononutrition. La chrononutrition redonne une place de choix aux protéines et vous permet de manger en étant vraiment à l’écoute […]
Tous les chauves sont des tricheurs…
Saviez-vous que les chauves étaient des tricheurs et qu’ils se rasaient la tête pour échapper aux contrôles anti-dopage ? Saviez-vous que les ultra-traileurs américains se faisaient arracher les ongles de pied ? Oui ça vous le saviez… on en parlé avant France 5 et après Zapotek : ultra-trail arracher ongle Saviez-vous que et que et que […]
Porter des talons quand on est une runneuse
Nadège nous a contacté il y a quelques temps au sujet d’une douleur au niveau du talon et sous la voute plantaire. Daniel, ostéopathe, lui a déjà répondu et lui a parlé de fasciite plantaire. La fasciite plantaire et l’aponévrosite plantaire désignent la même chose. Nadège peut relire l’article sur l’aponévrosite plantaire de notre podologue. Philippe, […]
L’alimentation hivernale du coureur
Bien manger en hiver sans grossir pour continuer à performer au printemps ? C’est possible ! Et David, le coach de u-run, vous dit comment.
Courir en hiver : Les pieds du runner en hiver
Philippe Prido, podologue à Toulouse, nous propose aujourd’hui un dossier extrêmement complet, étudié et fouillé sur les pieds des runners en hiver. Vous pensez tout savoir ? Vous risquez d’être surpris et d’en apprendre beaucoup. Outre les pathologies que l’on peut parfois rencontrer par froid modéré ou intense (engelures, gelures, cloques, gangrène, amputation dans des […]
Fasciite plantaire (ou aponévrosite plantaire)
Nadège a besoin d’un conseil course à pied. Elle nous a contacté via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Je cours à raison de 3 (voir 4 quand je peux) scéances/semaine depuis un peu plus de 2 ans, je n’ai jamais eu de blessures particulières … depuis hier. J’ai commencé […]
Le petit café du matin avant le départ : bon ou mauvais ?
On est nombreux à aller courir le matin. Parfois à jeun, parfois une heure après notre déjeuner, parfois après un gâteau énergétique. Certains matins sont difficiles, particulièrement ceux d’avant course, quand on se lève plus tôt que prévu pour aller courir et certains d’entre nous sont accro à leur petit café, voire le double expresso […]
Pour courir plus vite, allez chez le dentiste !
Vous avez mal au dos ? Vous avez consulté un ostéopathe, un podologue du sport vous avez même essayé le minimalisme sans succès ? Allez chez le dentiste ! Dorsalgie, sciatique, tendinite du genou… et si ça venait des dents ? Comment une simple gouttière occlusale, un dentier, peut soulager les maux de dos et […]
Que manger avant un marathon
Attention, mesdames er messieurs les runners et les runneuses ! Vous allez courir un marathon, très bien ! Mais ce n’est pas une excuse pour avaler tout ce qui vous passe par la tête. Il y a d’autres manières de gérer son stress et de faire ses réserves. i-run vous propose toute une gamme de […]
Les problèmes digestifs des coureurs
Immodium, Gaviscon, barres énergétiques et exit les gels pour Stéphane, notre « drogué aux endorphines qui a mal au genou » qui nous livre ses petits secrets pour courir sans problème digestif. Merci Stéphane !
Comment choisir son praticien
Podologue, médecin, ostéopathe, kiné, hôpital ? Vers qui se tourner quand on est blessé ? Nous, les runners, sommes souvent amenés à consulter pour tous nos petits bobos liés à la course à pied et parfois pour des grosses blessures. Outre la confiance que doit nous inspirer le praticien, outre le respect du praticien envers […]
Stéphanie est passée au minimalisme : expérience de runneuse
Saucony Kinvara, Brooks PureConnect et Brooks Pure Grit voilà le trio gagnant pour Stéphanie qui s’éclate en chaussures minimalistes ! Une tendinite du tendon d’Achille guérie et un podium depuis qu’elle a sollicité les conseils course à pied de nos experts… qui dit mieux ?
Comment éviter l’indigestion alimentaire?
Ce soir ça sera parti pour le réveillon de Noël et peut-être une semaine de festivités jusqu’au 31 décembre… Vous allez bien sûr courir, faire des sorties longues pour éliminer tout ça. Malgré tout, l’indigestion alimentaire guette et u-run vous donne quelques astuces pour vous permettre de profiter de votre saumon, de votre foie gras […]
Courir quand on fait de la tachycardie
Nicolas a contacté les experts course à pied de u-run. Il fait de la tachycardie et se demande s’il peut courir dans ses conditions. L’ostéopathe et l’entraineur lui répondent…. Vous allez voir, leur réponse est sans appel ! « bonjour, j’ai un problème de tachycardie à l’effort, à 9 km/H FC entre 170/190, 120/140 en marchant, […]
Sciatique et course à pied
Nous avons reçu une nouvelle question via le formulaire contactez nos experts course à pied. Daniel, ostéopathe a eu la gentillesse de répondre à cette question concernant la sciatique. Peut-on courir quand on a une sciatique ? Comment soigner une sciatique ? Les étirements sont-ils appropriés ? Vous verrez qu’à distance, il est difficile de […]
La pubalbie : prévenir et soigner la pubalgie
David soufre de pubalgie. Il a demande l’avis de l’un de nos experts course à pied pour pouvoir reprendre son entrainement en toute sécurité. Daniel, ostéopathe lui répond. Merci Daniel, merci nos lecteurs pour votre fidélité ! Vous pouvez consulter nos articles blessure course à pied.
Tendon d’Achille – comment reprendre l’entrainement
Un Internaute nous a contacté via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Il souffre au niveau du tendon d’Achille et se demande comment reprendre l’entrainement. Daniel, ostéopathe, et Philippe, podologue, lui répondent.
L’huile de noix, bonne pour les rouages !
L’huile de noix, bonne pour les rouages… Oui, l’huile de noix constitue une partie très importante du régime contre la tendinite grâce aux « acides gras polyinsaturés » qu’elle contient. On en trouve surtout dans le poisson, l’huile de colza, l’huile de pépin de raisin ET l’huile de noix. Les acides gras de l’huile de […]
Spécial trail, spécial alimentation
Sébastien nous a demandé il y a quelques jours comment débuter en trail et surtout comment s’entrainer efficacement avec seulement deux sorties par semaine. Cette fois, il souhaite avoir une planification de régime alimentaire pour le trail. « Je vous remercie de m’avoir répondu aussi vite et je prends note de vos remarques. Je prends beaucoup de […]
Se soigner, guide des substances autorisées
Hier, nous avons fait le point sur les maladies de l’hiver et nous vous avons donné des pistes pour passer l’hiver sans tomber malade… néanmoins, nous ne sommes pas infaillibles et si, ce que nous ne vous souhaitons pas, vous deviez être malade cet hiver et que les huiles essentielles pour se soigner en hiver […]
Rhumes, grippe, sinusites, otite, gastro… comment passer l’hiver sans bobo et continuer à s’entrainer
L’hiver arrive, l’hiver est presque là avec son lot de petits désagréments secondaires au refroidissement atmosphérique et à ses répercussions sur notre organisme. Le week-end, nous aimons élargir le champ de nos articles car pour bien courir, il n’y a pas que l’entrainement course à pied ! Pour bien courir, il faut prendre soin autant […]
GINSENG – comment se doper sans dopage OU courez plus vite grâce au ginseng.
Notre article Comment courir plus vite est un des plus consultés. Aussi, serez vous contents de savoir que le ginseng peut vous aider à courir plus vite, à améliorer vos chronos ! Plusieurs études ont démontré que sur 3km le chrono s’améliorait d’une minute et, sur 16 km, de 5 minutes ! Ca donne envie […]
Le « Talon-Fesse » expliqué par Patrice
Savez-vous comment soigner simplement des douleurs aux genoux avec un simple étirement ? Patrice nous explique une méthode simple que lui a enseignée un Kiné de Cilaos alors qu’il souffrait sur la Diagonale des Fous. Pour découvrir d’autres étirements, parcourez notre rubrique étirements course à pied. Pour en savoir plus sur ce geste salvateur,lisez la […]
Tendinite du TFL
Nous ne savons pas si Arnaud a finalement participé au festival de Templiers. Il nous avait contacté au sujet de sa tendinite du tenseur du fascia lata. Philippe Prido, podologue, lui répond. Arnaud nous a contacté depuis le formulaire de la page Posez vos questions à nos experts course à pied.Daniel lui avait déjà répondu […]
Marathon – blessures les plus fréquentes
Philippe Prido, le podologue toulousain de u-run était dimanche dernier sur le marathon de Toulouse… pas en tant que runner cette fois mais en tant que podologue. Nous lui avons demandé de quoi souffraient les marathoniens, quelles étaient blessures les plus fréquentes sur ce genre d’événement. Il nous raconte aussi en quoi consiste la mission […]
Fourmis dans les pieds
Cette fois, c’est Julie qui demande à Philippe Prido, podologue à Toulouse « Lors des compétitions, j’ai des fourmis dans le pieds gauche, c’est assez pénible, j’ai alors les orteils tout engourdis. Cela arrive les 2 premiers kilomètres environ. Ca n’arrive jamais en entrainement. » Philippe Prido lui répond. En gros… Julie doit desserrer sa chaussure 🙂
Marseille-Cassis : décès d’un homme
Chaque année, les mêmes titres dans la presse « marseille-cassis endeuillé », « décès sur marseille-cassis ». Certains s’émeuvent et estiment que 15 000 coureurs au départ d’un tel semi-marathon qui est vallonné c’est trop. Les résultats et le classement du semi-marathon Marseille-Cassis 2011 sont disponibles sur u-run. Certains disent qu’il faut mieux sélectionner les coureurs à l’inscription et […]
Pour la réhabilitation du fromage au petit déjeuner !
Récemment, un Internaute demandait sur le Facebook de u-run quelles céréales manger le matin. Autant, le midi et le soir quand on veut manger léger, c’est assez facile, autant le matin, il peut paraître plus difficile de se cuisiner un poisson vapeur haricots verts. Equilibrer sa journée tout en se faisant plaisir le matin n’est […]
Sommeil et course à pied
Si l’on sait que la course à pied favorise l’endormissement et est une réponse naturelle aux problèmes d’endormissement, on sait moins que pour bien courir il faut bien dormir et engranger un certain nombre d’heures de sommeil. Le point sur le sommeil et la course à pied, lisez la suite.
Courir pieds nus en hiver… c’est possible, Daniel l’a fait !
« COURIR PAR TEMPS FROID PIEDS NUS OU EN CHAUSSURES MINIMALISTES… C’EST POSSIBLE ».. c’est du moins ce qu’affirme Daniel notre consultant minimaliste, que rien n’arrête, même pas la neige ! Encore une fois Daniel, bouscule les idées reçues et nous explique comment courir pieds nus en hiver… Si néanmoins vous n’êtes pas convaincu par la […]
La tendinite achiléenne du runner
Pathologie fréquente du coureur à pied se manifestant par une douleur à la partie postérieure du talon. En préambule, je tiens à signaler que nous ne sommes pas tous égaux en matière de pathologies tendineuses et certains coureurs très sensibles pourront utiliser ces conseils. A l’inverse, ceux n’ayant aucune douleur malgré un entraînement conséquent, vous […]
Tendinite d’achille – Inflammation du tendon d’Achille
Suite à l’article point de vue du podologue sur le minimalisme, Stéphanie nous avait interrogé car elle souffre d’une tendinite au tendon d’Achille et se demandait dans quelle mesure courir avec des chaussures plus légères, proches du concept du minimalisme. Daniel, qui est un ostéopathe courant lui même pied nu, lui a déjà répondu. Relire la réponse […]
Fabrice, ostéopathe, marathonien ultra-traileur
Fabrice BEDIN Compétence professionelle: Ostéopathe DO depuis 2002. Spécialisé dans les pathologies sportives liées à la course à pied Ancien responsable pédagogique en collège ostéopathique Chargé d’enseignement depuis 2003. Marathonien (3h15) Ultra-traileur (Eco-trail (80km) 8h43 110ème sur 1800, CCC, 6000D, bientôt l’UTMB), 100km de millau- 11h 80km semaine hors préparation de course. Fabrice se tient […]
Tendinopathie de la patte d’oie (tendinite du genou)
Driri nous a contacté suite à une blessure liée à la course à pied via le formulaire « Posez vos questions à nos experts« . Il nous demande : « J’ai actuellement une douleur sur la partie interne du genou (du coté des tendons de la pâte d’oie il me semble). Cette douleur est survenue je pense à cause […]
