Santé 505
COMPEX Runner spécial Marathon De Paris 2016
Courir après le chrono, avaler les kilomètres, multiplier les sorties courtes ou longues, accumuler les dénivelés… jusqu’à ressentir fierté et émotions dans l’effort : la course à pied est un Grand sport. Courir un marathon nécessite un entrainement adapté et de s’y préparer. Le COMPEX Runner, conçu par les coureurs pour les coureurs, s’intègre facilement […]
Après les fêtes, boostez votre métabolisme grâce aux protéines
Les protéines ou protides apportent des acides aminés, éléments indispensables à la formation et au renouvellement de nos tissus corporels : cellules, muscles, os, peau, cheveux …
La nouvelle barre gourmande d’APURNA
La marque diététique sportive, APURNA, dévoile sa nouvelle barre énergétique abricot-amande ! Un produit développé pour répondre aux besoins des sportifs pendant l’effort, au moment où l’organisme à besoin de retrouver de l’énergie pour maintenir la cadence.
Comment perdre ses kilos superflus ?
Nous nous efforçons de répondre à chacune de vos questions envoyées sur u-Run.fr à nos experts. Merci de nous faire confiance ! Elles touchent divers sujets, comme celui de la nutrition. Une problématique ici qui concerne peut être plusieurs d’entre vous : comment perdre quelques kilos superflus ? Voici les conseils du coach.
Test diététique sportive : La marque STC Nutrition en test !
Préparée par les laboratoires INELDEA, structure du bassin méditerranéen spécialisée dans la conception de produits naturels, la marque STC Nutrition, autrefois nommée Scientec Nutrition, a su trouver une place légitime dans le monde du sport et du running grâce à la variété et la qualité de ses solutions.
STC Nutrition : pour préparer et accompagner efficacement votre effort !
La nutrition : un facteur non négligeable ! La pratique du sport implique une dépense énergétique importante et en conséquence d’éventuels affaiblissements et défaillances lors de l’effort. Jusque là rien de nouveau. Pour y palier et donc bien préparer un effort il y a l’entraînement, la récupération mais aussi un aspect souvent négligé mais qui […]
Course à pied : quels risques cardio-vasculaires ?
La pratique de la course à pied améliore le bon fonctionnement et notre capacité cardio-vasculaire tout en prévenant les maladies cardiovasculaires. Toutefois, des événements tels que la disparition tragique d’un coureur sur le dernier marathon Nice-Cannes nous rappellent que la pratique d’une activité physique quelle qu’elle soit n’est pas sans risques.
Nouveauté i-Run : BLUETENS, l’électrostimulation connectée !
Bluetens se présente comme une véritable révolution sur le marché des électrostimulateurs ! Électrothérapie, massages relaxants ou renfort musculaire, Bluetens est l’objet santé connecté aux smartphones. Il est si petit qu’il s’emporte partout, tout le temps, pour se soigner, se détendre, ou se renforcer, en toute liberté. Bluetens est le compagnon préféré des docteurs, kinés, […]
Les conseils récupération de Stéphane Diagana
L’ancien spécialise du 400m haies, Stéphane Diagana, est devenu ambassadeur et parrain d’une nouvelle boisson de récupération (Sporteus de Lactel) pour les sportifs, apparue l’an dernier. Il prend quelques minutes pour répondre à nos questions à ce sujet !
Chimpanzee : la marque diététique sportive vegan
Chimpanzee est une marque tchèque, mais ses produits commencent à envahir l’hexagone, tant ils séduisent un bon nombre de sportifs ! Sa particularité ? Fabriquer des produits diététiques (barres et boissons énergétiques) vegan, biologiques, de haute qualité et totalement naturelles. Ça fait pas mal d’arguments qui donnent envie d’essayer non ?
Syndrome rotulien et course à pied
Difficile de passer à côté de ces tant redoutées blessures du coureur, lorsque l’on pratique régulièrement et passionnément. Le corps est une sacrée belle machine, mais qui a aussi parfois besoin de repos et qui sature parfois le trop d’entraînement. Ou juste qui a besoin d’adaptation par rapport aux efforts que nous lui infligeons. Ici […]
Diététique sportive : ISOSTAR, une gamme complète !
Ah la diététique sportive, tout un programme !!! Que l’on soit coureur du dimanche ou sportif passionné, on en vient toujours à se poser des questions existentielles sur la nutrition et l’hydratation durant l’effort et la pratique de sa discipline favorite … et sur la meilleure manière et façon de faire. La perte en eau, […]
Barres ou gels énergétiques ?
Les barres énergétiques ont pour but d’apporter de l’énergie pendant l’effort sous forme solide et représentent les produits énergétiques les plus consommés par les sportifs pour de nombreuses raisons.
17 bonnes raisons de courir !
Les bénéfices et avantages que chacun pourra tirer de la course à pied sont nombreux. Vous trouverez ci-dessous une liste non exhaustive mais somme tout assez complète. Après avoir lu ça, nul doute que vous zappiez votre séance du jour !
TEST : Energy Gel Roctane de GU
La marque GU est spécialisée dans les produits diététiques pour sportifs et en particulier dans les gels énergétiques. Après le reconnu Energy Gel original, GU lance l’Energy Gel Roctane, encore plus efficace. Voici mes impressions !
Apurna lance son gâteau énergie
Pour les sportifs qui s’apprêtent à partir sur une épreuve d’endurance, le moment de la collation avant l’effort est souvent un véritable casse-tête. Trop éloigné de l’heure du départ ou trop proche, ce n’est jamais évident de trouver le juste milieu. Les heures de départ étant de plus en plus matinales, vous êtes nombreux à […]
Plume Air Report : la météo gratuite de la pollution
Plume Labs annonce aujourd’hui le lancement à l’international et sur Android du Plume Air Report, une application mobile gratuite qui aide les citoyens urbains à déjouer la pollution de l’air grâce à des prévisions de qualité de l’air. Lancée sur Paris en mai dernier, l’application est désormais disponible sur iPhone et Android dans plus de […]
Vous prendrez bien un peu d’acides aminés ?
Les acides aminés, appelés aussi BCAA (Branched Chain Amino Acids), sont les composants de base des protéines. Pour vous donner une image, si la protéine était un train, les acides aminés en seraient les wagons. On dénombre pas moins de 22 acides aminés dont 8 sont essentiels (isoleucine, leucine, lysine, thréonine, thryptophane, valine, méthionine, phényl-alanine).
Test Zamst – Solution périostite tibiale SS1
Blessure fréquente des coureurs à pied, la périostite est parfois due à une mauvaise diffusion des ondes de chocs. Pour prévenir cette pathologie et/ou la traiter, ZAMST propose un produit intéressant que nous avons fait tester à Élodie, sujette à ce genre de blessure : le support Zamst Périostite Tibiale SS-1.
Le sauna pour améliorer ses performances ?
Le sauna est une technique d’origine finlandaise, dont la pratique se veut être avant tout une tradition sociale et familiale qui consiste à exposer le corps dans un endroit clos à une chaleur élevée et un faible degré d’humidité. De manière générale, le sauna est utilisé pour aider l’organisme à lutter contre les infections, améliorer […]
Coureurs : soulagez vos douleurs musculaires après l’effort
Une courbature, souvent inévitable, se déclare souvent après la pratique d’un sport, notamment après une course à pied. Ce sont des lésions musculaires peu graves, faciles à soigner et qui peuvent même être bénéfiques pour les sportifs en un certain sens.
Chaleur : attention aux 3 coups !
Courir par forte chaleur n’est pas sans risques. Nous en décrivons 3 ici et vous expliquons comment y remédier et surtout comment les prévenir !
Apurna lance son gel salé
Pour éviter les coups de pompe lors des épreuves, il est nécessaire de fournir au corps le carburant dont il a besoin : un apport glucidique régulier. Il est conseillé de consommer un gel toutes les 45 minutes à une heure lors de l’effort. Durant de longs efforts il est donc courant de consommer 3 […]
TOP 3 des compléments alimentaires du coureur
L’alimentation a un rôle primordial dans les performances du sportif. Malgré une alimentation saine et équilibrée, l’intensité et la régularité de l’exercice physique peuvent entraîner une baisse de forme dûe à des carences en nutriments et/ou vitamines. C’est dans cette situation précise que la complémentation peut avoir son utilité.
CLIF BAR : tests produits diététiques
Même lorsque l’on est comme moi, un coureur amateur, on est toujours à l’affut et à la recherche des meilleurs produits de nutrition pour tenter de booster ses résultats et éviter les coups de moins bien liés à une alimentation inadaptée. Quand je dis meilleurs, je l’entends tant sur le plan du goût que sur […]
Test des produits McDAVID : genouillère et manchons
Zoom sur la marque McDavid, avec en test ici, deux produits bien spécifiques : la genouillère multi-action, conçue pour soulager les pathologies du genou comme celle de la tendinite du tendon rotulien, ou de la bandelette ilio tibiale, et les manchons de compression de mollets, adaptés au maintien musculaire.
Les nouveautés de la gamme Nutrisens Sport
En 2015, la marque de nutrition sportive Go2 change de nom et devient Nutrisens Sport. Un changement de nom qui ne s’arrête pas à un simple changement de logo. En devenant Nutrisens Sport, Go2 change de peau : de nouveaux packaging plus explicites, des produits sans gluten et un plan de préparation diététique offert pour […]
Surmonter une période de méforme
Vous avez sans doute pu éprouver qu’il n’est pas possible d’être en forme toute l’année. La coach u-Run vous le dirait : on peut arriver à avoir deux à trois pics de forme si une programmation est bien menée. Il arrive donc des périodes plus ou moins longues où l’on se sent nettement moins fringant. […]
Le test des produits diététiques CLIF
La diététique est quelque chose à prendre en compte dans la problématique de l’effort sportif. Sans se prendre la tête avec cela, il est important de prendre conscience de ce que votre corps a besoin pour être performant et pour tenir la distance ! Nous avons tous nos habitudes alimentaires et rien ne sert de […]
tendinite du tendon d’achille : quelques conseils prévention
Chaque semaine, vous êtes nombreux à nous solliciter pour répondre à diverses problématiques autour de l’entrainement. Nous nous efforçons de vous répondre individuellement. Merci de votre confiance ! Dernièrement, le coach a abordé le sujet des tendinites et plus précisément celle du tendon d’Achille. La question : « Suite à des tendinites à répétition au tendon […]
Le chocolat rend plus performant !
Pâques s’avère une réelle aubaine pour améliorer ses performances ! En effet, le chocolat, et plus précisément la fève de cacao, renferme différentes substances qui peuvent s’avérer utiles pour le coureur à pied.
Test : Les chaussettes de récupération McDavid
Dans le monde merveilleux de la compression, McDavid fait encore figure d’outsider auprès des coureurs de l’Hexagone. La marque américaine spécialisée dans les équipements de protection s’est récemment implantée en France, avec des produits qui n’ont rien à envier à leurs solides concurrents.
Go2 Sport Nutrition change de nom et devient Nutrisens Sport
Acteur majeur sur son marché, le groupe français Nutrisens qui conçoit, produit et distribue des produits de nutrition médicale, spécifique et bien-être, a décidé de réorganiser ses différents pôles d’expertise sous une même entité. Dans cette logique, la marque de nutrition sportive Go2 change de nom et devient Nutrisens Sport. Une véritable mutation pour cette […]
COMPEX RUNNER lancé en série limitée pour le Marathon de Paris.
La marque suisse COMPEX, est spécialisée dans les domaines de la rééducation, du traitement de la douleur et de l’entraînement sportif. Elle propose aujourd’hui des produits dans l’électrostimulation, qui deviennent de très bons alliés pour les sportifs soucieux de faire des entraînements de qualité.
Nouveautés ISOSTAR : PERFORMANCE ET GOURMANDISE
ISOSTAR, marque de nutrition sportive inscrit son nom dans l’esprit des sportifs. Avec 100 000 innovations vendues en 2014, la marque se veut toujours plus proche des athlètes en leur proposant des produits adaptés pour toute discipline à chaque étape de la compétition. « Nous souhaitions en 2015 continuer de répondre à une attente de plus […]
La banane, fruit idéal pendant l’effort ?
C’est en tout cas la question que l’on peut se poser compte tenu de son omniprésence sur les ravitaillements de course longue type marathon. La banane fait partie des fruits les plus énergétiques puisqu’elle apporte environ 90 calories pour 100g provenant majoritairement de glucides facilement assimilables. Elle présente aussi l’avantage d’apporter des vitamines (A, B, […]
Quand l’entraînement met à mal notre système immunitaire
Le système immunitaire correspond à notre système de défense contre les agents infectieux et peut être renforcé par un entraînement régulier comme en témoignent plusieurs études. Selon Flaherty et Hanson (Immunological responses to training in conditioned runners. Clin Sci. 1981), l’activité physique augmente jusqu’à 6 fois la production de leucocytes tueurs et d’interférones prévenant ainsi […]
Avec CASALL, la PPG devient si simple à pratiquer !
On vous a déjà plusieurs fois parlé de cette marque suédoise, spécialisée notamment dans le textile fitness/running féminin. Mais CASALL ne s’arrête pas à cette spécialité, puisqu’elle propose également un large éventail de produits utilisés en musculation, récupération, ou plus généralement en PPG (préparation physique générale). De quoi s’amuser à la maison et presque prendre […]
Et si on évitait de se blesser ?
Comme promis dans le dernier article où nous vous avons présentés quelques statistiques étonnantes concernant les blessures, essayons de voire quelles peuvent être les différentes causes afin de faire de l’année 2015 une année sans blessures !
Bonnes ou mauvaises résolutions ?
Après avoir profité des fêtes de fin d’année, le moment est venu de prendre des bonnes résolutions pour cette nouvelle année 2015. Cependant êtes-vous certains que celles-ci sont vraiment bonnes pour votre santé ? En voici quelques-unes qu’il vaudrait mieux éviter de prendre …
Les blessures en course à pied : quelques statistiques étonnantes !
La blessure en course à pied est pratiquement un passage obligé dans notre vie de coureur. Les chiffres concernant la fréquence des blessures et le pourcentage des coureurs touchés sont assez divers et variés pouvant aller de 20 à 80%. Ceci-dit, on peut avancer qu’en moyenne, 30% des coureurs se blessent chaque année (Van Gent […]
La bière : bon ou pas bon pour les sportifs ?
Comme l’explique Jean-Paul Blanc, la bière est composée essentiellement d’orge transformée en malt, autrement dit de glucides à 80% semi-complexes (dextrines) et de maltose pour le reste.
APURNA : DES PRODUITS ÉNERGÉTIQUES POUR DÉVELOPPER SON ENDURANCE
1ère gamme de nutrition sportive activée par Prolacta®, un concentré breveté de protéines, Apurna® a développé des produits spécifiques destinés à l’amélioration de l’endurance des sportifs. A consommer pendant et après l’effort, les produits Apurna® permettent d’avoir un apport en glucides, protéines, vitamines et minéraux suffisant pour tenir la distance, atteindre et dépasser ses objectifs.
Clif Bar, la barre énergétique venue des USA
Depuis quelques mois, un nouvel acteur s’est installé au sein du vaste marché de la nutrition sportive en France. Clif nous vient d’outre-atlantique et débarque chez i-Run.fr après une première apparition officielle au Marathon de Paris 2014. Certains consommateurs l’attendaient avec impatience dans l’hexagone.
La diététique sportive avec DUO TONIC
Duo Tonic est une nouvelle marque spécialisée dans la nutrition sportive. Elle a été créée par des sportifs, pour des sportifs. Ainsi, à travers la pratique de ses créateurs, DUO TONIC s’est attachée à développer des produits spécifiques, testés et approuvés par des athlètes de haut niveau. La dynamique de la marque est claire : […]
La fatigue mentale : à ne pas négliger
Il y a peu nous parlions de coupure estivale, qu’il fallait envisager pour récupérer de tous ces kilomètres et de ces efforts consentis en compétitions. Récupérer physiquement, car des indicateurs tels que la fatigue musculaire ou l’épuisement général le nécessitait, et récupérer mentalement pour relâcher la tension, se changer les idées pour se fixer de […]
Vive les bons produits de l’été !
Les repas en extérieur sont idéaux pour profiter au maximum des températures douces et agréables de l’été. Ces repas conviviaux souvent partagés à plusieurs peuvent se révéler très intéressants nutritionnellement, faites les bons choix et bénéficiez des atouts des produits de l’été !
Ces tablettes effervescentes pleines d’énergie !
Durant l’activité, il est conseillé d’apporter à son organisme, l’énergie nécessaire pour optimiser son effort. On estime un besoin d’environ 90g de glucides par heure selon la durée et l’intensité de l’activité sportive ! Bref, la diététique sportive est très importante et ne se néglige pas pour tenir une activité physique sur la durée. Les […]
30ème édition de l’EMBRUNMAN : les conseils d’Isostar pour réussir
La 30ème édition de l’Embrunman arrive à grand pas. Ce triathlon longue distance se courra le 15 août autour d’Embrun dans les Hautes-Alpes. 3,8 km de natation, 186 km de vélo puis un marathon (course à pied de 42,195 km). L’épreuve est réputée pour être une des plus dures au monde. Depuis le 19 août […]
APURNA : l’importance de l’alimentation pour une bonne récupération
Le sportif cherche toujours l’amélioration de ses performances, et ce qui est le plus redouté chez les sportifs de haut niveau, c’est la blessure. Dans les deux cas, une bonne préparation nutritionnelle est une des clés pour mieux préparer l’organisme aux défis sportifs qui l’attendent. Une bonne hydratation et un apport régulier en glucides sont […]
A vos marques, prêts, hydratez !
Revoilà l’été et les fortes chaleurs qui l’accompagnent. Hors de question pour autant d’arrêter de courir ni même diminuer les entrainements pour certains. Aucun inconvénient à cela si on veille à bien s’hydrater.
COMPEX VOUS ACCOMPAGNE APRÈS VOTRE GROSSESSE
Après de longs mois sans activité sportive ou amoindrie, le corps perd de sa tonicité. Quelques kilos superflus sont toujours en place. Il est donc temps de se prendre en main mais sans y aller trop vite. Nouvelle vie, nouvel emploi du temps. Il devient important pour la nouvelle maman de prendre soin d’elle aussi […]
Vieillir oui, mais vieillir bien avec COMPEX !
Parce que nous vivons plus longtemps, mieux et en meilleure santé, parce que pour faire du sport ou s’entretenir il n’y a pas d’âge, Compex propose une gamme de produits et de programmes adaptés à un public senior. L’électrostimulation est une technique qui s’est d’abord développée dans le domaine médical et principalement dans celui de […]
Equipement : quelques erreurs à éviter
Petite série d’erreurs que les coureurs peuvent commettre dans leur pratique, liste non exhaustive! 😉 Acheter des chaussures quelques jours avant l’épreuve Quelques fois on le fait dans l’urgence, mais bien sûr, c’est plutôt à éviter. Vous prenez sans doute moins de risques à racheter le même modèle que vous portez déjà, mais un produit […]
Les semelles SIDAS pour des solutions adaptées à chaque pied !
La société SIDAS conçoit, développe et produit des technologies et des solutions adaptées à chaque pied, pour tous les sports et pour tous les jours. Sa mission est claire : offrir confort, performance et bien-être à tous ceux qui cherchent à prendre soin de leurs pieds ! Pour cela, elle puise sa force dans plusieurs valeurs […]
Les bons conseils d’Isostar avant de prendre le départ d’un marathon
Terminer un marathon n’est pas une mince affaire ! Une épreuve de 42,195 kilomètres d’effort et de concentration, nécessite une véritable préparation. ISOSTAR, expert en nutrition, accompagne chaque marathonien dans sa quête de performance et d’efficacité. Vous trouverez ici quelques bons conseils d’experts pour aborder une épreuve telle que le marathon. ISOSTAR a également sélectionné […]
La bonne alimentation pré-compétition !
L’alimentation des derniers jours précédant une course mérite une attention toute particulière. Bien sûr pour éviter les désagréments digestifs déjà expérimentés par la plupart des coureurs mais aussi pour se protéger de nombreux pépins physiques pour lesquels le rôle de l’alimentation n’est pas négligeable : crampe, tendinite, claquage et bien d’autres encore. Quelques conseils pour mettre […]
TRAIL : comment s’y préparer ?
Arrivé des Etats-Unis, le Trail est pratiqué en France depuis une dizaine d’années. Cette discipline attire de plus en plus d’adeptes. Dénivelé, parcours accidentés, mais aussi paysages hors normes : que d’aventures sur ces terrains de jeux atypiques que les sportifs tentent de dompter. Côté nutrition, le trailer a des besoins très précis, compte tenu […]
Avec les semelles NOENE® : prenez soin de vos articulations !
Que ce soit dans la vie de tous les jours ou pendant une pratique sportive (au hasard, la course à pied !), l’impact au sol de notre corps se propage dans l’ensemble de l’appareil musculo-squelettique et peut être à l’origine de problèmes au niveau des articulations. D’où l’importance d’avoir des chaussures dotées d’un bon amorti, […]
Le lipomax : une méthode parmi tant d’autres…
Plus d’une dizaine d’études ont confirmé et démontré qu’un entraînement au Lipomax (exercice modéré entre 45 et 55 % de VO2 max ou entre 50% à 60% de votre réserve cardiaque) favorisait une réduction de la masse grasse, de la masse corporelle grâce à une optimisation de l’utilisation des lipides pendant l’exercice. Elles ont souligné […]
Lipomax : l’intensité idéale pour brûler les graisses
Comme nous l’avons vu lors du précédent article sur la perte de poids, celle-ci et plus précisément le brûlage des graisses va dépendre du temps d’effort (plus long il sera, plus de graisses on brûlera) mais aussi de l’intensité d’effort et de l’allure de course. C’est justement dans le but de nous éclairer sur l’intensité […]
Perte de poids et course à pied
Les bénéfices et les avantages de la course à pied sont nombreux et ont des applications très diverses. Parmi ceux-ci, on retrouve la perte de poids et l’affinement de la silhouette. Et il ne faut pas se le cacher ; une grande majorité des personnes ont débuté la course à pied non pas parce qu’elles avaient […]
Comment s’alimenter les jours précédents une course ?
Le glycogène (réserves de glucides stockés dans l’organisme) constitue la principale source d’énergie au cours d’une activité comme la course à pied.
Comment optimiser sa préparation et récupération physique avec ISOSTAR ?
De nouveaux défis fleurissent chez les sportifs avec l’arrivée des beaux jours. Si la réussite d’une course est un objectif et une satisfaction pour tous, elle est étroitement liée à une bonne préparation en amont et une récupération maitrisée. ISOSTAR a développé des produits performants et appropriés pour ses deux phases primordiales que sont la […]
La respiration en course à pied
La course à pied d’endurance est une activité essentiellement aérobie, c’est-à-dire qui utilise l’oxygène pour transformer l’énergie des aliments en énergie pour courir. Pour apporter de l’oxygène à l’organisme, nous respirons entre 12 et 16 fois par minute au repos, soit environ 20 000 fois par jour. Lors d’une activité physique comme la course à pied, […]
Course à pied et pollution
Selon l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé), la pollution atmosphérique en milieu urbain serait responsable de plus d’un million de décès par an dans le monde et de 42 000 décès prématurés chaque année en France. Les observatoires régionaux de l’air estiment que si on restait en dessous du seuil de microparticules préconisé par l’OMS, […]
Les graisses : molécules essentielles
Dans un sport comme l’athlétisme et plus particulièrement les spécialités d’endurance, la quête de la minceur fait souvent partie des objectifs …Pour y parvenir nombreux sont ceux qui restreignent le consommation de graisses au détriment de leur santé. Si l’excès de certains acides gras peut porter préjudice à sa ligne et à sa santé, il […]
Courir l’hiver : comment se protéger et s’équiper par temps froid ?
Dans un article précédent, nous avons étudié avec attention les incidences du temps froid sur notre organisme de coureur à pied. Voyons maintenant comment se protéger de ce froid et s’équiper l’hiver de la tête au pied !
Isostar : les nouveautés diététique 2014
Parmi les leaders sur le marché de la nutrition sportive, Isostar s’investit jour après jour aux côtés des sportifs, quel que soit leur niveau, pour leur apporter les meilleures solutions nutritionnelles. A la pointe de l’innovation et de la recherche depuis plus de 30 ans, Isostar propose un large choix de boissons et d’aliments, compléments […]
Courir l’hiver : quelles sont les incidences de la course par temps froid ?
La France s’apprête à connaître un abaissement des températures : on va enfin rentrer dans le vrai hiver. Mais quelles sont les incidences de la course à pied par temps froid ? Et bien le froid conditionne fortement le rendement du coureur à pied. Tout d’abord, lorsqu’il fait froid, nos muscles perdent de leur souplesse (ne dit-on […]
Profitez des légumes de saison !
Avec l’hiver, nous continuons pour beaucoup à consommer des légumes hors saison venus d’ailleurs : tomates, haricots verts, courgettes… et à délaisser ceux de saison et locaux. Pourtant, ceux-ci sont d’une richesse nutritionnelle dont il est bien dommage de se passer ! Petit tour d’horizon de leurs atouts et quelques conseils pour les savourer.
La blessure… côté psychologique
La blessure… un moment très difficile pour le sportif. C’est un coup de frein dans la progression. Un gros trou dans le quotidien. Un manque physique. Un bouillonnement psychologique. Ce qui est compliqué, c’est de l’accepter. De se dire » j’ai vraiment mal, ça va me gêner, il faut que je m’arrête et que je […]
Repas de fêtes : ne vous privez pas !
Les fêtes de fin d’année approchent avec tous les bons repas qu’elles supposent. Difficile en tant que sportif de profiter de choisir entre plaisir et équilibre. Voici quelques vérités et astuces qui vous permettront de concilier les deux.
Plan nutritionnel ISOSTAR pour le 42km du Forest Trail
Hélène Poux d’Isostar était présente au i-Run Conseil Store samedi 14 décembre dernier pour échanger avec quelques traileurs et futurs participants du Forest Trail. Le but de l’après midi étant d’apporter des conseils aux coureurs sur différents sujets autour de cet évènement : plan d’entraînement et préparation avec Emmanuel Gault, difficultés des épreuves avec l’organisateur, […]
Le plan nutritionnel Isostar pour les 18 et 21km du Forest Trail
Hélène Poux d’Isostar était présente au i-Run Conseil Store samedi 14 décembre dernier pour échanger avec quelques traileurs et futurs participants du Forest Trail. Le but de l’après midi étant d’apporter des conseils aux coureurs sur différents sujets autour de cet évènement : plan d’entraînement et préparation avec Emmanuel Gault, difficultés des épreuves avec l’organisateur, […]
ISOSTAR aux côtés des sportifs en 2014
A chaque course, à chaque défi, à chaque sportif son histoire. En 2014, Isostar, marque pionnière de la nutrition sportive en Europe continuera d’accompagner chaque sportif dans ses plus beaux défis et ses plus belles histoires. Avec 5 innovations, qui viennent compléter une gamme riche de près de 70 références, la marque du sud-ouest aura […]
Préparation nutritionnelle pour le 11km du Forest Trail avec Isostar
Hélène Poux d’Isostar était présente au i-Run Conseil Store samedi 14 décembre dernier pour échanger avec quelques traileurs et futurs participants du Forest Trail. Le but de l’après midi étant d’apporter des conseils aux coureurs sur différents sujets autour de cet évènement : plan d’entraînement et préparation avec Emmanuel Gault, difficultés des épreuves avec l’organisateur, Jean François […]
Zoom sur deux produits ZAMST : genouillère et chevillère
Zamst est l’ami du coureur à pied : soigner, prévenir, protéger … ses rôles sont multiples mais son objectif principal reste de nous soulager ! Certains d’entre vous ont peut être déjà eu recours aux produits Zamst, notamment dans le cas de blessures ou pathologies. En effet, Zamst est spécialiste des protections articulaires et musculaires […]
L’électrostimulation
Dans cet article, nous allons aborder la technique de l’électrostimulation, une méthode de plus en plus utilisée mais dont les pratiques et les effets restent encore un peu confus. Alors quels sont les avantages de cette méthode sur le plan musculaire ? Qu’apportent-ils en termes de récupération ? Comment et quand l’utiliser ? … De nombreuses questions apparaissent […]
Bien s’alimenter pour un cross
C’est parti la saison des cross est lancée ! Véritable objectif pour certains, excellent entrainement pour d’autres, nombreux sont les athlètes qui y participent chaque année. S’alimenter le jour du cross se montre parfois problématique : horaire de course mal placée et digestion perturbée, endroit pas toujours approprié, …Voici quelques astuces pour vous nourrir avec plaisir tout […]
Natation : les bienfaits pour le coureur
Nous vous parlions dans un précédent article de la nécessité de récupérer et de couper un peu avec la course à pied, notamment après un marathon (récupération post marathon). Il ne faut pas pour autant rester inactif mais maintenir une activité physique par le biais d’autres sports non traumatisants comme la natation.
Après le marathon, place à la récupération !
Toulouse, New York, Nice-Cannes, La Rochelle…peut-être avez-vous fait ou allez-vous faire un de ces marathons. Une fois votre course terminée, il sera très important de truster les efforts passés par une récupération bien méritée. Il est bon de rappeler qu’à chaque impact au sol, le corps emmagasine environ 3 fois son poids. On imagine donc, […]
Produits énergétiques pour l’endurance : quelle utilisation ?
Nous sommes tous plus ou moins rigoureux quant à la diététique en général. Il y a des périodes où nous faisons plus attention à ce que nous mangeons, comment nous nous entraînons etc… et ceci bien souvent dans les derniers jours précédant une épreuve. Bien entendu, tout devrait bien se passer pendant un simple footing […]
Variez vos pastas party avec des recettes de saison !
Les pâtes font partie du quotidien des sportifs. Je ne reviendrais pas ici sur leurs bienfaits car nos avons déjà abordé le sujet précédemment (des pâtes oui mais sans grossir). J’ai plutôt été inspirée pour partager avec vous des recettes pour vos pastas party avec des produits de saison.
Xavier THEVENARD intègre le Team PRO ISOSTAR
Le Team PRO ISOSTAR s’agrandit ! Après la course sur route, le triathlon, le VTT, la marche athlétique et le cyclisme, Isostar intègre un nouvel athlète issu du milieu du trail, à son Team PRO : Xavier Thevenard. Vainqueur de la Transju Trail et de l’UTMB en 2013 où il a établi un nouveau record […]
Apprenez à gérer le stress
Le stress peut être défini comme une réponse d’alarme de l’organisme à un agent ou une situation pouvant représenter un danger. Le stress peut être aïgu (un phénomène passager, face à une situation particulière, une difficulté, un problème) ou chronique (un trait de personnalité du sujet.) Et peut se présenter sur plusieurs niveaux : > physiologique : […]
X-BIONIC : la gamme PrecuPerationTM/recovery
X-BIONIC met la technologie au service des athlètes avec des produits toujours plus innovants les uns que les autres ! la marque lance la nouvelle gamme PrecuperationTM/recovery. Une façon plutôt intelligente de préparer un effort physique à venir : portés la nuit avant un entraînement ou une compétition, pendant des trajets longs en train, avion […]
La viande rouge, amie ou ennemie ?
En France la consommation de viande rouge concerne principalement la viande de bœuf. Ces derniers temps elle a beaucoup été décriée voir accusée d’être dangereuse pour les sportifs. Il est temps de tordre le cou aux idées reçues !
Sport Protect : les tricheurs n’ont plus d’excuses !
Le sujet fait régulièrement débat ici et là … Dans le monde de la course à pied mais pas seulement ! Le sujet a d’ailleurs déjà été abordé sur u-Run précédemment : le dopage touche de plus en plus d’athlètes aujourd’hui et la lutte anti-dopage tend à se renforcer. Si certains sombrent dans les pratiques […]
Les vitamines, indispensables pour les sportifs
Les vitamines sont des substances organiques indispensables, en infime quantité, pour notre organisme. A l’exception de la vitamine D, les vitamines ne peuvent être synthétisées par notre corps et doivent être présentes dans notre alimentation. Des apports insuffisants en vitamines provoquent à plus ou moins long terme des carences plus ou moins graves. Cependant une […]
La linette (graine de lin) l’amie de vos performances sportives !
Les graines de lin sont naturellement composées d’Oméga 3, de fibres et de lignanes. Ces molécules ont de nombreuses actions bénéfiques pour l’organisme humain. Chez le sportif en particulier elles contribuent à une meilleure production quantitative et qualitative de l’énergie (synthèse de glycogène, déstockage des graisses…), une plus grande élimination des composés néfastes (radicaux libres, […]
Vétérans et toujours devant !
Le sport c’est la santé !! Vous n’avez pas l’impression de vieillir moins vite que tout le monde vous ? Bon ok j’exagère juste un peu …! Plus sérieusement je constate quand même qu’en course à pied et plus spécifiquement en trail, les vétérans sont bien souvent … devant ! Et qu’ils n’ont d’ailleurs pas […]
Grossesse et course à pied : pas toujours facile de lever le pied
On le sait, quand on décide de faire un bébé, il y a quelques concessions à faire. Mais qui ne sont en général pas considérées comme des contraintes quand on sait pourquoi (ou pour qui !) on les fait ! Pour les coureuses, arrêter la course à pied est une nécessité pour la santé de […]
Isostar : nouveauté i-Run dans la nutrition sportive
C’est en Suisse et en 1977 que la première boisson de l’effort Isostar a été lancée pour répondre aux besoins nutritionnels des athlètes. Depuis, la marque travaille avec des nombreux experts (médecins, coachs sportifs, ingénieurs, athlètes de haut niveau …) pour faire évoluer ses produits en même temps que les exigences de ses consommateurs et […]
Les OMEGA 3, un allié des coureurs !
La consommation d’Oméga 3 est très bénéfique chez le sportif. Ces acides gras essentiels facilitent la récupération, la guérison des blessures et permettent de maintenir un bon mental (motivation, détermination, volonté de se surpasser…) grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, anti-oxydantes et fluidifiantes. En accélérant l’entrée du glucose dans les muscles et en augmentant la combustion […]
Les bienfaits du calcium pour les sportifs
Est ce que le calcium est un nutriment indispensable pour les sportifs ? Pourquoi est-il si important ? Dans quels aliments le trouver ? C’est le sujet que nous allons aborder aujourd’hui, et vous serez certainement étonnés des bienfaits des produits laitiers. Le calcium est un nutriment indispensable pour nous les coureurs, afin d’optimiser nos […]
Quiz de l’été : les idées reçues à propos de l’hydratation
Cher(e)s ami(e)s runners, si vous êtes des lecteurs assidus de notre magazine web u-Run vous savez que nous avons déjà abordé le sujet à plusieurs reprises. L’alimentation et l’hydratation étant des éléments importants à prendre en compte dans le cadre d’une pratique sportive et notamment de la course à pied. Émeline vous propose ici un […]
L’abandon : déception ou raison ?
L’abandon est souvent associé à faiblesse, honte, mauvaise gestion… et pourquoi ne le serait-il pas pour les mots raison, prudence, intelligence ? Bien sûr, il peut y avoir de multiples cas d’abandon, autant qu’il y a de soucis physiques et de décisions personnelles. Pourquoi l’abandon serait une honte ? Parce qu’on faillit dans le but […]
Les produits Team Energie testés par les athlètes i-Run
Le trail de la Trace des Loups fut l’occasion idéale pour tester ce repas. En effet, cette course se déroule le samedi en fin d’après-midi non loin d’Orléans et travaillant le samedi matin sur Paris, autant vous dire qu’entre le sac à faire, le train à prendre, la voiture, je ne souhaitais par transformer mon […]
