Nutrition 240
Être végétarien et courir : est-ce possible ?
Il existe plusieurs mythes sur la course et l’alimentation. Par exemple, on associe souvent la viande à la force physique et à la performance sportive. Pourtant, plusieurs athlètes de haut niveau sont végétariens ou végétaliens.
Stimium MC3, un partenaire nutritif idéal !
Le laboratoire français Biocodex a lancé, début 2016, un complément nutritif composé de malate de citrulline qui aide à la récupération et la gestion de la fatigue chez les sportifs : STIMIUM. Nos ambassadeurs nous confirment son efficacité !
i-Run.fr accueille la marque Mulebar
Mulebar est une marque de nutrition sportive, qui propose, depuis plus de 10 ans maintenant, une large gamme de barres et gels énergétiques naturels. Au delà de sa volonté d’aider les athlètes à pousser leurs limites, Mulebar cherche avant tout à leur proposer des produits bons et de qualité, afin qu’ils se fassent aussi plaisir.
Courir à jeun
L’été, courir tôt le matin devient vite une nécessité pour gagner en confort et libérer sa journée ! Le plus souvent, on est obligé de partir sans avoir petit-déjeuner. Il nous sembler donc utile de vous rappeler quelques règles essentielles !
15 conseils nutrition pour mieux récupérer et mieux performer !
S’entraîner, c’est bien, penser à récupérer pour optimiser ses entraînements, c’est nécessaire aussi ! Voici 15 conseils nutrition pour mieux récupérer et mieux performer !
Le Pain du Montagnard : l’allié des traileurs !
Quel traileur n’a pas déjà croisé notre sympathique Thierry sur une course, derrière son stand de pain des fruits ? Son pain du Montagnard, il en a fait son bébé, et c’est toujours avec beaucoup de passion et de sincérité qu’il nous en parle. Rencontre avec cet homme, simple et attachant.
Nutrisens : le test de la gamme sport
Nutrisens Sport est une marque française de nutrition sportive. Anciennement Go2 (jusqu’en 2015), elle propose une large gamme de produits destinés à vous accompagner pour vous aider avant, pendant et après votre effort.
Test produits énergétique Nutrisens
Nutrisens Sport est une marque française de nutrition sportive. Anciennement Go2 (jusqu’en 2015), elle propose une large gamme de produits destinés à vous accompagner pour vous aider avant, pendant et après votre effort.
TEST : la nouvelle gamme de produits diététiques NUTRISENS
Que l’on soit sportif amateur ou averti, l’alimentation joue un rôle important sur notre performance. Pas si facile de trouver le bon produit ! En fonction de nos objectifs et de l’exercice pratiqué, les besoins nutritifs peuvent varier.
La boisson énergétique idéale
Les boissons énergétiques permettent d’apporter de l’énergie à l’organisme tout en favorisant son hydratation. Mais leurs bénéfices ne se résument pas à ça.
Test des produits diététiques Isostar
Isostar est LE précurseur de la nutrition sportive avec sa première boisson de l’effort, lancée en Suisse en 1977 ! Depuis, la marque n’a cessé d’accompagner les sportifs pour les aider à progresser et à atteindre leurs objectifs en leur garantissant des produits non dopants, sous le label Isostar Clean.
L’astuce du mois : du miel pour mieux dormir
Dormir pour mieux optimiser sa récupération. Et pour favoriser l’endormissement et la qualité du sommeil, Mimi nous donne sa petite astuce diététique !
Comment éviter les troubles digestifs
Les troubles digestifs sont parmi les problématiques les plus récurrentes chez le coureur à pied longue distance puisque 30 à 65% de ces derniers en seraient victimes avec un pic à la 6ème heure de course et après 12 h.
MELTONIC : le test de son pack trail
Cette marque diététique sportive a fait son apparition tout récemment chez i-Run.fr. Spécialisée dans les produits naturels à base de miel et gelée royale bio, Meltonic a développé une gamme adaptée aux besoins des coureurs, et notamment des traileurs.
Misez sur la glutamine !
Comme nous l’écrivions dans un article récent (le relire ici), la prise de compléments alimentaires peut être conseillée en cas d’états de fatigue prononcés, lors des changements de saison, lors de périodes d’entraînement intensif ou si une carence a été diagnostiquée après un examen biologique.
Haro sur les compléments alimentaires
Un complément alimentaire est une denrée alimentaire dont le but est de fournir un complément de nutriments ou de substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique (vitamines, minéraux, acides gras ou acides aminés) et qui serait manquant ou en quantité insuffisante dans le régime alimentaire normal d’un individu.
Les gels STC Nutrition en test
L’heure des objectifs d’automne a sonné ! Marathon, semi, 10 Km, longues ou petites distances … la nutrition redevient alors un facteur important de la pratique. Dans sa gamme de produits dédiés au running, STC Nutrition propose une série de gels que nous avons testé.
Course à pied et allaitement
Comme pendant la période de grossesse, la course à pied est possible durant l’allaitement.
Gels STC NUTRITION : de l’énergie à revendre !
Après avoir été conquis par mon premier test de produits de la marque STC Nutrition, c’est avec plaisir que j’ai testé pour u-Run un échantillon de 7 gels destinés au “avant”, au “pendant” et au “après l’effort”. Une gamme toute nouvelle qui m’a une nouvelle fois pleinement conquis.
La marque MELTONIC débarque sur i-Run.fr !
Le numéro 1 de la vente en ligne d’articles de sport (running, trail, fitness) continue d’étoffer son catalogue de produits ! C’est la maque diététique MELTONIC qui vient de faire son apparition chez i-Run.fr et que l’on vient présenter ici.
Test : le pack trail de la marque APURNA
Apurna est une marque de produits énergétiques française affiliée au grand groupe Lactalis (premier groupe laitier mondial et regroupant notamment des marques comme Président, Galbani, La Laitière, …), dont la spécialité est une protéine de lait, appelée PROLACTA.
Nouveaux produits APURNA : le test
La marque diététique APURNA® vient d’élargir sa gamme en proposant de nouveaux produits ou de nouvelles saveurs que l’on s’est empressé de tester ! La diététique est une composante importante de l’effort d’endurance et de la performance en permettant une régulation de la glycémie et une optimisation de l’énergie ; le tout si possible en évitant de […]
Un départ de course à 3h30, ça se gère comment ?
On a tous accepté l’idée de se lever tôt pour prendre le départ d’une course. Ça fait partie du « package compet » !! Entre 6h30 et 9h, disons que c’est la fourchette classique (et largement acceptable !). Plus rares sont les départs, comme à la Maxi-Race, avant 4h du matin.
Zoom sur le fer
Le fer est un oligoélément minéral essentiel au transport de l’oxygène et à la formation cellulaire (et en premier lieu des globules rouges). Il constitue un élément central de l’hémoglobine puisqu’il capte l’oxygène lorsque le sang traverse les poumons et véhicule ce gaz précieux jusqu’aux muscles.
Baume du tigre : soulage, apaise et relaxe
Ça tire, ça coince, c’est bloqué… Pardon ?? Et bien oui quand on fait du sport, qu’on se dépense, qu’on court, on met son corps à rude épreuve. Tout se met en branle et spécialement vos muscles qui même s’ils sont habitués à l’effort n’en souffrent pas moins pour autant.
Pack Marathon Apurna, votre compagnon nutrition !
J’ai eu le plaisir de tester pour u-Run le Pack Marathon Apurna. J’ai réalisé ce test dans le cadre d’une préparation marathon et plus spécialement sur les 3 jours qui précèdent la course. Pas très adepte des produits industriels en général, j’ai été agréablement surpris par ces produits et leurs saveurs.
APURNA : des gels nouvelles saveurs !
La marque diététique APURNA® élargit sa gamme en proposant des nouvelles saveurs de gels antioxydants. Des produits diététiques qui permettent de « booster » l’organisme lors d’activités sportives intenses et d’éviter les coups de pompe !
Endurance+, la nouvelle gamme d’ISOSTAR
Le spécialiste de la nutrition sportive, ISOSTAR, a lancé une nouvelle gamme très complète, qui allie technicité et goût du fait maison, en proposant notamment des produits salés : la gamme Endurance+.
Diététique sportive : présentation de Performax Forte
On a testé Performax, un complément alimentaire destiné aux sportifs souhaitant optimiser leur préparation grâce à une meilleure récupération et ainsi une possibilité de mieux assimiler les fortes charges d’entrainement. Labellisé SPORT PROTECT, Performax est fabriqué selon les règlements et la législation française et européenne. Le traileur du team trail adidas, Sébastien Spehler, en est […]
MC3 de Stimium, nouveau partenaire nutrition des athlètes !
La récupération fait partie intégrante de l’entraînement. Elle s’avère primordiale pour permettre au corps de se régénérer après des efforts intenses. Elle se gère bien post activités sportives (repos, alimentation, cryo, ou autres méthodes efficaces utilisés par les meilleurs), mais peut également être anticipée et s’intégrer dans la préparation générale du sportif. C’est l’objectif de […]
APURNA propose des packs trail et marathon
APURNA® innove et facilite le quotidien des athlètes en leur proposant des solutions diététiques pratiques ! Après son gâteau énergie prêt à l’emploi, la marque française et agréé par la commission médicale de la Fédération Française d’Athlétisme, lance ses packs clés en main !
APURNA propose un gâteau énergie prêt à l’emploi !
APURNA a lancé son gâteau de l’effort l’an dernier. Un bon moyen d’assurer un petit-déjeuner complet et plein d’énergie avant l’effort, sans avoir de problèmes de digestion. Cette collation est parfaite pour faire le plein de glucides avant les épreuves d’endurance, et peut s’avaler jusqu’à 1h avant l’épreuve.
Quelle quantité optimale de glucides absorber pendant l’effort ?
Plusieurs études qui datent des années 90 ont établi que l’apport optimal de glucides était compris entre 1 et 1,5g/minute soit 60 à 90g/heure.
SOPHROLOGIE : OPTIMISATION DE LA NUTRITION
Discipline dans l’air du temps, la sophrologie est une science en plein développement qui propose à ses adeptes des démarches innovantes. Conscient de l’importance de la diététique pour les sportifs, le sophrologue les encourage à s’adresser à des nutritionnistes pour optimiser leur préparation.
Plus fort et plus mince grâce au HIIT
Le HIIT (High Intensity Interval Training) correspond à un entraînement par intervalles à haute intensité, autrement dit à l’enchaînement d’efforts supra-maximaux sur des durées courtes entrecoupées de périodes de récupération.
Après les fêtes, boostez votre métabolisme grâce aux protéines
Les protéines ou protides apportent des acides aminés, éléments indispensables à la formation et au renouvellement de nos tissus corporels : cellules, muscles, os, peau, cheveux …
La nouvelle barre gourmande d’APURNA
La marque diététique sportive, APURNA, dévoile sa nouvelle barre énergétique abricot-amande ! Un produit développé pour répondre aux besoins des sportifs pendant l’effort, au moment où l’organisme à besoin de retrouver de l’énergie pour maintenir la cadence.
Comment perdre ses kilos superflus ?
Nous nous efforçons de répondre à chacune de vos questions envoyées sur u-Run.fr à nos experts. Merci de nous faire confiance ! Elles touchent divers sujets, comme celui de la nutrition. Une problématique ici qui concerne peut être plusieurs d’entre vous : comment perdre quelques kilos superflus ? Voici les conseils du coach.
Test diététique sportive : La marque STC Nutrition en test !
Préparée par les laboratoires INELDEA, structure du bassin méditerranéen spécialisée dans la conception de produits naturels, la marque STC Nutrition, autrefois nommée Scientec Nutrition, a su trouver une place légitime dans le monde du sport et du running grâce à la variété et la qualité de ses solutions.
STC Nutrition : pour préparer et accompagner efficacement votre effort !
La nutrition : un facteur non négligeable ! La pratique du sport implique une dépense énergétique importante et en conséquence d’éventuels affaiblissements et défaillances lors de l’effort. Jusque là rien de nouveau. Pour y palier et donc bien préparer un effort il y a l’entraînement, la récupération mais aussi un aspect souvent négligé mais qui […]
Les conseils récupération de Stéphane Diagana
L’ancien spécialise du 400m haies, Stéphane Diagana, est devenu ambassadeur et parrain d’une nouvelle boisson de récupération (Sporteus de Lactel) pour les sportifs, apparue l’an dernier. Il prend quelques minutes pour répondre à nos questions à ce sujet !
Chimpanzee : la marque diététique sportive vegan
Chimpanzee est une marque tchèque, mais ses produits commencent à envahir l’hexagone, tant ils séduisent un bon nombre de sportifs ! Sa particularité ? Fabriquer des produits diététiques (barres et boissons énergétiques) vegan, biologiques, de haute qualité et totalement naturelles. Ça fait pas mal d’arguments qui donnent envie d’essayer non ?
Diététique sportive : ISOSTAR, une gamme complète !
Ah la diététique sportive, tout un programme !!! Que l’on soit coureur du dimanche ou sportif passionné, on en vient toujours à se poser des questions existentielles sur la nutrition et l’hydratation durant l’effort et la pratique de sa discipline favorite … et sur la meilleure manière et façon de faire. La perte en eau, […]
Barres ou gels énergétiques ?
Les barres énergétiques ont pour but d’apporter de l’énergie pendant l’effort sous forme solide et représentent les produits énergétiques les plus consommés par les sportifs pour de nombreuses raisons.
TEST : Energy Gel Roctane de GU
La marque GU est spécialisée dans les produits diététiques pour sportifs et en particulier dans les gels énergétiques. Après le reconnu Energy Gel original, GU lance l’Energy Gel Roctane, encore plus efficace. Voici mes impressions !
Apurna lance son gâteau énergie
Pour les sportifs qui s’apprêtent à partir sur une épreuve d’endurance, le moment de la collation avant l’effort est souvent un véritable casse-tête. Trop éloigné de l’heure du départ ou trop proche, ce n’est jamais évident de trouver le juste milieu. Les heures de départ étant de plus en plus matinales, vous êtes nombreux à […]
Vous prendrez bien un peu d’acides aminés ?
Les acides aminés, appelés aussi BCAA (Branched Chain Amino Acids), sont les composants de base des protéines. Pour vous donner une image, si la protéine était un train, les acides aminés en seraient les wagons. On dénombre pas moins de 22 acides aminés dont 8 sont essentiels (isoleucine, leucine, lysine, thréonine, thryptophane, valine, méthionine, phényl-alanine).
Apurna lance son gel salé
Pour éviter les coups de pompe lors des épreuves, il est nécessaire de fournir au corps le carburant dont il a besoin : un apport glucidique régulier. Il est conseillé de consommer un gel toutes les 45 minutes à une heure lors de l’effort. Durant de longs efforts il est donc courant de consommer 3 […]
TOP 3 des compléments alimentaires du coureur
L’alimentation a un rôle primordial dans les performances du sportif. Malgré une alimentation saine et équilibrée, l’intensité et la régularité de l’exercice physique peuvent entraîner une baisse de forme dûe à des carences en nutriments et/ou vitamines. C’est dans cette situation précise que la complémentation peut avoir son utilité.
CLIF BAR : tests produits diététiques
Même lorsque l’on est comme moi, un coureur amateur, on est toujours à l’affut et à la recherche des meilleurs produits de nutrition pour tenter de booster ses résultats et éviter les coups de moins bien liés à une alimentation inadaptée. Quand je dis meilleurs, je l’entends tant sur le plan du goût que sur […]
Les nouveautés de la gamme Nutrisens Sport
En 2015, la marque de nutrition sportive Go2 change de nom et devient Nutrisens Sport. Un changement de nom qui ne s’arrête pas à un simple changement de logo. En devenant Nutrisens Sport, Go2 change de peau : de nouveaux packaging plus explicites, des produits sans gluten et un plan de préparation diététique offert pour […]
Le test des produits diététiques CLIF
La diététique est quelque chose à prendre en compte dans la problématique de l’effort sportif. Sans se prendre la tête avec cela, il est important de prendre conscience de ce que votre corps a besoin pour être performant et pour tenir la distance ! Nous avons tous nos habitudes alimentaires et rien ne sert de […]
Le chocolat rend plus performant !
Pâques s’avère une réelle aubaine pour améliorer ses performances ! En effet, le chocolat, et plus précisément la fève de cacao, renferme différentes substances qui peuvent s’avérer utiles pour le coureur à pied.
Go2 Sport Nutrition change de nom et devient Nutrisens Sport
Acteur majeur sur son marché, le groupe français Nutrisens qui conçoit, produit et distribue des produits de nutrition médicale, spécifique et bien-être, a décidé de réorganiser ses différents pôles d’expertise sous une même entité. Dans cette logique, la marque de nutrition sportive Go2 change de nom et devient Nutrisens Sport. Une véritable mutation pour cette […]
Nouveautés ISOSTAR : PERFORMANCE ET GOURMANDISE
ISOSTAR, marque de nutrition sportive inscrit son nom dans l’esprit des sportifs. Avec 100 000 innovations vendues en 2014, la marque se veut toujours plus proche des athlètes en leur proposant des produits adaptés pour toute discipline à chaque étape de la compétition. « Nous souhaitions en 2015 continuer de répondre à une attente de plus […]
La banane, fruit idéal pendant l’effort ?
C’est en tout cas la question que l’on peut se poser compte tenu de son omniprésence sur les ravitaillements de course longue type marathon. La banane fait partie des fruits les plus énergétiques puisqu’elle apporte environ 90 calories pour 100g provenant majoritairement de glucides facilement assimilables. Elle présente aussi l’avantage d’apporter des vitamines (A, B, […]
Bonnes ou mauvaises résolutions ?
Après avoir profité des fêtes de fin d’année, le moment est venu de prendre des bonnes résolutions pour cette nouvelle année 2015. Cependant êtes-vous certains que celles-ci sont vraiment bonnes pour votre santé ? En voici quelques-unes qu’il vaudrait mieux éviter de prendre …
La bière : bon ou pas bon pour les sportifs ?
Comme l’explique Jean-Paul Blanc, la bière est composée essentiellement d’orge transformée en malt, autrement dit de glucides à 80% semi-complexes (dextrines) et de maltose pour le reste.
APURNA : DES PRODUITS ÉNERGÉTIQUES POUR DÉVELOPPER SON ENDURANCE
1ère gamme de nutrition sportive activée par Prolacta®, un concentré breveté de protéines, Apurna® a développé des produits spécifiques destinés à l’amélioration de l’endurance des sportifs. A consommer pendant et après l’effort, les produits Apurna® permettent d’avoir un apport en glucides, protéines, vitamines et minéraux suffisant pour tenir la distance, atteindre et dépasser ses objectifs.
Clif Bar, la barre énergétique venue des USA
Depuis quelques mois, un nouvel acteur s’est installé au sein du vaste marché de la nutrition sportive en France. Clif nous vient d’outre-atlantique et débarque chez i-Run.fr après une première apparition officielle au Marathon de Paris 2014. Certains consommateurs l’attendaient avec impatience dans l’hexagone.
La diététique sportive avec DUO TONIC
Duo Tonic est une nouvelle marque spécialisée dans la nutrition sportive. Elle a été créée par des sportifs, pour des sportifs. Ainsi, à travers la pratique de ses créateurs, DUO TONIC s’est attachée à développer des produits spécifiques, testés et approuvés par des athlètes de haut niveau. La dynamique de la marque est claire : […]
Vive les bons produits de l’été !
Les repas en extérieur sont idéaux pour profiter au maximum des températures douces et agréables de l’été. Ces repas conviviaux souvent partagés à plusieurs peuvent se révéler très intéressants nutritionnellement, faites les bons choix et bénéficiez des atouts des produits de l’été !
Ces tablettes effervescentes pleines d’énergie !
Durant l’activité, il est conseillé d’apporter à son organisme, l’énergie nécessaire pour optimiser son effort. On estime un besoin d’environ 90g de glucides par heure selon la durée et l’intensité de l’activité sportive ! Bref, la diététique sportive est très importante et ne se néglige pas pour tenir une activité physique sur la durée. Les […]
30ème édition de l’EMBRUNMAN : les conseils d’Isostar pour réussir
La 30ème édition de l’Embrunman arrive à grand pas. Ce triathlon longue distance se courra le 15 août autour d’Embrun dans les Hautes-Alpes. 3,8 km de natation, 186 km de vélo puis un marathon (course à pied de 42,195 km). L’épreuve est réputée pour être une des plus dures au monde. Depuis le 19 août […]
APURNA : l’importance de l’alimentation pour une bonne récupération
Le sportif cherche toujours l’amélioration de ses performances, et ce qui est le plus redouté chez les sportifs de haut niveau, c’est la blessure. Dans les deux cas, une bonne préparation nutritionnelle est une des clés pour mieux préparer l’organisme aux défis sportifs qui l’attendent. Une bonne hydratation et un apport régulier en glucides sont […]
A vos marques, prêts, hydratez !
Revoilà l’été et les fortes chaleurs qui l’accompagnent. Hors de question pour autant d’arrêter de courir ni même diminuer les entrainements pour certains. Aucun inconvénient à cela si on veille à bien s’hydrater.
Les bons conseils d’Isostar avant de prendre le départ d’un marathon
Terminer un marathon n’est pas une mince affaire ! Une épreuve de 42,195 kilomètres d’effort et de concentration, nécessite une véritable préparation. ISOSTAR, expert en nutrition, accompagne chaque marathonien dans sa quête de performance et d’efficacité. Vous trouverez ici quelques bons conseils d’experts pour aborder une épreuve telle que le marathon. ISOSTAR a également sélectionné […]
La bonne alimentation pré-compétition !
L’alimentation des derniers jours précédant une course mérite une attention toute particulière. Bien sûr pour éviter les désagréments digestifs déjà expérimentés par la plupart des coureurs mais aussi pour se protéger de nombreux pépins physiques pour lesquels le rôle de l’alimentation n’est pas négligeable : crampe, tendinite, claquage et bien d’autres encore. Quelques conseils pour mettre […]
TRAIL : comment s’y préparer ?
Arrivé des Etats-Unis, le Trail est pratiqué en France depuis une dizaine d’années. Cette discipline attire de plus en plus d’adeptes. Dénivelé, parcours accidentés, mais aussi paysages hors normes : que d’aventures sur ces terrains de jeux atypiques que les sportifs tentent de dompter. Côté nutrition, le trailer a des besoins très précis, compte tenu […]
Lipomax : l’intensité idéale pour brûler les graisses
Comme nous l’avons vu lors du précédent article sur la perte de poids, celle-ci et plus précisément le brûlage des graisses va dépendre du temps d’effort (plus long il sera, plus de graisses on brûlera) mais aussi de l’intensité d’effort et de l’allure de course. C’est justement dans le but de nous éclairer sur l’intensité […]
Perte de poids et course à pied
Les bénéfices et les avantages de la course à pied sont nombreux et ont des applications très diverses. Parmi ceux-ci, on retrouve la perte de poids et l’affinement de la silhouette. Et il ne faut pas se le cacher ; une grande majorité des personnes ont débuté la course à pied non pas parce qu’elles avaient […]
Comment s’alimenter les jours précédents une course ?
Le glycogène (réserves de glucides stockés dans l’organisme) constitue la principale source d’énergie au cours d’une activité comme la course à pied.
Comment optimiser sa préparation et récupération physique avec ISOSTAR ?
De nouveaux défis fleurissent chez les sportifs avec l’arrivée des beaux jours. Si la réussite d’une course est un objectif et une satisfaction pour tous, elle est étroitement liée à une bonne préparation en amont et une récupération maitrisée. ISOSTAR a développé des produits performants et appropriés pour ses deux phases primordiales que sont la […]
Les graisses : molécules essentielles
Dans un sport comme l’athlétisme et plus particulièrement les spécialités d’endurance, la quête de la minceur fait souvent partie des objectifs …Pour y parvenir nombreux sont ceux qui restreignent le consommation de graisses au détriment de leur santé. Si l’excès de certains acides gras peut porter préjudice à sa ligne et à sa santé, il […]
Isostar : les nouveautés diététique 2014
Parmi les leaders sur le marché de la nutrition sportive, Isostar s’investit jour après jour aux côtés des sportifs, quel que soit leur niveau, pour leur apporter les meilleures solutions nutritionnelles. A la pointe de l’innovation et de la recherche depuis plus de 30 ans, Isostar propose un large choix de boissons et d’aliments, compléments […]
Profitez des légumes de saison !
Avec l’hiver, nous continuons pour beaucoup à consommer des légumes hors saison venus d’ailleurs : tomates, haricots verts, courgettes… et à délaisser ceux de saison et locaux. Pourtant, ceux-ci sont d’une richesse nutritionnelle dont il est bien dommage de se passer ! Petit tour d’horizon de leurs atouts et quelques conseils pour les savourer.
Repas de fêtes : ne vous privez pas !
Les fêtes de fin d’année approchent avec tous les bons repas qu’elles supposent. Difficile en tant que sportif de profiter de choisir entre plaisir et équilibre. Voici quelques vérités et astuces qui vous permettront de concilier les deux.
Plan nutritionnel ISOSTAR pour le 42km du Forest Trail
Hélène Poux d’Isostar était présente au i-Run Conseil Store samedi 14 décembre dernier pour échanger avec quelques traileurs et futurs participants du Forest Trail. Le but de l’après midi étant d’apporter des conseils aux coureurs sur différents sujets autour de cet évènement : plan d’entraînement et préparation avec Emmanuel Gault, difficultés des épreuves avec l’organisateur, […]
Le plan nutritionnel Isostar pour les 18 et 21km du Forest Trail
Hélène Poux d’Isostar était présente au i-Run Conseil Store samedi 14 décembre dernier pour échanger avec quelques traileurs et futurs participants du Forest Trail. Le but de l’après midi étant d’apporter des conseils aux coureurs sur différents sujets autour de cet évènement : plan d’entraînement et préparation avec Emmanuel Gault, difficultés des épreuves avec l’organisateur, […]
ISOSTAR aux côtés des sportifs en 2014
A chaque course, à chaque défi, à chaque sportif son histoire. En 2014, Isostar, marque pionnière de la nutrition sportive en Europe continuera d’accompagner chaque sportif dans ses plus beaux défis et ses plus belles histoires. Avec 5 innovations, qui viennent compléter une gamme riche de près de 70 références, la marque du sud-ouest aura […]
Préparation nutritionnelle pour le 11km du Forest Trail avec Isostar
Hélène Poux d’Isostar était présente au i-Run Conseil Store samedi 14 décembre dernier pour échanger avec quelques traileurs et futurs participants du Forest Trail. Le but de l’après midi étant d’apporter des conseils aux coureurs sur différents sujets autour de cet évènement : plan d’entraînement et préparation avec Emmanuel Gault, difficultés des épreuves avec l’organisateur, Jean François […]
Bien s’alimenter pour un cross
C’est parti la saison des cross est lancée ! Véritable objectif pour certains, excellent entrainement pour d’autres, nombreux sont les athlètes qui y participent chaque année. S’alimenter le jour du cross se montre parfois problématique : horaire de course mal placée et digestion perturbée, endroit pas toujours approprié, …Voici quelques astuces pour vous nourrir avec plaisir tout […]
Produits énergétiques pour l’endurance : quelle utilisation ?
Nous sommes tous plus ou moins rigoureux quant à la diététique en général. Il y a des périodes où nous faisons plus attention à ce que nous mangeons, comment nous nous entraînons etc… et ceci bien souvent dans les derniers jours précédant une épreuve. Bien entendu, tout devrait bien se passer pendant un simple footing […]
Variez vos pastas party avec des recettes de saison !
Les pâtes font partie du quotidien des sportifs. Je ne reviendrais pas ici sur leurs bienfaits car nos avons déjà abordé le sujet précédemment (des pâtes oui mais sans grossir). J’ai plutôt été inspirée pour partager avec vous des recettes pour vos pastas party avec des produits de saison.
Xavier THEVENARD intègre le Team PRO ISOSTAR
Le Team PRO ISOSTAR s’agrandit ! Après la course sur route, le triathlon, le VTT, la marche athlétique et le cyclisme, Isostar intègre un nouvel athlète issu du milieu du trail, à son Team PRO : Xavier Thevenard. Vainqueur de la Transju Trail et de l’UTMB en 2013 où il a établi un nouveau record […]
La viande rouge, amie ou ennemie ?
En France la consommation de viande rouge concerne principalement la viande de bœuf. Ces derniers temps elle a beaucoup été décriée voir accusée d’être dangereuse pour les sportifs. Il est temps de tordre le cou aux idées reçues !
Les vitamines, indispensables pour les sportifs
Les vitamines sont des substances organiques indispensables, en infime quantité, pour notre organisme. A l’exception de la vitamine D, les vitamines ne peuvent être synthétisées par notre corps et doivent être présentes dans notre alimentation. Des apports insuffisants en vitamines provoquent à plus ou moins long terme des carences plus ou moins graves. Cependant une […]
La linette (graine de lin) l’amie de vos performances sportives !
Les graines de lin sont naturellement composées d’Oméga 3, de fibres et de lignanes. Ces molécules ont de nombreuses actions bénéfiques pour l’organisme humain. Chez le sportif en particulier elles contribuent à une meilleure production quantitative et qualitative de l’énergie (synthèse de glycogène, déstockage des graisses…), une plus grande élimination des composés néfastes (radicaux libres, […]
Isostar : nouveauté i-Run dans la nutrition sportive
C’est en Suisse et en 1977 que la première boisson de l’effort Isostar a été lancée pour répondre aux besoins nutritionnels des athlètes. Depuis, la marque travaille avec des nombreux experts (médecins, coachs sportifs, ingénieurs, athlètes de haut niveau …) pour faire évoluer ses produits en même temps que les exigences de ses consommateurs et […]
Les OMEGA 3, un allié des coureurs !
La consommation d’Oméga 3 est très bénéfique chez le sportif. Ces acides gras essentiels facilitent la récupération, la guérison des blessures et permettent de maintenir un bon mental (motivation, détermination, volonté de se surpasser…) grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires, anti-oxydantes et fluidifiantes. En accélérant l’entrée du glucose dans les muscles et en augmentant la combustion […]
Les bienfaits du calcium pour les sportifs
Est ce que le calcium est un nutriment indispensable pour les sportifs ? Pourquoi est-il si important ? Dans quels aliments le trouver ? C’est le sujet que nous allons aborder aujourd’hui, et vous serez certainement étonnés des bienfaits des produits laitiers. Le calcium est un nutriment indispensable pour nous les coureurs, afin d’optimiser nos […]
Quiz de l’été : les idées reçues à propos de l’hydratation
Cher(e)s ami(e)s runners, si vous êtes des lecteurs assidus de notre magazine web u-Run vous savez que nous avons déjà abordé le sujet à plusieurs reprises. L’alimentation et l’hydratation étant des éléments importants à prendre en compte dans le cadre d’une pratique sportive et notamment de la course à pied. Émeline vous propose ici un […]
Les produits Team Energie testés par les athlètes i-Run
Le trail de la Trace des Loups fut l’occasion idéale pour tester ce repas. En effet, cette course se déroule le samedi en fin d’après-midi non loin d’Orléans et travaillant le samedi matin sur Paris, autant vous dire qu’entre le sac à faire, le train à prendre, la voiture, je ne souhaitais par transformer mon […]
Les produits TEAM ENERGIE testés par des athlètes i-run
J’ai eu le plaisir de tester pour i-run les repas préparés « Team Energie« , ils sont arrivés dans ma boite aux lettres samedi matin, et ont constitué mes 2 derniers repas avant la 29ème Montée du Poupet, une course exigeante. Ce sont des sachets de 350g dont le contenu est à réchauffer 1’/1’30’ au micro-onde (ou […]
Gingembre et chocolat, des alliés pour la course à pied ?
On a longtemps attribué tant au gingembre qu’au chocolat des vertus bonne pour notre sante. Est-ce fondé ? Si oui ont ils des propriétés bénéfiques pour nous les sportifs ? C’est ce dont nous allons parlé aujourd’hui.
TEAM ENERGIE sur i-run !
Un coureur a besoin de bonnes chaussures pour avancer, mais il a aussi besoin de carburant ! Et le choix DU bon carburant est parfois presque plus compliqué à faire que le choix des bonnes chaussures … Il ne faut pas se tromper, car toute erreur peut être fatale surtout en sport d’endurance. Pour vous […]
Hydratez-vous correctement lors de vos sorties de course à pied
Maxence Rigottier, auteur d’un blog de course à pied, est un véritable passionné ! il fait partager cette passion grâce à son blog qui aborde des sujets variés autour de la course à pied. Maxence s’est penché sur le vaste sujet de l‘hydratation spécialement pour u-run ! On lui laisse donc la parole aujourd’hui, c’est […]
Bien choisir ses ravitos
Alors que vous êtes de plus en plus nombreux adeptes du « ravitos bio » ou « préparé maison », sachez qu’il existe de très bon produits prêts à l’utilisation et parfaitement adaptés à vos besoin avant, pendant et après l’effort. Le tout est de savoir comment décrypter les étiquettes afin de comprendre si tel ou tel produit est […]
Le tofu, ses bienfaits
On l’écrit TOFU mais on le prononce « TOFOU ». Les végétariens le connaisse bien, c’est un aliment qui fait bien souvent partie intégrante de leur alimentation. Visuellement, on pourrait presque le confondre à de la pâte à modeler… Mais laisser tomber l’idée d’en offrir à vos enfants, ils ne modèleront pas grand chose avec ! A […]
