Santé 513
Masters : comment s’entraîner après 50 ans
Dans un précédent article, nous avons vu comment se lancer dans la course à pied après 50 ans. Aujourd’hui, voyons comment adapter l’entraînement pour celui ou celle qui n’en est pas à ses débuts !
Vitamine D chez les coureurs à pied
Au nombre de 13, les vitamines sont réparties en deux familles : certaines sont plutôt dans les graisses comme le beurre ou l’huile (vitamines A, D, E et K) et d’autres dans l’eau de certains aliments comme les fruits (vitamines du groupe B et C). Elles sont essentielles à l’organisme pour le bon déroulement des […]
Masters : comment se mettre à la course à pied même après 50 ans
Comme nous l’avons vu dans un précédent article, courir permet de retarder les effets du vieillissement, prévenir et lutter contre les maladies, et d’augmenter l’espérance de vie ; même si vous commencez après 50 ans. Si vous avez plus de 50 ans et que vous êtes décidé à vous lancer, nous vous avons concoctés quelques conseils […]
La santé du coureur passe par la mobilité
Marcher est déjà un grand atout pour la mobilité, courir aussi ! Seulement, ce n’est pas suffisant. Si vous courez 6 fois par semaine, et que le reste du temps vous avez un emploi de bureau ou des postures figées, statiques, courir ne suffit pas pour compenser tout le reste du temps où vous ne […]
Masters : pourquoi se mettre à la course à pied même après 50 ans
Si la course à pied présente de multiples bénéfices pour ses pratiquants, son impact sur la santé et la vie quotidienne est de loin le plus important de ceux-là ; même après 50 ans.
Hommes et femmes égaux face aux blessures : pas si sûr en trail …
Si les résultats des recherches antérieures restaient contradictoires, nous vous avons récemment parlé de cette étude (1) qui est arrivée à la conclusion d’une répartition identique entre les hommes et les femmes concernant les blessures.
Hommes et femmes égaux face aux blessures ?
En course à pied, la blessure représente pratiquement un passage obligé, comme si ça faisait partie de l’apprentissage. En gros, on court, on se blesse et on apprend ; et ça que l’on soit débutant, coureur régulier ou stakhanoviste de l’entraînement. Mais une question nous taraude : Hommes et femmes sont-ils égaux face aux blessures ?
Le travail de pied contre la périostite tibiale
La périostite tibiale, ou « medial tibial stress syndrome » (MTSS), correspond à l’inflammation du périoste, une fine membrane conjonctive qui recouvre l’os au niveau de la partie moyenne du tibia.
Courir contre la lombalgie
Le mal de dos atteint 80% des adultes dont 20% seulement souffrent de réelles pathologies au niveau de la colonne vertébrale. Parmi les principales causes de douleurs lombaires, nous pouvons citer les attitudes posturales incorrectes à long terme, la tension musculaire excessive dérivant d’un stress physique ou psychologique, un faible tonus musculaire (abdominal, lombaire et […]
Courir pieds nus pour traiter la fasciite plantaire
Dans un précédent article, nous avons abordé la thématique de la fasciite plantaire ou aponévrosite plantaire ; et de l’intérêt des ondes de choc et plus précisément d’une intensité croissante de celles-ci pour son traitement.
Comment bien s’hydrater pour être performant ? Le coach répond à nos 6 questions
Comment bien s’hydrater pour être performant ? Le coach répond à nos 6 questions sur le sujet !
Bien s’arroser pour surmonter la chaleur
Le coup d’envoi de la Diagonale des Fous 2024 est imminent. Même si les prévisions de Météo France ne prévoient pas de scénario torride comme en 2023 mais plutôt des températures proches des normales de saison avec une alternance de séquences ensoleillées/étoilées et de périodes plus humides temporairement, il nous semblait important de parler d’une […]
Blessure : les traileurs pas plus épargnés que les runners
En course à pied, la blessure représente pratiquement un passage obligé, comme si ça faisait partie de l’apprentissage. En gros, on court, on se blesse et on apprend ; et ça que l’on soit débutant, coureur régulier ou stakhanoviste de l’entraînement.
Quand le marathon met à mal notre système immunitaire
On ne compte plus le nombre d’études qui ont démontré que le système immunitaire, notre mécanisme de défense contre les agents infectieux, était renforcé par un entraînement régulier. En effet, l’activité physique augmente jusqu’à 6 fois la production de leucocytes tueurs et d’interférons prévenant ainsi les infections virales.
Dites adieu au mal de dos en augmentant la cadence !
D’après les conclusions d’une méta-analyse (1), l’augmentation de la fréquence de foulée semble réduire l’ampleur de plusieurs facteurs biomécaniques clés associés aux blessures liées à la course à pied.
Trail : plus de risques d’être malade que de se blesser
A quelques jours du plus grand rendez-vous annuel de trail, il nous paraissait intéressant d’aborder un sujet clé : le risque de maladies et de blessures lors d’une course de trail et d’ultra-trail. D’après une récente étude (1), près d’1/4 des traileurs se blessent chaque année avec une incidence plus importante pour la distance marathon (3,09 […]
Ultra-endurance : gare à la dépression
Au lendemain de la Diagonale des Fous, on était déjà tombé sur une étude (1) qui nous avait fait tilt et qui pouvait donner raison à la dénomination de cette course d’ultra-endurance. La recherche en question rappelait tout d’abord les exigences mentales et physiques de l’ultra-endurance pouvant entraîner des comportements inadaptés et dégrader la psychologie […]
Prévention des blessures : le travail de pied
Le pied est une machine complexe qui répond à différentes exigences : amortir, équilibrer, stabiliser et propulser. Dans la course à pied encore plus puisque qu’il est le lien entre le sportif et le sol.
Foulée : plus de fréquence pour moins de blessures
Comme nous l’avons vu dans un précédent article, une course plus en fréquence se traduit par plus d’efficience et un coût énergétique inférieur. Mais cela ne s’arrête pas là ! Elle permet surtout, même si ce n’est pas toujours le cas (1), une réduction des contraintes liées à la course et donc des blessures.
Chaleur : comment prévenir les crampes
Une crampe peut être définie comme une contraction musculaire spontanée, involontaire et douloureuse d’un muscle. Selon les statistiques, les crampes touchent entre 1/5 et ¼ des coureurs sur une épreuve comme le marathon.
Quelles chaussures pour éviter les blessures
La chaussure de running est perçue par les coureurs comme un élément essentiel pour réduire le risque de blessures et pourtant, un constat est clair et ne fait pas débat : malgré les différentes évolutions technologiques qu’a connues la chaussure de course ces 40 dernières années et l’apparition de systèmes de maintien et d’amorti, le […]
3 exercices pour prévenir le syndrome de l’essuie-glace
Comme nous l’avons vu dans deux précédents articles, près d’un coureur sur 2 se blesse chaque année et la zone la plus touchée regarde le genou ! Appelé plus communément syndrome de l’essuie-glace, le syndrome de la bandelette ilio-tibiale est quant à elle la pathologie la plus commune de la face latérale du genou chez les […]
Syndrome de l’essuie-glace : quelles causes ?
Comme nous l’avons vu dans un précédent article, près d’un coureur sur 2 se blesse chaque année et la zone la plus touchée regarde le genou ! Aujourd’hui, nous vous proposons un focus plus spécifique sur une blessure qui touche le genou ; à savoir le syndrome de la bandelette ilio-tibiale (SBIT) ou tendinite du fascia lata […]
Chaussures de trail : l’amorti, important ou pas ?
L’amorti en trail, c’est une vraie question, tant il existe de chaussures, de parcours et de traileurs différents.
Blessures : le genou le plus touché
Près d’un coureur sur 2 se blesse chaque année et la zone la plus touchée regarde le genou ! Voyons d’un peu plus près ce que nous disent les chiffres.
Blessure : les statistiques selon les pays
En course à pied, la blessure représente pratiquement un passage obligé, comme si ça faisait partie de l’apprentissage. En gros, on court, on se blesse et on apprend ; et ça que l’on soit débutant, coureur régulier ou stakhanoviste de l’entraînement. Les statistiques sont assez étonnantes et peuvent varier d’un pays à l’autre comme l’a récemment […]
Marathon en moins de 2 h : quel apport en glucides ?
Lors d’un effort supérieur à 1 h 30 min, il est conseillé, voire indispensable, de s’alimenter en énergie ; et ce sous quelque forme que ce soit. Dès les années 1920, des scientifiques ont montré l’intérêt d’ingérer des glucides pendant l’exercice pour améliorer les performances d’endurance et retarder la survenue de la fatigue.
Dopage : informer, éduquer
Le dopage pose problème sur le plan éthique et moral, mais aussi sur le plan de la santé. C’est un acte qui a des conséquences sur soi, autour de soi, et même son sport. Pour éviter d’y avoir recours, il faut à la fois informer, éduquer et se renseigner.
Nos derniers conseils avant le marathon
Vous faites peut-être le Marathon de Paris ce week-end ou un marathon de printemps prochainement. Voici alors nos 10 ultimes conseils afin de ne pas gâcher toutes vos semaines passées à vous entraîner.
Retrouver son poids de forme grâce aux oléagineux : les amandes
Aujourd’hui, focus sur les amandes ! Comme nous l’avons vu dans un précédent article à propos de l’eau, une des meilleures stratégies pour perte du poids consiste à miser sur les aliments qui favorisent le phénomène de satiété. Et s’il existe bien une catégorie d’aliments qui regroupe les trois principes de la satiété (protéines, fibres et […]
Retrouver son poids de forme grâce aux oléagineux : les noix
Aujourd’hui, focus sur les noix ! Comme nous l’avons vu dans un précédent article à propos de l’eau, une des meilleures stratégies pour perte du poids consiste à miser sur les aliments qui favorisent le phénomène de satiété. Et s’il existe bien une catégorie d’aliments qui regroupe les trois principes de la satiété (protéines, fibres et […]
Retrouver son poids de forme grâce aux oléagineux : les pistaches
Comme nous l’avons vu dans un précédent article à propos de l’eau, une des meilleures stratégies pour perte du poids consiste à miser sur les aliments qui favorisent le phénomène de satiété. Et s’il existe bien une catégorie d’aliments qui regroupe les trois principes de la satiété (protéines, fibres et faible index glycémique), ceux sont […]
L’eau : l’alliée de la perte de poids
Une des meilleures stratégies pour perte du poids consiste à miser sur les aliments qui favorisent le phénomène de satiété ; à commencer par l’eau. En effet, les aliments dont le contenu en eau est élevé permettent d’augmenter la satiété et réduisent de façon conséquente l’apport énergétique.
Améliorez vos performances grâce au gainage
Nous avons vu dans un article précédent comment le simple fait de courir et d’entraîner les muscles respiratoires permettait d’améliorer la performance. C’est également le cas du gainage ou « core-training » qui vise à renforcer les muscles « centraux » et posturaux du corps, à savoir particulièrement la ceinture abdo-lombaire.
Des abdos plus endurants grâce à la course
Les muscles « centraux » et posturaux du corps, à savoir particulièrement la ceinture abdo-lombaire, jouent un rôle important dans l’équilibration du bassin et le maintien de la colonne vertébrale apportant un effet protecteur pour le bas du dos. Mais leur rôle ne s’arrête pas là.
Faites baisser votre IMC grâce à la course !
En ce début d’année, vous êtes nombreux(ses) à avoir pris de nouvelles résolutions et parmi celles-ci, peut-être celle de retrouver votre poids de forme. Pour vous y aider, vous pouvez compter sur la course à pied, une des meilleurs alliées pour faire baisser votre IMC.
Fer : on l’assimile mieux en altitude
Le fer est un oligoélément minéral essentiel au transport de l’oxygène et à la formation cellulaire (et en premier lieu des globules rouges). Il constitue un élément central de l’hémoglobine puisqu’il capte l’oxygène lorsque le sang traverse les poumons et véhicule ce gaz précieux jusqu’aux muscles.
Chaussures trop hautes : voici les risques
Comme vous le savez, et c’est un peu pareil pour tout : ce sont les excès qui ne sont pas bons ! Trop d’entraînement, trop de fête, pas assez de sommeil… Même principe pour les chaussures de running, qui, vous le savez bien, ont un impact direct sur la santé. Et bien entendu, sur votre […]
C’est confirmé : le renforcement musculaire ne prévient pas les blessures
Le renforcement musculaire est souvent avancé parmi les facteurs de prévention des blessures chez les athlètes d’endurance au point que 63,1% d’entre eux le pratiquent dans cet objectif. Pour vous donner un indice de comparaison, 53,8% le pratiquent pour l’amélioration des performances.
Courir ou se reposer ? Difficile de doser
Il y a la théorie, la pratique, et le ressenti. Tous peuvent être dans le faux ! Mais sur quoi se baser alors ? La théorie n’est pas applicable à tout le monde, en pratique, on peut en faire trop, et quelques fois le ressenti est biaisé par une fatigue passagère ou un moral qui […]
Perte de poids : l’important c’est de courir !
Il ne faut pas se le cacher ; une grande majorité des personnes ont débuté la course à pied, non pas parce qu’elles avaient envie de courir, mais parce qu’elles avaient envie de perdre du poids et/ou des centimètres, donc pour maigrir ou mincir.
Nouveauté Meltonic : la purée salé tonic
Ambassadeur i-Run, Clément Delbes a testé la nouvelle purée salé de la marque Meltonic, spécialisée dans la nutrition sportive. Il nous donne son retour d’expérience ici, après avoir testé les produits dans des conditions normales d’entrainements et de compétitions.
Comment éviter une déchirure du mollet ?
Récemment une étude (1) menée sur 258 coureurs a observé que 51% de ces derniers se blessaient durant l’année ; et le plus souvent au niveau du mollet. Parmi les blessures les plus récurrentes au mollet, on retrouve notamment la déchrirure musculaire ; une rupture d’un nombre plus ou moins important de fibres musculaires.
Pourquoi se blesse-t-on ?
On vous parle régulièrement du sujet « blessure », tellement ce dernier est récurrent dans la vie d’un sportif. Selon une récente étude (1) portant sur un panel de 3669 coureurs et d’une durée d’un an a confirmé que près d’un sportif sur deux (50.5% pour être précis) se blessait au moins une fois chaque année.
Blessures, douleurs : quand le cerveau nous joue des tours
Pour faire écho à cette vidéo du kiné et conférencier Major Mouvement (c’est ainsi qu’il se nomme sur les réseaux) on sous-estime le rôle du cerveau (voir en fin d’article). La douleur n’a pas qu’un aspect purement mécanique. Exemple : ce n’est pas parce que vous avez une hernie discale que vous avez nécessairement mal […]
Misez sur les légumes d’été
C’est désormais bien rentré dans nos têtes ! Pour être en bonne santé et en forme, il faut manger équilibré ; autrement dit de tout et en priorité des fruits et des légumes. Cela tombe bien, l’été, les étals des marchés et des supermarchés en proposent en abondance.
Baouw, une histoire de passion !
La marque Baouw, née en 2017 sur les bords du lac d’Annecy, c’est avant tout une histoire de rencontre. Fondée par 3 passionnés de sports Outdoor : Gilles Galoux (CEO & expert agro-alimentaire), Benoît Nave (expert nutritionniste) et Yoann Conte (chef deux étoiles Michelin), ils défendent chacun une nouvelle vision de la nutrition sportive respectueuse […]
Chaussures running / trail : le confort est-il un atout majeur ?
Une chose est sûre : oui, il faut être bien dans ses baskets ! Et ce n’est pas juste une expression. Un pied bien accueilli dans un chaussant, qui peut bouger et avec lequel il y a une bonne impression de bien être, c’est un bon début.
Diminuer le drop des chaussures sans se blesser
Comme nous l’avons vu dans deux articles précédents, le drop d’une chaussure change considérablement notre façon de marcher et de courir. Si vous êtes sujet à une même blessure à répétition, alors une diminution progressive du drop est envisageable voire vivement conseillée sans oublier une visite chez un podologue du sport.
Débutants : votre foulée + 10%
Il y a un mois, nous avons rédigé un article sur l’intérêt d’augmenter la fréquence de foulée. Avec plus de fréquence, les oscillations verticales diminuent, la force exercée sur le coureur à chaque appui est moins important entraînant moins de fatigue et moins de risques de blessures et l’emmagasinement et donc la restitution d’énergie est […]
Drop 4 mm, le bon compromis ?
Drop zéro ? Dans un monde idéal oui, mais souvent trop extrême. Drop 12 mm ? Trop haut ! Il y a un temps où le drop des chaussures n’était même pas indiqué, et bien souvent il était très élevé. Personne ne s’en souçiait vraiment. Désormais, c’est un critère essentiel dans le choix des chaussures, […]
Comment s’entraîner à jeun ?
Dans un précédent article, nous vous avons parlé de 3 bienfaits de l’entraînement à jeun. Avant de vous lancer dans ce dernier, il y a quelques risques à prendre en compte à commencer par celui d’hypoglycémie. Ce risque est assez fréquent chez le coureur débutant ou non-entrainé qui se lance dans l’entraînement à jeun.
Les barres énergétiques Ta Energy Nutrition
Nous avons présenté Ta Energy il y a déjà presque un an sur ce site. Une marque jeune, spécialisée dans la nutrition sportive, nouvellement arrivée chez i-Run. Nous faisons aujourd’hui un zoom sur ses barres énergétiques !
3 bienfaits de l’entraînement à jeun
L’entraînement à jeun n’est pas forcément apprécié de tous les coureurs. Cependant, un certain nombre y voit de nombreux avantages, autre que le simple fait d’assurer sa séance le matin pour se libérer de contraintes professionnelles ou familiales le soir. Voyons ici, 3 raisons de chausser les baskets au saut du lit !
Les bienfaits du chocolat
Le chocolat, et plus précisément la fève de cacao, renferme différentes substances qui peuvent s’avérer utiles pour le coureur à pied. Voici quelques-uns de ses bienfaits.
Drop de chaussures et blessures
Comme nous l’avons vu dans un article précédent, le drop d’une chaussure correspond à la différence de hauteur entre l’arrière et l’avant-pied. Sur des chaussures classiques d’entraînement, celui-ci oscille généralement entre 8 et 12mm. Sur des chaussures de compétition ou des chaussures minimalistes, il sera souvent plus faible jusqu’à être équivalent à 0mm.
Comment déterminer votre type de foulée ?
3 types de foulées ont été identifiés par rapport à l’axe transversal : vers l’intérieur, vers l’extérieur ou dans l’axe.
Que change le drop d’une chaussure
Le drop d’une chaussure correspond à la différence de hauteur entre l’arrière et l’avant-pied. Sur des chaussures classiques d’entraînement, celui-ci oscille généralement entre 8 et 12mm. Sur des chaussures de compétition ou des chaussures minimalistes, il sera souvent plus faible jusqu’à être équivalent à 0mm.
Quelles chaussures choisir en fonction de son type de foulée ?
Comme nous l’avons dans un précédent article concernant le pied et la foulée, 3 types de foulées ont été identifiés par rapport à l’axe transversal : vers l’intérieur dite pronatrice, vers l’extérieur dite supinatrice ou dans l’axe dite universelle ou neutre.
La réflexologie aussi peut servir au coureur à pied
Tout ce qui peut améliorer le bien-être intéresse de plus en plus les personnes qui prennent conscience que le corps et l’esprit sont très liés. Un bien-être amélioré, c’est forcément un mieux-être pour le sportif, ce qui pourra apporter à la performance.
Comment déterminer votre type de foulée ?
3 types de foulées ont été identifiés par rapport à l’axe transversal : vers l’intérieur, vers l’extérieur ou dans l’axe. Voyons comment les différencier les unes des autres.
Choisir ses chaussures de running débutant : que nous dit la science ?
Vous souhaitez vous lancer dans la course à pied mais vous ne savez pas comment choisir vos futures chaussures de running ? Il est normal de se sentir un peu perdu face à la grande variété de modèles disponibles sur le marché.
Comment perdre du poids en courant
En ce début d’année, nous vous proposons une série d’articles sur des questions que vous êtes nombreux à nous poser. Aujourd’hui, il s’agit de comment perdre du poids en courant !
Douleur aux genoux : conseils pour les éliminer
L’articulation du genou est assez complexe. Elle est aussi très sollicitée lors de la course à pied, notamment sur les allures rapides ou les descentes.
Bien gérer les repas de fêtes de fin d’année
Les fêtes de fin d’année représentent pour beaucoup l’occasion de lever le pied voire même de « couper » complètement. Cependant, certains d’entre vous profiteront peut-être de ce moment pour continuer voire même pousser un peu l’entraînement.
Marcher ou courir contre l’hypertension artérielle
La pression artérielle représente la force exercée par le sang sur la paroi des artères. Elle est maximale ou systolique lorsque, en réponse à la contraction cardiaque (systole), le sang est éjecté dans les artères, et minimale ou diastolique, lorsque le coeur se relâche et que les cavités cardiaques se remplissent de sang qui sera […]
Fourmis dans les pieds : les causes matérielles et physiques possibles
A l’entraînement, ou accentuées en compétition, les sensations de fourmis dans les pieds sont pénibles à vivre. Engourdissement et donc perte de sensibilité, il faut arriver à déterminer ce qui les provoque. Les chaussures ? Autre chose…? Voici quelques pistes.
Comment s’alimenter avant une compétition
A quelques jours d’une compétition objectif, nombreux sont ceux qui s’interrogent encore sur la façon de s’alimenter.
Comment s’alimenter pendant un marathon
Nous sommes en pleine saison des marathons d’automne. A quelques semaines voire quelques jours de l’objectif clé, vous êtes encore nombreux à vous questionner quant à la stratégie alimentaire à suivre le Jour J.
Quel est le nombre de chaussures utiles pour sa pratique ?
A l’heure d’aujourd’hui, il serait indécent de pousser les gens à sur-consommer plus que de raison. On peut se dire qu’avec une paire de chaussure à la fois, ça doit être suffisant. Oui, mais tout dépend de sa pratique. A 4 ou 5 sorties par semaine, une seule paire s’usera vitesse grand V !
Caféine : effet placebo ?
85% des athlètes d’endurance déclarent consommer du café tous les jours et près de la moitié (41,2%) le font plusieurs fois par jour. Parmi ces derniers, 87,7% et 71,4% en prennent respectivement un dans l’heure précédent un entrainement ou une course.
L’amorti, bon ou pas ?
Une chaussure qui a de l’amorti, à priori, rien de négatif, tout bon, non…? L’amorti absorbe les chocs, la semelle protège des aspérités grâce à sa semelle et à la matière qui la constitue…
Prévention de la Covid-19 : 2 nutriments de choix
Le mois de Juillet a vu une recrudescence du nombre de cas positifs à la Covid-19. Si la pratique du running, à travers un entraînement modéré et régulier, renforce le système immunitaire et prévient le risque d’affection ; vous pouvez augmenter vos chances de vous prémunir contre le risque de contraction du virus (sans parler du […]
Est-il nécessaire de passer chez le podologue ?
Le podologue est un des spécialistes adéquats pour traiter les soucis liés aux pieds, à la posture, aux blessures. Un médecin du sport peut vous orienter vers des spécialistes comme l’ostéopathe, le kiné ou le podologue, selon le processus des problèmes à résoudre.
Comment affronter la chaleur
Nous avons commencé à aborder le sujet dans un précédent article sur la sortie longue estivale mais, compte tenu de l’actualité, nous avons trouvé utile d’aller un peu plus loin sur le sujet.
Les meilleurs entraînements à faire par forte chaleur
Ce n’est pas parce qu’il fait chaud, que tout doit s’arrêter ! Il n’y a aucune raison de se sentir mal en courant sous la chaleur, si un certain nombre de précautions sont bien pris en compte.
Découvrez la marque Ta ENERGY sur i-Run.fr
Récente marque de nutrition sportive puisque lancée officiellement en 2018, Ta Energy est née en Nouvelle Zélande du travail et de la réflexion de passionnés de sport, ayant eux-même été amenés à collaborer avec les plus grandes marques du nutrition sportive !
Le renforcement musculaire ne prévient pas les blessures
Le renforcement musculaire est souvent avancé parmi les facteurs de prévention des blessures chez les athlètes d’endurance au point que 63,1% d’entre eux le pratiquent dans cet objectif. Pour vous donner un indice de comparaison, 53,8% le pratiquent pour l’amélioration des performances.
La nouvelle gamme bio ISOSTAR
Spécialisée dans la nutrition sportive depuis plus de 40 ans, la marque ISOSTAR vient de lancer une nouvelle gamme bio, plus respectueuse de la nature et du bien-être de ses consommateurs.
8 semaines pour retrouver son poids de forme
Vous avez quelques kilos en trop par rapport à votre poids de forme et vous voulez réagir avant que ces kilos ne s’installent en constituant un surpoids inquiétant pour la santé ?
Attaque et impact au sol
Dans un précédent article, nous vous avons parlé des différents types d’attaques au sol et des différentes caractéristiques de son qu’elles produisent (quel bruit fait votre pied).
Surpoids : Combien de kilomètres courir quand on débute
Vous voulez débuter la course à pied malgré un surpoids et vous n’avez aucune idée du nombre de kilomètres qu’il faut faire pour commencer en toute sécurité ? Alors cet article est fait pour vous !
Chaussures : la nouvelle vague de l’oversize est-elle vraiment l’avenir ?
« Oversize » veut dire « surdimensionné ». Les chaussures avec des dimensions imposantes ne sont pas nouvelles. Cela existe dans la mode par exemple, et dans le running, la marque Hoka s’en est fait la spécialiste.
Retrouver son poids de forme après les fêtes : votre programme alimentaire
Vous avez profité des fêtes pour lâcher un peu du lest sur la course et l’assiette et vous êtes décidé à retrouver le chemin de la forme et de votre poids de forme. Parfait, nous vous avons préparé quelques articles qui vont vous y aider.
Choisir ses chaussures de trail : du léger ou du solide ?
Ah, si on pouvait tout avoir sur un même produit : léger, dynamique, solide, amorti, réactif, bonne durée de vie, maintien, minimaliste… Ne rêvez pas, il y aura toujours un compromis à faire ! Et la vérité se situera sans doute au milieu.
Retrouver son poids de forme après les fêtes : l’aide des compléments alimentaires
Vous avez profité des fêtes pour lâcher un peu du lest sur la course et l’assiette et vous êtes décidé à retrouver le chemin de la forme et de votre poids de forme. Parfait, nous vous avons préparé quelques articles qui vont vous y aider.
4 conseils pour manger équilibré
Nous avons récemment parler nutrition après les fêtes, pour vous donner quelques conseils pour retrouver votre poids de forme. Voici ici quelques conseils supplémentaires pour vous aider à manger équilibré et ainsi atteindre votre objectif.
Top 5 des aliments qui boostent la perte de poids
Vous avez profité des fêtes pour lâcher un peu du lest sur la course et l’assiette et vous êtes décidé à retrouver le chemin de la forme et de votre poids de forme. Parfait, nous vous avons préparé quelques articles qui vont vous y aider.
Retrouver son poids de forme après les fêtes : la nutrition
Vous avez profité des fêtes pour lâcher un peu du lest sur la course et l’assiette et vous êtes décidé à retrouver le chemin de la forme et de votre poids de forme. Parfait, nous vous avons préparé quelques articles qui vont vous y aider. Aujourd’hui nous commençons par la nutrition.
Une nouvelle étude sur les blessures
Les blessures; On vous parle régulièrement de ce sujet tellement ce dernier est récurrent dans la vie d’un sportif.
Test APURNA : compléments nutritionnels Pré-Workout et BCAA 2.1.1
APURNA n’a plus besoin d’être présentée car déjà bien connue chez les sportifs, qu’ils pratiquent des sports de force ou des sports d’endurance.
Le Compex Mini : le nouveau stimulateur musculaire sans fil !
C’est vrai qu’il manquait peut être à Compex, un stimulateur musculaire en version miniature ! Avec ce nouveau Compex Mini, la marque suisse complète sa gamme et propose un produit pratique et révolutionnaire.
5 exercices d’étirement pour préparer votre corps à l’effort
S’échauffer, c’est l’assurance d’être plus performant ! Cela peut passer par l’étirement. Pour se faire, vous devez mettre en place une phase d’échauffement général et une phase d’échauffement spécifique.
Micronutris My Impact : la nutrition sportive à base d’insectes !
Micronutris met un pied dans le marché de la nutrition sportive avec ses barres énergétiques My Impact. Des produits conçus pour vous accompagner dans l’effort, que ça soit avant, pendant ou après. Leur particularité ? ils contiennent des insectes comestibles !
La nutrition BAOUW : plaisir, naturel et simplicité !
Aujourd’hui parmi les références en diététiques sportives dans l’univers des sports outdoor, la marque BAOUW est pourtant une jeune marque née en 2017 en Haute-Savoie, à l’initiative de trois associés passionnés. Très vite, la société a su trouver les bonnes recettes pour séduire ses pratiquants !
Comment bien récupérer juste après une compétition ?
La rentrée des coureurs est on ne peut plus sportive. Les compétitions du printemps reportées à cause de la pandémie s’enchaînent ; et on ne va pas s’en plaindre. Ceci-dit, après des mois de disette, il faut prêter encore plus attention à la récupération sous peine de se blesser ou d’être contre-performant. Comment faire ?
Le soutien-gorge de course à pied : une histoire de femmes
L’université de Portsmouth a publié un guide concernant le choix d’un soutien-gorge adapté à la course à pied. Ce guide repose sur 3 points essentiels dont nous allons vous parle juste après.
« Bien dans mes runnings » : la campagne de sensibilisation ASICS !
Avec cette nouvelle campagne « Bien dans mes runnings », ASICS cherche à sensibiliser les coureurs sur les risques de blessure liés à un mauvais choix d’équipement, et à les aider dans leur pratique.
5 conseils pour ne pas se blesser
La perspective de reprendre les compétitions et de raccrocher un dossard est là. Ce serait dommage, après tant de mois de sevrage, de se blesser dans ce moment de retour à la « normale ».
