Actualités running et trail
Mizuno Enigma, suite du vrai test de Nicolas
Notre ami Nicolas teste la nouvelle Enigma de Mizuno. Il la teste en tant que coureur lourd mais vous avez estimé, sur notre mur Facebook, que du haut de ses 76 kgs, il n’était pas si lourd que ça… d’ailleurs il vous en remercie, cela lui a fait plaisir, lui qui était au régime…Bon, après […]
3 semaines pour bien négocier sa reprise (plan reprise de la course à pied)
Certaines périodes dans la vie font que le coureur doit s’arrêter : déplacements professionnels, soucis personnels, vie de famille intense, vacances… Certaines périodes dans la vie font que le coureur doit s’arrêter pour récupérer : après un objectif sportif atteint tel un ultra, la blessure tant redoutée… Eric, le coach de u-run nous aide aujourd’hui […]
Usain Bolt disqualifié pour faux départ
Dernière minute : Usain Bolt, le champion du monde, champion olympique et recordman du monde du 100m a été disqualifié à Daegu pour faux départ. Le Jamaïcain Yohan Blake a été sacré champion du monde du 100 m dimanche à Daegu avec un chrono de 9 sec 92/100e. L’Américain Walter Dix (10.08) a pris la […]
Ironman, c’est aujourd’hui !!
On pourrait encore vous parler de l’UTMB, vous dire que c’est en ce moment, que les derniers traileurs arrivent. Si vous le voulez vraiment, vous pouvez relire nos articles sur l’ UTMB 2010, l’ UTMB 2011 et déjà tous nos conseils pour préparer l’UTMB 2012… Le résultat de l’UTMB 2011 est aussi déjà disponible sur u-run. […]
Résultats UTMB 2011
L’UTMB rassemble ce que le trail fait de mieux. Alors que les meilleurs mondiaux sont déjà arrivés et auront mis moins d’une journée pour parcourir les 166km de l’utra trail du mont blanc, le reste des troupes est encore dans les sentiers. Beaucoup tablent sur 40h de course. Les conditions climatiques, auront été, encore fois, […]
Astuces pour Camelbak et poche à eau
Poche à eau qui fait flic floc, embout du tuyau qui tombe, tuyau qui se place au mauvais endroit et qui devient gênant, eau qui gêle et moisi qui s’incruste… plusieurs petites astuces pour votre sac et votre poche à eau peuvent vous changer la vie et améliorer votre confort en trail. Pour tout connaître […]
UTMB versus Daegu
Une fois n’est pas coutume, on a décidé de vous parler sur Urun de l’UTMB et des championnats du monde d’athlétisme de Daegu. A quelques heures du grand départ, les concurrents sont déjà dans les starting-blocks. Physiquement prêt, c’est finalement contre le temps qu’il faut désormais lutter, l’impatience entretenue par plusieurs mois d’une intense préparation […]
Tout savoir sur les dangers du parabène
Parce que nous, les coureurs, sommes attentifs à notre santé, nous avons eu envie aujourd’hui de vous parler d’un sujet pas exclusivement lié à la course à pied mais à notre bien-être : le parabène ! On le trouve partout, dans les cosmétiques, les médicaments, mais aussi dans certains aliments comme les pâtisseries. Or, il […]
Votre verdict : Pour ou contre les courses féminines
La semaine dernière, dans notre rubrique « courir au féminin« , nous avons fait un focus sur les courses réservées aux femmes. Notre avis était plutôt positif car il nous semblait que ce genre d’épreuve pouvait amener les femmes débutantes, peut-être intimidées par la vitesse sur les courses mixtes, à la course à pied. Mais votre avis, […]
Ramadan et course à pied
Le ramadan se déroule du 1er au 30 août. Pendant le ramadan de l’aube au coucher du soleil, le musulman s’abstient notamment de manger et de boire. Cinq millions de musulmans sont concernés en France, avec peut-être deux millions de pratiquants, parmi lesquels, des sportifs et des coureurs ! Karim BOUDJEMA est un athlète qui a […]
Courir la nuit
L’UTMB, l’Ultra Trail du Mont Blanc 2011 va commencer ce 26 août. Les traileurs vont devoir courir de nuit. C’est l’occasion de revenir sur les spécificités des couses nocturnes. Eric, le coach de u-run nous dit tout sur les sorties de nuit : comment s’équiper, quand dormir, comment dormir, pour tout savoir, lisez la suite.
Comment fonctionnent les crèmes anti-frottement
Alors que plus rien ne fonctionnait, ni le changement de chaussure, ni l’achat de nouvelles chaussettes techniques, ni le changement de laçage de nos runninng… nous avons été bluffé par l’efficacité d’une crème anti-frottement grâce à laquelle tous nos problèmes d’ampoules lors des sorties de plus de 45 minutes ont disparu. Alors nous avons souhaité […]
La rédaction court en Craft
Sans doute comme vous, nous nous fournissons chez i-run qui livre très rapidement… et nous ne disons pas ça parce que nous travaillons chez i-run mais parce que c’est vrai ! Avant même de prendre en charge le blog u-run, nous achètions chez i-run que nous avons connu via wanarun avec toujours beaucoup de satisfaction. […]
Kilian Jornet : Le maître de la montagne.
Considéré comme un extraterrestre par certains ou un immense champion pour d’autres, Kilian Jornet Burgada ne laisse personne insensible dans le monde de l’Utra-trail. Et pour cause, à seulement 23 ans, le petit coureur espagnol ( il mesure 1m 71) a d’ores et déjà marqué de son empreinte sa discipline en remportant plusieurs courses majeures […]
Sélection livres course à pied – Lectures de vacances
Mi-août est passé mais la rentrée n’est pas encore là pour tout le monde. Après vos sorties longues estivales vous allez peut-être lézarder sur un transat les doigts de pied en éventail. Quoi de mieux qu’un bon bouquin pour profiter de ces moments de récupération tant mérités ? Voici une petite bibliographie running pour […]
Résultats du quizz marathon
Vous avez tous trouvé les bonnes réponses à notre petit quizz publié hier sur u-run Marathon, testez vos connaissances. Bravo vous êtes joueurs ! La prochaine fois on vous proposera des questions plus difficiles puisqu’ici vous êtes tous des experts. Bravo à tous ! Lisez la suite pour voir les réponses au quizz.
Pour ou Contre les courses exclusivement féminines ?
Avez-vous remarqué que les media relaient peu les podiums féminins ? Quand on lit un compte-rendu de course dans la presse, le résultat des trois premiers messieurs au scratch est toujours bien visible en encart des papiers et pour trouver celui des trois premières femmes, c’est à peine s’il ne faut pas se munir d’une […]
Marathon : Testez vos connaissances
La rédaction vous propose un petit quizz, pour le plaisir de jouer 🙂 Vous pouvez répondre en commentaire, résultats demain. Q1. Depuis quelle année court-on le marathon ? 1900 1896 1914 Q2. Sur quelle distance à l’époque ? 35 Km 40 Km 45 Km Q3. Comment s’appelait le messager grec en l’honneur de qui on […]
On retrouve isabelle, la gagnante de notre coaching gratuit
Nous retrouvons Isabelle que nous avions laissé à ses vacances. Elle en est la semaine 5 de son entrainement. Elle est débutante et prépare son premier dossard, un 10 km. Ca sera le 9 octobre 2011 et ça sera les boucles de la porcelaine à Limoges. Plus le temps avance, plus elle stresse. Voici son […]
Préparer l’UTMB 2012, les conseils du coach !
L’UTMB 2011 approche et à force d’en entendre parler vous vous demandez si vous aussi vous pouvez vous mesurer au Mont Blanc. Pour cette année c’est râpé mais pour l’année prochaine… pensez y ! Cela vous laisse un an pour vous y préparer. Cet ultra-trail exceptionnel est-il fait pour vous ? Tous les conseils d’Eric, […]
Réagir face aux chiens
« Vous inquiétez pas, il est très gentil » tente de vous rassurer une homo sapiens sapiens tendit que son féroce canidé vous aboie dessus tous crocs sortis comme s’il allait vous déchiqueter les chairs. Entre les propriétaires qui ne ferment pas la clôture de leur jardin, les maîtres qui les tiennent mal en laisse et les […]
L’UTMB pour les nuls !
Non, ne rêvez pas…. on ne va pas vous proposer de devenir un ultra-traileur aguerri en 2 ou 3 coups de cuillères à pot, on ne va vous promettre que vous serez en 2012 parmi les 2300 heureux coureurs à venir à bout des 166 km de l’Ultra Tour du Mont Blanc… on va simplement […]
Réponses de nos experts à vos questions
Frédéric nous demande par email : « Bonsoir, je cours en moyenne 3 fois semaine, 10 km sur route. J’utilise des asics nimbus. Après chaque sortie et pendant la course, des douleurs à l’extérieur du tibia me font souffrir. Je pense que cela vient de mes chaussures inadaptées. Je pèse 75kg, suis coureur universel et un […]
Benoit Zwierzchiewski dit Benoit Z
Crane rasé, le corps recouvert de tatouages, Benoit Zwierzchiewski dit Benoit Z détonne dans le petit monde des marathoniens. Petit par la taille, 1m71 mais grand par le talent, le coureur originaire de Belgique a tout gagné ou presque sur le sol français, ces dernières années. Vainqueur du marathon de Paris en 2002 et co […]
Courir avec un gilet lesté – renforcement musculaire
Julien nous a demandé sur la page Facebook de u-run comment s’entrainer avec un gilet lesté. Courir avec un poids s’appelle « l’entrainement à la force ». Le but est essentiellement de se muscler, d’améliorer sa puissance et de courir plus vite avec une meilleure foulée. Nous avons relayé la question de notre fan à Eric, le […]
Nicolas teste la Mizuno Wave Enigma : « l’amorti au niveau du talon est royal »
Un coureur lourd, Nicolas, a reçu la nouvelle Mizuno Wave Enigma et s’est engagé à nous fournir ses impressions. Le testeur mesure 1m69 et pèse 76 kgs. Son temps au semi est de 2h. Il a 39 ans. Avec Nicolas, nous allons vérifier si la description fournie par l’équipementier est exacte « Ce modèle pour […]
Ces américains qui se font arracher les ongles de pied…
La douleur lancinante de l’ongle cassé, la douleur qui se fait sentir à chaque foulée, la douleur qui nous fait nous poser mille questions en pleine course… est ce que j’ai choisi des chaussures trop petites, est ce que j’aurais du appliquer plus de crème anti-frottement, est ce que je vais avoir le mental pour […]
Courir en sécurité avec Garmin
La balise Garmin GTU vous permet de suivre n’importe quel objet et aussi d’être géolocalis?é vous même quand vous courez. La semaine dernière notre service marketing vous a demandé quelle accroche vous préféreriez pour ce genre de produit. Vous avez tranché ! Pour voir vos réponses, lisez la suite.
Julien, fou de Nike et sa nouvelle montre
Quand nous avons lu sur Facebook que Julien avait posé un RTT pour acheter la nouvelle montre GPS Nike+, nous n’avons pas pu faire autrement que de l’interviewer pour connaître le raison d’un tel engouement ! Voici donc l’interview de Julien, un fan de Nike ! La montre Nike SportWatch GPS Nike+ tomtom est en […]
Le tour de France en solitaire de Pascal Pich
C’est un pari un peu fou dans lequel s’est lancé Pascal Pich. Parcourir la France à raison d’un triathlon par jour et donc naturellement au programme, natation, vélo et course. Baptisé le « X’trem tour », son périple a démarré le 21 juillet à Palavas-les-Flots et doit s’achever le 15 août à Paris. Cinq fois champion du […]
Des épinards pour mieux courir
Consommer 200 à 300g d’épinards trois jours de suite permettrait de courir plus longtemps en se fatiguant moins. Selon des chercheurs suédois, certains de ses composants agissent tel un catalyseur d’énergie durant l’effort. Comment ça ? Pour le savoir, lisez la suite .
Principes d’entrainement – savoir décrypter un plan d’entrainement
Savez-vous comment sont construits les plans d’entrainement ? Savez-vous reconnaître les différents moments, les différents cycles d’un plan d’entrainement ? Savez-vous pourquoi les plans marathon sont généralement programmés sur 12 semaines ? Aujourd’hui, Eric, le coach de u-run, vous aide à décrypter les plans d’entrainement. Pour en savoir plus, lisez la suite.
Portrait de runner – Alexia, une sacrée nana !
Alexia est une femme comme on les aime : déjà, elle est fan de u-run sur Facebook et commente très souvent nos publications, une fidèle parmi les fidèles ; ensuite c’est une sportive, une vraie de vraie. Elle est dans l’athlétisme depuis le collège, n’a jamais vraiment arrêté en dépit de problèmes rotuliens. Elle s’est […]
Asics Kinsei : un coureur lourd nous en parle
Il y a autant de chaussures que de coureurs différents, et ça, à la rédaction de u-run nous l’avons bien compris. Aussi paraît-il aberrant de faire tester une chaussure très technique par un marathonien poids plume qui frise la barre des 3heures. Aussi, quand Manu, coureur poids lourd comme il se définit lui même s’est […]
Courir en été – comment notre corps s’adapte
Hier, nous vous faisions part des recommandations d’usage pour courir en été sans mettre sa santé en péril avec la chaleur. Aujourd’hui, nous revenons plus particulièrement sur les changements physiologiques de notre corps en cette période. Pour en savoir plus sur l’adaptation physiologique par forte chaleur… lisez la suite.
Courir en été – recommandations
Mercredi 20 juillet… le titre du quotidien régional « La Provence » est Bientôt l’été ! Malgré un temps exécrable ces jours-ci, la météo devrait s’améliorer en fin de semaine. Dommage que nos vacances soient terminées… voici néanmoins les recommandations que nous aurions pu suivre, si nous étions resté plus longtemps, pour courir en pleine chaleur.
Albi avant Daegu.
Albi, dernière étape avant Daegu pour l’athlétisme français. C’est en effet depuis hier qu’ont démarré les championnats de France élite, passage obligé pour tous les prétendants à une médaille aux championnats du monde fin août. Pendant 3 jours, les meilleurs athlètes français s’affrontent avec l’objectif de remporter un titre national. Les minimas seront encore au […]
Libido et course à pied
Ne voyez aucun rapport entre notre article sur la chirurgie esthétique des seins paru hier et celui d’aujourd’hui sur la libido. Cela fait partie des aléas des dates de parution en fonction des sujets à traiter et des moments auxquels nous recevons les réponses à nos questions. Toujours est-il que notre corps est une énorme […]
Prothèses mammaires et course à pied
Sur u-run, il n’y a pas de sujet tabou et à la rédaction, nous considérons que la rubrique courir au féminin ne doit pas être une simple déclinaison de sujets généraux de course à pied. Il ne s’agit pas de prendre un sujet de le tremper dans une sauce au féminin ou une sauce pour […]
Comment courir plus vite, comment gagner en vitesse
Athlète, coureur confirmé ou débutant, le but de tous, au fil des entrainements est de courir plus longtemps et plus vite. Comment se fait-il que si on prend deux coureurs débutants certains vont être rapides, d’autres non ; Quel espoir pour les tortues, les coureurs lents d’améliorer leur vitesse ; Pourquoi est-ce important de courir […]
On connait le gagnant du tirage au sort des 1000 fan !
Donc l’heureux gagnant de la montre Nike SportWatch GPS Nike+ tomtom est une heureuse gagnante ! On vous assure qu’on ne l’a pas fait exprès ! D’ailleurs c’est Yann, notre Directeur Technique qui a effectué un tirage au sort de manière aléatoire ! Vérifiez si c’est vous 😉 Lisez la suite 😉
Vos questions à notre expert podologue
Vous nous avez posé des questions très précises sur notre page Facebook. Notre podologue experte, Philippe Prido, vous répond : Question : J’ai question puisqu’on parle articulations 😉 le sport (et surtout la cap) sont-il recommandé en cas d’arthrose du gros orteil ? J’ai 26ans et j’en ai déjà !!! Réponse : Pour l arthrose […]
Un lanceur de javelot qui court
Suite à notre article sur le cross country que vous avez très apprécié si l’on en croit le nombre de visites ce jour là sur u-run (merci !!!), Maxime fait partie des runners qui s’est manifesté sur notre page Facebook pour nous raconter qu’il aimait ça, le cross country. Pour découvrir cet athlète hors du […]
Comment choisir sa chaussure de course à pied (avec Mizuno)
Qui ne s’est jamais senti perdu devant les kilomètres et les kilomètres de rayons de chaussures de running, que ce soit en boutique ou sur internet ? Qui peut se venter d’être à la fois podologue, ostéopathe et équipementier et savoir ce qui est le mieux pour soi et savoir à tous les coups sans […]
Oscar Pistorius, the Blade Runner.
Courir après un rêve, c’est en quelque sorte l’unique aspiration d’Oscar Pistorius dans sa quête des Jeux olympiques. Un vieux rêve qu’ont partagé tant de sportifs avant lui qu’il pourrait presque sembler accessible mais voilà Oscar Pistorius n’est pas un athlète comme les autres. Né le 22 novembre 1986 à Pretoria en Afrique du Sud, […]
Le gagnant du tirage au sort des 1000 fan…
Le gagnant du tirage au sort des 1000 fan Facebook… sera annoncé un peu plus tard, entre demain et lundi ! Nous savons que vous vous voulez savoir si vous êtes heureux l’élu(e) mais patience ! En effet, comme vous vous en doutez, à la rédaction, nous commençons à bien vous connaître et pour que […]
Tout savoir sur l’argile verte
Sur u-run, nous avons à coeur de vous proposer dans notre rubrique santé des méthodes douces (massage transversal, cryothérapie) pour vous soigner et pouvoir continuer à courir tout en conservant votre intégrité physique, c’est à dire pouvoir courir en prenant soin de votre corps, en étant à son écoute. Nos différents experts (ostéopathe, podologue) vous […]
Récit de course – le marathon d’une maman allaitante
Ce matin nous vous avons donné des informations quant à la possibilité de courir tout en étant une maman allaitante. Solen a 3 enfants. Son dernier avait un an et tétait encore lorsqu’elle a décidé de courir son premier marathon. Elle nous raconte son expérience extraordinaire ! Pour la découvrir, lisez la suite.
Allaitement et course à pied
Si vous êtes un fidèle de u-run, et surtout UNE fidèle de urun, vous savez maintenant que le mercredi nous laissons la parole aux runneuses, que le mercredi nous essayons de publier un article concernant spécifiquement la course à pied au féminin. Nous savons que vous êtes nombreuses à vouloir vous mettre à courir pour […]
Spécial 1000 fan ! Gagnez la nouvelle montre GPS Nike !
Sur la page Facebook de u-run, on s’amuse, on rit avec la question du jour. On est aussi sérieux et on parle avec passion de notre sport préféré, la course à pied… …et vous aimez ça !!!! La preuve, vous êtes de plus en plus nombreux à nous suivre !!!! Alors, pour vous remercier de […]
Des nouvelles de notre gagnante Isabelle : elle s’éclate !
Nous suivons toujours Isabelle, la gagnante de notre concours (gagner 3 mois de coaching avec gratuit avec u-run) Elle vient de finir la troisième semaine de son plan d’entrainement et prépare son premier dossard. Ca sera une course de 10km. C’est l’occasion de faire le point avec elle concernant ses impressions et celles de son […]
Comment choisir ses courses trail et se fixer des objectifs trail
Pendant la phase de relâchement et de régénération que constituent nos vacances nous pensons néanmoins à la reprise et aux objectifs que nous allons nous poser lors de la nouvelle saison. Aussi, avons-nous demandé à Eric, le coach de u-run comment se fixer des objectifs en trail, comment choisir les trails auxquels nous allons participer. […]
La banane
Nous constatons avec surprise sur u-run que vous préférez qu’on parle de fesses plutôt que de nutrition… pourtant bien manger contribue largement à améliorer ses perf. Sur les ravitos, on trouve très souvent des bananes et c’est l’aliment pratique par excellence ! Se conserve longtemps, s’engloutit vite, est très bon… aussi en cette journée dominicale […]
Ils ont décroché l’or olympique.
A l’heure où l’athlétisme français se tourne avec envie vers sa nouvelle génération de jeunes sprinteurs, le marathon attend toujours quant à lui un digne héritier. Propriété depuis plusieurs années du Kenya en alternance avec l’Éthiopie, la plus célèbre des courses olympiques ne laissent guère de place à la concurrence. En attendant donc de se […]
L’aponévrosite plantaire
Aujourd’hui, notre podologue expert, Philippe Prido, a accepté une nouvelle fois de répondre à nos questions. Il nous parle d’un mal bien connu des runners et des runneuses, l’aponévrosite plantaire. Comme toujours, concernant les informations données ci-après, notre podologue expert précise que « cela ne peut en rien s’assimiler à un diagnostic et la consultation […]
Des fesses de rêve…
C’est vrai, l’article fesses plutôt destiné aux demoiselles du site aurait dû être programmé hier, mercredi (jour des filles sur u-run), mais comme il y avait urgence et qu’on devait encourager Isabelle, l’article filles se retrouve jeudi… en même temps, avec un titre comme ça, ces messieurs vont forcément cliquer… Puis comme c’est le 14 […]
CONTINUEZ A ENCOURAGER ISABELLE : elle est inquiète et se demande comment elle va tenir 1h20 de course, elle n’a jamais couru autant.
Si vous êtes un ou une fidèle de u-run, vous savez que deux de nos fan ont gagné 3 mois de coaching gratuit à distance, avec notre coach, Eric. Pour l’instant nous suivons Isabelle. Elle prépare son premier 10km, c’est une vraie débutante. Elle a déjà réalisé une première séance de fractionné et en est […]
Tout savoir sur le cross country
Vous êtes sans doute en vacances, les pieds en éventail allongé sur une chaise longue en train de siroter un bon petit jus après votre sortie matinale et vous vous demandez pourquoi, sur u-run on vient vous embêter et vous parler de cross country, une course hivernale et difficile… parce que justement après les vacances […]
Le compte à rebours a commencé pour la Nike+ Sportwatch GPS by TomTom
On vous l’avait dit… la sortie officielle de la Nike + Sportwatch GPS est confirmée pour le 16 juillet à minuit ! Sortie de la montre le 16 juillet dans quelques points de ventes dont i-run!!
Relaxation, la suite : APPRENDRE A GERER SES TENSIONS PAR L’ASSOCIATION PHYSIQUE / MENTAL
Vous avez aimé le précédent article de Daniel, ostéopathe et coureur minimaliste, sur la relaxation. Celui-ci nous a confié une méthode efficace pour nous aider à nous relaxer rapidement, en seulement 5 étapes. Aujourd’hui, Daniel, nous montre comment nous pouvons influer sur nos douleurs physiques grâce à notre mental. C’est passionnant, lisez la suite !
Comment initier les enfants à la course à pied et à l’athlétisme
Nous vous avons présenté il y a quelques jours Stéphane Puren, cet Ovni de la course à pied. Stéphane ne fait pas que courir, il entraine également de nombreux athlètes mais pas seulement. Il passe aussi beaucoup de temps avec des enfants et lors de notre interview, il nous a présenté la manière dont on pouvait […]
Tout savoir sur le fractionné
Isabelle que nous allons suivre jusqu’à octobre est la gagnante de notre jeu concours « gagnez 3 mois de coaching gratuit avec urun ». Isabelle a pour objectif un premier 10 km en octobre, ça sera sa première course avec dossard. Dans le cadre de son entrainement, elle a réalisé son premier fractionné. C’est l’occasion de revenir […]
Jusqu’où ira Christophe Lemaitre ?
Impossible de passer à côté, Christophe Lemaitre est actuellement la figure de proue de l’athlétisme français. Premier athlète blanc à courir sous les 10 secondes au 100 m, le Français est devenu l’été dernier, double champion d’Europe du 100 et du 200 m. Elu « champion des champions 2010 » par le quotidien L’Equipe, Christophe Lemaitre a […]
Sortie officielle de la NIKE+SPORTWATCH GPS
Pour connaître la date de la sortie officielle de la montre Nike + spotwatch GPS, cliquez cliquez… lisez la suite !!
Il perd 20 kgs et court un semi en 1h06
Savez-vous que vous cottoyez sans doute des sportifs qui font des super perf sans le savoir ? Ca nous est arrivé. A l’école de notre fille il y a un type, toujours en short, assez fin. Après avoir fait connaissance avec lui, nous avons découvert que ce monsieur, qui s’est mis à la course à […]
Insolite ! Il passe à côté de 27 000 $ à une seconde près !
Nicholas Manza Kamakaya, un marathonien d’origine kenyane, a passé la ligne d’arrivée du marathon de la Gold Coast à Queensland en Australie ce 3 juillet en 2h 10 minutes et 1 seconde… pas mal sauf que s’il avait bouclé son marathon en moins de 2h10, il aurait empoché la modique somme de 27 000 dollars. Il […]
Cellulite, comment en venir à bout
Ahhhh la cellulite… problème particulièrement féminin et de saison si vous vous voulez exhiber votre corps de runneuse en bikini le jour, en petite robe moulante la nuit. Concernant la cellulite, il y a plusieurs solutions : rester chez vous avec votre complexe, porter une gaine sous vos habits près du corps ou au contraire […]
Structurer un plan d’entrainement spécial débutant
Certains suivent leur plan d’entrainement à la lettre sans se poser de question mais ils sont rares. D’autres, plus nombreux, aiment comprendre comment leur plan d’entrainement est structuré, à qui correspondent les différentes phases. Aujourd’hui, Eric nous explique comment se construit un plan d’entrainement spécial débutant, les enjeux d’une première course, d’un premier dossard, etc. […]
Plan d’entrainement débutant : objectif 10km
Hier, nous vous donnions des nouvelles de Isabelle, une des gagnantes de notre jeu concours. Aujourd’hui, nous partageons avec vous les premières semaines de son plan d’entrainement et les progrès de Isabelle. Pour voir le plan d’entrainement spécifique de Isabelle, lisez la suite. Pour ceux et celles qui voudraient en savoir plus sur les tenants […]
Encouragez Isabelle qui a du mal à suivre son plan d’entrainement avec la chaleur !
Isabelle et Sandrine sont les gagnantes de notre jeu concours « gagnez 3 mois de coaching gratuits avec urun ». Sandrine est déjà marathonienne, elle souhaite passer sous la barre des 5h. Son objectif n’étant pas encore bien déterminé, on va d’abord faire le point sur Isabelle. Isabelle est une vraie débutante. Elle a reçu son plan […]
À moi la mer, à moi les pavés, à moi les Algues !
Stéphanie a couru SOUS LA MER et nous livre son récit de course. Non, elle n’était pas en scaphandre, non, elle n’a pas bu la tasse. Elle a couru 8km en 37 minutes et s’est même classée 22e sur environ 400 femmes ! Pas mal ! Elles sont super fortes nos fan ! Vous voulez […]
Bien positionner ses bras pour améliorer sa foulée
Stéphane qui nous a déjà livré de précieux conseils sur u-run, revient aujourd’hui avec une question et Eric, le coach de u-run lui répond. Ca se passe comme ça sur u-run, votre blog est interactif : vous posez une question, la communauté ou le coach vous répond. Aujourd’hui Stéphane nous demande s’il faut putôt relacher […]
Cyril revient du trail de la muraille de Chine et nous en parle
Il y a quelques temps, u-run vous parlait du Trail de la muraille de Chine . Malgré une fracture de fatigue au talon, Cyril en revient et nous raconte.
La spiruline
Si pour vous c’est le temps des vacances, c’est sans-doute aussi le temps du sport plaisir. Toutes vos courses de la saison sont derrière vous, vos objectifs ont été atteints : place au repos, à la farniente et à la RECUPERATION ! Si la spiruline peut vous aider à booster vos performances en pleine préparation, […]
Comment bien choisir sa brassière ou son soutien-gorge pour la pratique du sport
Emeline est une fan qui nous suit sur la page Facebook de u-run. Elle nous a demandé d’écrire quelque chose sur le choix des sous-vêtements par les femmes qui ont une forte poitrine… comme nous ne sommes pas concernés directement et qu’il est toujours difficile de parler de ce que nous ne connaissons pas, nous […]
814 km en 6 jours
C’est un authentique exploit qu’a réalisé Pierre-Michaël Micaletti, ce fou de la course a en effet parcouru 814 km sur tapis roulant en six jours. Organisé dans le cadre des 6 jours d’Antibes, c’est un défi presque inhumain qu’a relevé cet originaire d’Evreux. Il a en effet couru pendant 144 heures à une moyenne de […]
La maxirace, vous connaissez ?
Aujourd’hui, Eric qui intervient dans la rubrique entrainement de u-run pour vous donner tous ses bons conseils a publié le compre-rendu de sa « Maxi Race » sur wanarun. Ce trail est nouveau, c’était sa première édition. Pour en savoir plus sur cette course, lisez la suite.
Femmes, protégez vous
On devrait pouvoir pratiquer sa passion sans se soucier de sa sécurité. Malheureusement, des faits divers dramatiques nous rappellent que les femmes sont vulnérables et à la merci des criminels quand elles courent. Pourtant c’est agréable d’aller courir dans les sentiers, les sous bois au petit matin ou quand le soleil se couche, loin de […]
Le massage transversal profond
Daniel nous a déjà parlé de la douleur et de la relaxation. Il revient aujourd’hui nous parler du massage transversal profond. Pour l’avoir testé à la rédaction, on peut vous dire que ça fait mal, très mal mais que c’est efficace pour venir à bout notamment de problèmes tendineux. Pour en savoir plus, place à […]
Le Magazine Trail adidas
Vous savez sans doute que la Adidas supernova Riot3 a été élue meilleure chaussure de l’année. Vous savez aussi sans doute que nos confrères de wanarun on décrété que cette Riot était une tuerie… alors quand Adidas lance son magazine Trail on se dit chouette et on se dit qu’on va suivre ça de près. […]
Comment se motiver pour aller courir
La semaine dernière, sur la page Facebook de urun, Géraldine nous a demandé comment se motiver pour aller courir. Oui, elle n’est pas la seule à se poser la question, ça nous est tous arrivé ça, de trouver des prétextes pour ne pas sortir, pour ne pas se bouger. En général, il faut se forcer […]
Marathon – tenir quand c’est dur
A la rédaction de u-run, il y a des coureurs, des runners comme vous. Nous parlons le même langage, celui de la course à pied. A la rédaction de u-run il y a des coureurs comme vous. Niveau moyen, niveau intermédiaire. Il y a aussi bien sûr des athlètes qu’on interview avec plaisir comme Aurélien […]
Marathon en Prophecy, le choix de la rédaction
Alors alors… ceux qui suivent les tests produits de la rédaction savent que nous avons testé les Mizuno Prophecy à différentes reprises et qu’il manquait l’ultime test, à savoir la vraie grande sortie longue… UN MARATHON !! 42 km et des poussières !! Vous voulez savoir… vous voulez voir l’état de nos pieds après 42 […]
Soldes du 22 juin au 26 juillet !!
Du 22 juin au 26 juillet i-run casse ses prix et vous offre un mois de soldes running, des soldes trail, des soldes randonnée et des soldes fitness incroyables ! Je pense que ça se passe de commentaire ! C’est le moment où jamais de vous équiper, de vous faire plaisir alors foncez ! Nous, […]
RESULTATS JEU CONCOURS
QUI A GAGNE TROIS MOIS DE COACHING GRATUITS avec Eric le coach de urun ? Nous sommes sûr que vous trépignez d’impatience derrière votre écran, que vous voulez savoir si oui ou non c’est vous qui allez bénéficier de trois mois de coaching gratuit, si c’est vous qui allez pouvoir améliorer vos performances, réaliser votre […]
Comment s’échauffer pour une distance courte
Ca se passe comme ça… sur u-run ! Vous nous posez des questions, la communauté répond alors rejoignez nous 🙂 Olivier nous a demandé comment s’échauffer avant de prendre le départ d’un 5000 mètres. Faut-il trottiner ou faire des accélérations rapides ? Vous avez répondu. Pour voir les réponses, lisez la suite.
Focus sur les flageolets, à la demande d’une crevette..
Il y a quelques temps, nous avons publié, dans la rubrique nutrition, un article sur les lentilles. La crevette, fan de u-run sur facebook, très remarqué pour ses interventions pleine d’humour second degré (parfois c’est un peu douteux d’ailleurs mais comme il est fan et qu’on l’aime bien, on lui pardonne), nous a écrit que […]
Ulrich cherche un sponsor pour partir sur le Grand Raid
Ulrich Chataigner est un traileur amateur. Il veut faire le Grand Raid cette année mais pour cela, a besoin d’une aide pécunière, d’un financement et nous, sur u-run, si on peut aider on répond présent et on passe le message ! Bonne chance Ulrich !
Thierry court pour l’association Laurette Fugain !
Commencer à courir après 40 ans, c’est possible. Thierry en est la preuve vivante ! En plus, Thierry court en Mizuno et va investir dans des Prophecy… alors il a tout bon 😉 Trêve de plaisanterie, Thierry court pour une belle cause, l’association Laurette Fugain, et rien que pour ça, vous devriez lire la suite […]
Les 10 km de l’Equipe.
Runner confirmé ou simple coureur du dimanche, ils seront, à n’en pas douter, très nombreux ce dimanche à participer aux 10 km de l’Equipe. 10 km à travers les rues parisiennes dans un parcours aux allures d’un défilé de « manif » avec un départ près de la Bastille en passant par la place de la République […]
Fabriquer son bracelet d’allure
Le risque majeur sur un marathon c’est de se griller en partant trop vite. Pour éviter cet écueil, quand on ne dispose pas d’une montre avec un virtual partner ou d’une montre qui ne donne pas l’allure ou la vitesse moyenne tous les 5 km (distance entre les ravitaillements sur un marathon), prévoir de courir […]
5 étapes pour se relaxer
La relaxation est importante. Se relaxer permet d’éviter certaines blessures ou de guérir plus vite. Se relaxer permet aussi d’aborder certaines courses plus facilement en étant plus détendu. Aujourd’hui, Daniel, qui a déjà fait une intervention très remarquée sur u-run en nous parlant de la douleur nous livre une technique de relaxation en 5 étapes. […]
Jeu – Gagnez 3 mois de coaching avec urun !
Comme annoncé hier à la fin de notre sujet « spécial débutants – courir plus de 30 minutes », Eric, le coach de u-run, vous propose de vous faire gagner 3 mois de coaching à distance gratuit ! Ce jeu concerne plutôt les coureurs débutants qui n’ont jamais eu de coach et qui voudraient tenter l’expérience. […]
Spécial débutants – courir plus de 30 minutes
On a tous commencé comme ça, un matin par un coup de tête : on enfile des baskets pourries, pas vraiment faites pour le running, un bermuda de ville pour partir à fond se vider la tête. Au bout de 20 minutes, en général, on n’en peut plus et on est dégoûté quand on croise […]
Les omega 3
Qui s’intéresse un peu à la nutrition sait que les omega 3 sont bons pour le moral, les articulations, le coeur et conserver un cerveau en bon état de marche le plus longtemps possible… et plein d’autres choses comme la diminution des symptômes liés aux réactions inflammatoires en tout genre… Toc toc… articulations, système cradio-vasculaire, […]
Trail de la muraille de Chine
U-run vous fait voyager. Ensemble, nous avons déjà été à Annecy pour la Maxirace, à Lima au Pérou, à l’île Maurice, à Val d’Isère pour le plus haut trail d’Europe, à Dublin avec Barbara Sanchez, à l’île Maurice, dans l’arrière pays niçois pour le Challenge National Montagne, à Clamart en île de France pour la foulée […]
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