Actualités running et trail

Chaussures de trail pour pronateur (question-réponse)

Philippe B. nous a contacté via le formulaire « posez vos questions à nos experts course à pied« . Il cherche une paire de chaussure de trail pour coureur pronateur. Mathieu Bertos qui, en plus d’être un coureur émérite qui a un peu touché à tout, a une grande expérience dans la vente de produits de sport […]

Tout savoir sur le footing de décrassage

Il est fréquent que le lendemain d’une course, le coach demande à ses athlètes d’effectuer un « footing de décrassage », tout doux, en aisance respiratoire suivi de quelques étirements. On y va parfois avec envie, parfois on est fatigué, parfois on est courbaturé et on souffre. Le footing de décrassage permet-il vraiment de récupérer plus vite, […]

Saucony – 8mm

Savez-vous ce qu’on appelle le « drop » ? Le drop est la différence de hauteur entre le talon et l’avant du pied. Plus cette différence est petite, plus la foulée du runner est naturelle, moins il pose le talon et plus il va courir sur l’avant du pied. Saucony propose toute une gamme de chaussures avec […]

Marathon de Paris 2012 : le parcours

Le 15 avril se tiendra le mythique marathon de Paris 2012, pour sa 36ème édition. 42,195 km à travers Paris ! U-run fait le point sur le parcours officiel du marathon de Paris 2012. Vous le verrez, pas de grands changements par rapport aux parcours précédents. En savoir plus sur le marathon de Paris […]

Gagnez votre dossard pour le marathon de Paris 2012 !

SAUVEZ UN ENFANT! SAUVEZ UN ENFANT! SAUVEZ UN ENFANT! SAUVEZ UN ENFANT! SAUVEZ UN ENFANT! SAUVEZ UN ENFANT! Complet ! Les 40000 dossards du Marathon de Paris 2012 ont été attribués, il ne reste plus de place disponible. Les inscriptions sont donc définitivement closes mais vous souhaitez participer au marathon de Paris 2012 ? Il vous reste une chance […]

Qui est qui ? Découvrez la rédaction de u-run !

Vous nous demandez souvent sur Facebook, comment faire pour obtenir le t-shirt rouge de i-run. Effectivement, il n’est pas en vente ! Pour l’obtenir, il faut tout simplement rejoindre la rédaction de u-run et proposer des articles régulièrement. Notre mail est la redac at u – run.fr Pour nous voir en photos, lisez la suite […]

Le trail de Gruissan avec Mathieu Berthos et Sylvaine Cussot

Une interview un peu spéciale aujourd’hui : Sylvaine Cussot interview Mathieu Bertos qui interview Sylvaine Cussot suite au trail de Gruissan où ils étaient tous les deux (Marcel et Cécile étaient également de la partie, au trail de Gruissan). C’est sympa, c’est frais, c’est à découvrir immédiatement !

Tactiques de course, comment gagner !

C’est la lecture de « courir ou mourir » de Kilian Jornet qui nous a fait prendre conscience, à notre humble niveau, que même s’il a des capacités hors normes, il use de tactiques pour gagner : ne pas montrer ses faiblesses à ses adversaires, les observer, apprendre à les connaître, anticiper, accélérer au bon moment pour […]

Toutes les séances possibles de course à pied sur tapis de course

Courir en hiver n’est pas toujours facile. L’hiver, les plus aguerris courent par tous les temps mais comme nous ne prenons pas tous plaisir à nous exposer à de rudes climats, des alternatives indoor sont à notre disposition.

Fin des soldes running & Opération New Balance Revlite !

On allait pas vous laisser partir comme ça sans fêter dignement la fin des soldes avec une promotion spéciale ! Et oui, pour finir ces soldes en beauté, la New Balance Revlite est exceptionnellement à 60 euros au lieu de 110. Et la New Balance Revlite elle est géniale, car pour le même amorti elle […]

L’interview Saint Valentin de Sylvaine Cussot et Emmanuel Gault

Spécial Saint Valentin et course à pied sur u-run avec l’interview d’un couple de runners très en vue en ce moment ! C’est simple, vous ne pouvez pas les manquer, ils sont partout : sur tous les sites de running, tous les podiums, toutes les couv’ des magazines de running ! Ils sont beaux, ils […]

Spécial Saint Valentin sur u-run !

♥♥ Y a-t’il des amoureux de la course à pied par ici ? Ouiiiiiiiii ♥♥ Y a-t’il des amoureux tout court par ici ? Ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ♥♥ Y’a-t’il des couples de runners par ici ? Ouiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii Parmi nos athlètes sponsorisés également nous avons des amoureux, des amoureux de la course à pied et des couples d’athlètes […]

Chaussure minimalisme : comment choisir le drop de sa chaussure ?

0 drop ? 4 mm, 8 ou 12 ? Comment choisir le drop de sa chaussure? Quel drop pour quel terrain ? Faut-il des chaussures plus amorties sur certains terrains et pour certains usages… voici les questions qu’a suscité notre article de présentation sur la nouvelle gamme 8mm de Saucony. Le drop est la différence entre […]

1er mars, ne manquez pas les inscriptions à la Diagonale des Fous 2012

Patrice est un athlète sponsorisé par i-run. Il sera sur la Diagonale des Fous 2012 aux couleurs de i-run. Objectif : se classer dans le top 100, 37 de course… Le top 100 représente la crème de la crème, les meilleurs traileurs, ultra-traileurs français et internationaux. Bonne chance Patrice, tout u-run est avec toi ! […]

Découvrez la chrononutrition appliquée à la course à pied

Beaucoup d’entre vous pensent qu’avant un marathon ou un entrainement difficile il faut forcer sur les glucides, les féculents. C’est un peu la pensée commune que nous allons aujourd’hui démonter en vous parlant de la chrononutrition. La chrononutrition redonne une place de choix aux protéines et vous permet de manger en étant vraiment à l’écoute […]

Tous les chauves sont des tricheurs…

Saviez-vous que les chauves étaient des tricheurs et qu’ils se rasaient la tête pour échapper aux contrôles anti-dopage ? Saviez-vous que les ultra-traileurs américains se faisaient arracher les ongles de pied ? Oui ça vous le saviez… on en parlé avant France 5 et après Zapotek : ultra-trail arracher ongle Saviez-vous que et que et que […]

Triathlon : la période préparatoire (planifier son année)

Didier nous explique un peu comment se découpe un entrainement triathlon, quelles en sont les grandes lignes. Il nous parle notamment de la « période préparatoire ». On attend la suite maintenant 😉 Hein Didier…

En cross on passe de sales journées!

Quand Mathieu nous fait du Sylvaine, il finit son texte par quelques rimes « sur un cross y’a des bosses et y’a des trous, t’en ressors t’es plus beau gosse à cause de la boue, à une place près tu l’as dans l’os et puis c’est tout, mais c’est pas grave c’est gratos alors on s’en […]

Porter des talons quand on est une runneuse

Nadège nous a contacté il y a quelques temps au sujet d’une douleur au niveau du talon et sous la voute plantaire. Daniel, ostéopathe, lui a déjà répondu et lui a parlé de fasciite plantaire. La fasciite plantaire et l’aponévrosite plantaire désignent la même chose. Nadège peut relire l’article sur l’aponévrosite plantaire de notre podologue. Philippe, […]

Saucony – la Guide 5 passe aux 8mm

Découvrez la Guide 5, la chaussure la plus vendue de la marque. Elle est allégée de 40 grammes et devient encore plus flexible. Le drop de 8mm permet une foulée plus naturelle sans compromettre la stabilité ou l’amorti. En savoir plus sur tous les modèles Saucony au drop 8mm.

Saucony Hurricane 14

Le modèle le plus stable de chez Saucony pour tous les coureurs pronateurs ayant besoin de stabilité. Stable comme jamais, la Hurricane 14 s’est dotée d’un confort d’accueil plus moelleux. Elle est conçue avec Sauc-fit pour garder vos pieds en mouvement avec la chaussure du talon jusqu’à l’avant du pied. Pour les coureurs pronateurs ou […]

Saucony – la Triumph 9 passe aux 8mm

Découvrez la nouvelle version de la Saucony Triumph : la Triumph 9. C’est un des trois premiers modèles Saucony de la gamme Geometry of Strong à adopter un drop de 8mm au lieu de 12mm.

La Asics GT2160 Black Edition à 75 euros maintenant !

Vous cherchez une chaussure pour vos longues distances qui saura aussi vous accompagner avec dynamisme et tonicité lors de vos différents entrainement ? Optez pour la Asics GT2160, une très bonne chaussure de running, stable et solide, confortable et résistante. La chaussure de course à pied Asics GT 2160 noire pour homme présente une des […]

L’alimentation hivernale du coureur

Bien manger en hiver sans grossir pour continuer à performer au printemps ? C’est possible ! Et David, le coach de u-run, vous dit comment.

Froid ressenti : combien fait-il vraiment chez vous ?

On le sait, c’est l’hiver, il fait froid, très froid. D’ailleurs ce matin, suite à l’article de notre podologue sur les pieds du coureur à pied en hiver, sur notre page Facebook, on vous a posé, en guise de question de jour « il fait combien chez vous ? » Chez vous, la température varie entre -17 degrés […]

Courir en hiver : Les pieds du runner en hiver

Philippe Prido, podologue à Toulouse, nous propose aujourd’hui un dossier extrêmement complet, étudié et fouillé sur les pieds des runners en hiver. Vous pensez tout savoir ? Vous risquez d’être surpris et d’en apprendre beaucoup. Outre les pathologies que l’on peut parfois rencontrer par froid modéré ou intense (engelures, gelures, cloques, gangrène, amputation dans des […]

Courir dans le froid

Laurent nous a écrit via le formulaire « posez vos questions à nos experts course à pied« . Il nous demande « est ce bon pour notre corps de s’entrainer par des temperature aussi froide qu actuellement ? ». David, le coach de u-run lui répond. Il y aura également dans la semaine un dossier très complet sur les risques […]

Asics 33 : les chaussures Asics, l’expérience de course naturelle et innovante

On vous avait annoncé la sortie des chaussures Asics 33, la « collection minimaliste » de Asics pour novembre ! Ca y est elles sont sorties, elles sont en vente sur i-run. Aujourd’hui, nous vous présentons deux modèles destinés aux courses longues distances : la Asics gel Hyper Speed 33 et la Asics Gel Excel 33. Ces […]

Lucile Puren : 9 ans, déjà une super championne !

Le coup de coeur de la rédaction, c’est Lucile, une petite fille de 9 ans mordue de course à pied qui a déjà tout d’une grande. Elle a une magnifique foulée naturelle, court avec une aisance folle… Avec une maman, ancienne sprinteuse, et un papa marathonien (2h24) elle a de qui tenir… une petite à […]

Prix cassés sur les Mizuno Wave Inspire 7 et nouvelle gamme Salomon !

Les soldes continuent sur I-Run.fr ! Toujours des centaines de produits disponibles, des prix qui continuent à baisser, et cerise sur le gâteau, la nouvelle gamme Salomon est arrivée ! Découvrez les vite !

Elle a perdu 60 kgs avec la course à pied !

Une bien belle histoire aujourd’hui sur u-run : celle de Marie qui a perdu 60 kgs en huit mois, qui est passée de la taille 54 au 36 sans avoir recours à la chirurgie, tout en gardant un beau corps, sans peau qui tombe… et qui a couru les 20 kms de Paris en 1h52, […]

Encore un podium pour Sylvaine Cussot au trail du Coutach (Gard)

Elle ira loin notre petite Sylvaine, elle ira loin ! Avec pour bien commencer l’année du cross, du trail, 4 dossards et surtout 3 podium !

VMA : son évaluation et la prédiction de performance

Savez-vous qu’il n’y a pas moins de quatre méthodes pour évaluer votre Vitesse Maximale Aérobie et qu’en connaissant votre VMA vous pouvez prédire vos chrono et mieux vous entrainer ? Un dossier très complet sur la VMA.

Le jour où Paula Radcliffe m’a maté

Il y a quelques jours, nous vous avons demandé, sur notre page Facebook, « quel est l’endroit ou le pays le plus insolite où vous avez pratiqué….. ? » et Mathieu, nous a répondu « Sur la piste de Font-Romeu, avec Paula Radcliffe qui me regardait faire des 1000m… 🙂 » Il revient sur son message et nous raconte […]

JO de Londres : encouragez Barbara Sanchez !

Pour résumer, mon objectif pour 2011 était que l’année se termine enfin…oui, oui a ce point… Octobre 2010, mon fils Benjamin fête ses 1 an, c’est en quelque sorte l’année de gloire pour moi : je gagne le titre national au marathon de Dublin, je travaille dans la même société que mon époux Antoine, l’équilibre sport-famille-b […]

Peut-on encore faire la fête quand on est un runner ?

« Peut-on encore faire la fête quand on est un runner ? » Voilà la question épineuse à laquelle en ce samedi matin, la rédaction de u-run tente de répondre.

Ils se sont lâchés chez Asics !

La collection printemps-été 2012 Asics est disponible sur i-run ! Et le moins que l’on puisse dire c’est qu’ils se sont lâchés chez Asics !!! gel-hyper 33, gel-excel 33, gel-kayano 18, gel-kinsei 4, gel-noosa 7, gel-dstrainer7… L’ensemble des modèles phares a été relooké, même la Kinsei, le modèle haut de gamme de la marque.

Question d’une débutante : je ne progresse plus

Jenny nous a contacté via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Elle est débutante en course à pied et a besoin d’un conseil course à pied. Elle trouve que sa vitesse de course à pied diminue et elle se demande pourquoi elle ne progresse plus et pourquoi elle ne parvient […]

Suunto M5 Men : le vrai test d’Arnaud

Arnaud, est un fan de u-run sur Facebook. Il est récemment passé de Polar à Suunto. Il a opté pour le modèle Suunto M5. Il nous explique son choix et ce qu’il apprécie particulièrement sans sa nouvelle montre GPS.

Fasciite plantaire (ou aponévrosite plantaire)

Nadège a besoin d’un conseil course à pied. Elle nous a contacté via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Je cours à raison de 3 (voir 4 quand je peux) scéances/semaine depuis un peu plus de 2 ans, je n’ai jamais eu de blessures particulières … depuis hier. J’ai commencé […]

Cross de Colomiers : « Un triplé…à deux » !!!

J’avais comme objectif du coach : footing 1h15 en terrain vallonné… Piouf, seule… pas motivée !!! Alors plutôt que de courir avec comme partenaire d’entraînement une montre et un MP3, j’ai opté pour un p’tit cross avec Nicolas. C’est sûr, que vue comme ça, c’était plus motivant. On a décidé d’aller courir à Colomiers…pointes affûtées et envie […]

Femmes, vergetures et course à pied

Les vergetures peuvent apparaître suite à des grossesses, une perte / prise de poids ou de volume trop rapide et… même suite à la pratique de la course à pied, du minimalisme et du trail ! Aujourd’hui nous faisons le point sur les vergetures. Vous pouvez relire tous nos articles de la rubrique courir au […]

Aujourd’hui seulement : la Mizuno Wave Ultima 3 à 70 euros

Souplesse… souplesse… souplesse et tonicité pour ce modèle ultra confortable. Tous les coureurs voulant de l’amorti, du confort et de la stabilité sur de longues distances trouveront chaussure à leur pied grâce à cette Mizuno Wave Ultima 3. Tous les retours utilisateurs quant à cette chaussure de running sont excellents ! Opération HyperSoldes du mardi […]

Electrostimulation et course à pied

Action antalgique, action décontracturante, capillarisation, gainage, musculation… un appareil d’électrostimulation peut tout faire à votre place pour peu que vous sachiez bien vous en servir. Comment utiliser un appareil d’électrostimulation pour la récupération ou le gainage ? A quelle fréquence le programmer ? Lisez notre dossier très complet sur l’électrostimulation pour en savoir plus.

Sébastien Mongaburu, sponsorisé par i-run, revient d’un stage triathlon en Andalousie. Il nous raconte !

Un programme fort chargé : à la hauteur de mes ambitions… Je vous entends déjà murmurer : le p’tit gars il a les chevilles qui enflent ! En aucun cas : j’estime juste qu’il est nécessaire de se donner les moyens pour espérer arriver sans remords sur la ligne de départ. Qui dit Triathlon suppose donc triple effort. Ce […]

8, 10 ou 12 semaines : comment programmer votre plan d’entrainement marathon ?

Beaucoup de sites de course à pied proposent des plan d’entrainement marathon. u-run propose également un plan d’entrainement pour finir un marathon. Si la plupart des plans sont classés par objectif : finir un marathon en 5h, 4h40, 4h15, 3h30 etc, il n’est pas toujours évident de déterminer quelle durée consacrer à son entrainement marathon. […]

Le petit café du matin avant le départ : bon ou mauvais ?

On est nombreux à aller courir le matin. Parfois à jeun, parfois une heure après notre déjeuner, parfois après un gâteau énergétique. Certains matins sont difficiles, particulièrement ceux d’avant course, quand on se lève plus tôt que prévu pour aller courir et certains d’entre nous sont accro à leur petit café, voire le double expresso […]

Être bénévole sur une course, le récit de Jacky

Si ce beau récit ne vous donne pas envie de donner un peu de temps et de vous mettre au service des coureurs… on jette l’éponge ! Merci Jacky, ce témoignage en tant que bénévole est vibrant. Faire du bénévolat sur une course, ce n’est pas votre tasse de thé ? Vous pouvez aussi faire […]

Etre bénévole sur une course : Franchir la barrière, OSER passer de l’autre coté.

Des bénévoles ont en a tous déjà croisé un jour. Aujourd’hui, Jacky nous propose un dossier très complet sur le bénévolat. Il y a de multiples façons de rendre service, de se mettre au service des coureurs : – en étant bénévole sur une course – en étant bénévole dans un club ou une association […]

Être bénévole dans un club ou une association sportive

Jacky qui tente de vous convaincre de faire du bénévolat vous livre maintenant le témoignage d’un président de club. Ce président connaît bien les bénévoles et nous les présente tous. Il y a le forcé, le converti, le social, le « par habitude » et le bénévole heureux… lequel serez-vous ?

Aujourd’hui seulement : la New Balance 1080 homme et femme à 80 euros

1080 : le nom ne vous plait peut-être pas. 1080, cela fait un peu numéro de série mais il serait dommage que vous passiez à côté de ce petit bijou pour cette raison. La New Balance 1080 est la chaussure haut de gamme de New Balance et aujourd’hui elle est à 80 euros. Du haut […]

Plan d’entrainement Vertical Race

Que vous l’appeliez fast track, single track, vertical race ou kilomètre vertical… c’est du dur ! Aujourd’hui, nous vous proposons un plan d’entrainement type pour une Vertical Race. Serez-vous assez forts pour suivre notre plan d’entrainement spécifique km vertical ? Tout votre équipement trail est sur i-run.

Pour courir plus vite, allez chez le dentiste !

Vous avez mal au dos ? Vous avez consulté un ostéopathe, un podologue du sport vous avez même essayé le minimalisme sans succès ? Allez chez le dentiste ! Dorsalgie, sciatique, tendinite du genou… et si ça venait des dents ? Comment une simple gouttière occlusale, un dentier, peut soulager les maux de dos et […]

Aujourd’hui seulement : la Mizuno Wave Nirvana 7 Homme à 85 euros

Si vous êtes un homme, si vous vous avez une foulée universelle ou pronatrice, si vous n’avez pas vraiment le profil kenyan et que vous êtes plutôt dans la catégorie « je ne suis pas gros mais je me porte bien ou j’ai quelques kilos en trop et j’assume », si vous avez besoin d’un amorti avant […]

Osez la couleur ! Osez courir fashion !

« Pourquoi un runner, et a fortiori une runneuse, devrait être cantonné au personnage austère, pas très fun, assez rigoureux et dont la penderie tient plus de celle du croque-macabé que de celle de Pinder ??? » Voilà la question que nous pose aujourd’hui Carine qui est l’exemple vivant qu’on peut courir fun, coloré et fashion tout […]

Connaissez-vous la PMA ? La Puissance Maximale Aérobie !

Travailler La PMA du trailer en ville dans les escaliers. Quel traileur lors d’une ascension raide n’a pas ressenti ses jambes bruler avant d’avoir le cœur qui s’emballe ? Cette capacité à grimper est intimement liés à la VMA ascensionnelle du coureur ainsi qu’à la puissance qu’il peut développer sans pour autant se griller ( son […]

Aujourd’hui seulement : la Mizuno Wave Inspire 7 femme à 60 euros

Aujourd’hui seulement : -50% sur la Mizuno Wave Inspire 7 femme Opération HyperSoldes du lundi 16 janvier 2012 : la Mizuno Wave Inspire 7 femme à seulement 60 € ! Cette promotion est valable seulement jusqu’à ce soir minuit ! À ce prix là, il n’y en aura pas pour tout le monde ! La […]

Comment entretenir ses chaussures de course à pied

Jean-François nous a contacté via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Cette fois, la question n’est pas technique, elle ne porte ni sur la nutrition de la course à pied, ni sur l’entrainement pour la course à pied mais sur l’entretien de ses chausses de running. Il nous demande : […]

Bagagerie Sport – découvrez les avantages des modèles Adidas !

Il y a des moments dans la vie où l’accessoire de mode devient indispensable. Pas parce que c’est un must have qui nous confère un look 100% dans l’air du temps, un look 100% sportif, mais parce qu’on a vraiment besoin ! Or, le sac Adidas dont on va vous parler aujourd’hui, si vous faites […]

Quatre modèles incontournables soldés !

Asics Gel Ds Trainer 16 Voilà LA chaussure, LA sportive, LA Porsche, celle qui en a sous le capot… euh sous la semelle qui va vous permettre de relancer sur tous vos fractionnés, vos entrainements rapides et en compétition. C’est un best seller, une chaussure légendaire à réserver aux coureurs légers et rapides. Elle est […]

La course à pied : varier pour ne pas s’ennuyer !

« Je ne cours jamais sur le même type de chaussée. Je cours sur des collines, sur de l’asphalte, dans les bois. Si vous courez un trail aujourd’hui, allez dans un centre de sport demain. Le corps a besoin de varier les plaisirs » _Haile Gebreselassie_ Après nous avoir livré son feedback sur l’émission de Capital dédiée au […]

Que manger avant un marathon

Attention, mesdames er messieurs les runners et les runneuses ! Vous allez courir un marathon, très bien ! Mais ce n’est pas une excuse pour avaler tout ce qui vous passe par la tête. Il y a d’autres manières de gérer son stress et de faire ses réserves. i-run vous propose toute une gamme de […]

Les problèmes digestifs des coureurs

Immodium, Gaviscon, barres énergétiques et exit les gels pour Stéphane, notre « drogué aux endorphines qui a mal au genou » qui nous livre ses petits secrets pour courir sans problème digestif. Merci Stéphane !

(Vendée) 17 ème Corrida pédestre à Moutiers les Mauxfaits

Quand deux fan de u-run se rencontrent le 31 décembre sur une corrida, cela donne ça !

Victoire en équipe aux championnats départementaux de cross pour Sylvaine Cussot, une athlète sponsorisée par i-run

On me dit cross, je réponds boue, eau et gadoue partout !! Perdu cette année, c’était plutôt terre séchée, éclaircies à volonté, presque on se serait cru un temps d’été ! 😉 Mais j’avoue, un peu d’soleil, on n’allait pas s’en priver et ça change des courses hivernales où on passe la matinée à s’cailler…

Soldes running : le sprint c’est parti!

Jusqu’à -50%, c’est le moment où jamais de vous équiper !

Le gagnant de la Garmin 610 est…

Avant de vous annoncer le nom du gagnant de la Garmin 610, nous tenons à vous remercier car c’est grâce à vous que nous avons passé si rapidement le cap des 2000 fan de la page Facebook de u-run. En début de week-end, nous étions 1900 fan et vous avez tous joué le jeu ! […]

Feed back sur l’émission de Capital hier soir (Jacky)

1) Relire l’avis de Mathieu sur l’émission Capital sur le running 2) Le debrief de Jacky. J’ai regardé l’emission, dont j’attendait suite à leur bande annonce autre chose. L’accent à été mis sur et c’est leur mot les « Gadgets » mis à la disposition des coureurs,et que le responsable de la chaine de magasin endurance, à […]

Feed back sur l’émission de Capital hier soir (Mathieu)

La runnosphère francophone se déchaine ! Vos commentaires ne sont pas élogieux quant à l’émission grand public « Capital » qui a été diffusée hier soir sur M6 sur le marché de la forme et le running. Mathieu et Jacky ont eu notamment la gentillesse de nous envoyer quelques mots au sujet de cette émission et le […]

Plan d’entrainement semi marathon en 1h50 et moins

Semi-marathon : objectif moins de 1h50. 4 séances/ semaine en 6 semaines. Ce plan d’entrainement s’adresse à des coureurs déjà expérimentés sur 10km. Les courses de 10km ne vous font plus peur alors venez tenter votre chance sur un semi, tester votre endurance et pourquoi vous servir de ce premier semi comme d’un tremplin vers […]

Résultats Prom’Classic 2012 : tous les résultats du 10 km de Nice

La Prom’Classic c’était ce matin ! C’est une course de 10km à Nice qui se déroule la Promenade des Anglais. Ces 10km sont niçois sont extrêmement plats et roulants, ce qui fait de ce 10km une course très rapide où on s’attend chaque année des nouveaux records. Pour rappel, Christelle Daunay a signé 32’44’en 2008 […]

Les 10 km de Nice c’est aujourd’hui !

On se retrouve plus tard sur u-run pour les résultats de la PromClassic 2012. En direct de la page Facebook de u-run, beau temps prévu aujourd’hui à Nice pour les 10 km de la Prom’Classic. Des conditions climatiques idéales certainement dues au micro-climat bienveillant qui règne sur la baie des Anges entourée des montagnes de l’arrière […]

Asics gel Nimbus Marathon de Paris 2012

En 2011, votre chaussure collector du Marathon De Paris, la Asics gel Nimbus 12, était vendue en exclusivité sur internet sur i-run et sur aucun autre site, en dehors des boutiques spécialisées et du stand Asics au marathon de Paris. Depuis hier, on connait le nouveau design des Asics gel Nimbus spécial marathon de Paris […]

Bagagerie Nike – pour coureur geek et stylé

On voulait écrire un article sur la bagagerie sport aujourd’hui pour vous parler de notre grand sac fourre-tout qui nous suit partout dans nos entrainements (et dont on vous touchera finalement deux mots la semaine prochaine) quand nous avons changé notre fusil d’épaule après être tombé sur un sac ABSOLUMENT GENIAL dans la rubrique bagagerie […]

Courir à l’économie (question-réponse)

Stéphane nous a contacté via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Il a incorporé dans son entrainement 2012 le plan d’entrainement pour l’Eco-Trail de Paris fourni par u-run dans la rubrique plan d’entrainement trail. Il demande au coach si sa programmation lui semble cohérente.

Coureurs de temps – Poésie

Jacky nous a contacté pour savoir s’il pouvait faire partie de l’équipe de rédaction de u-run ! Bien sûr Jacky, u-run est un blog de course à pied communautaire qui rassemble tous les points de vue, toutes les habitudes de course à pied et tout le monde peut y participer : le vétéran, l’utra-traileur, le […]

Comment choisir son praticien

Podologue, médecin, ostéopathe, kiné, hôpital ? Vers qui se tourner quand on est blessé ? Nous, les runners, sommes souvent amenés à consulter pour tous nos petits bobos liés à la course à pied et parfois pour des grosses blessures. Outre la confiance que doit nous inspirer le praticien, outre le respect du praticien envers […]

Marathon – déterminer son objectif (question-réponse)

Julie veut se lancer dans un deuxième marathon. Seulement elle s’inquiète car elle a lu dans l’article « préparer son premier marathon » publié hier sur u-run « Comment finissez-vous vos courses longues ? Facilement ou à l’agonie ? Si c’est à l’agonie, votre niveau d’endurance n’est peut-être pas encore suffisant pour supporter l’effort continu d’un marathon. » Elle demande […]

Tutorial Video – Comment partager ses courbes d’entrainement Garmin sur Internet et sur Facebook

On nous demande souvent comment partager ses entrainements course à pied sur Internet, et plus particulièrement sur Facebook avec les membres de la communauté running. Voici un tutorial vidéo vous montrant la marche à suivre. Vous allez voir, c’est easy !

Bonne année 2012 ! -30% pour bien la commencer

L’année a bien commencé pour nous sur u-run. On a lutté contre la gueule de bois, on a été courir le 1er janvier, on a pris nos bonnes résolutions 2012, ce matin, on s’est fait une ode à l’amour, une ode à la course à pied… et cet après-midi on continue de fêter la bonne année […]

Ode à l’amour, ode à la course à pied !

Nous aimons la course à pied ! Nous sommes fan, nous sommes accro, mordu, c’est notre passion, notre art de vivre. La course à pied, c’est tout pour nous, ou presque ! Nous aimons la course à pied parce que courir nous fait du bien, nous détend, nous rend HEU-REUX ! Et si nous sommes […]

Entrainement marathon – peut-on suivre deux plans à la suite (question-réponse)

Pascal a sollicité le coach de u-run pour obtenir un conseil course à pied via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Il nous demande : « J’ai programmé un marathon début mai 2012 avec 3H30 comme objectif. Ayant repris sérieusement l’entrainement que depuis quelques mois, je pensais suivre un premier plan […]

Premier marathon : êtes-vous prêt à vous lancer dans l’aventure du marathon ?

C’est le début de l’année. Vos bonnes résolutions sont posées, vous planifiez votre programme de courses et le désir de vous lancer dans l’aventure du marathon vous titille… être marathonien en 2012… ahhh ça fait envie n’est ce pas ? Êtes-vous prêt pour l’aventure du marathon ? Le coach de u-run vous aide à prendre […]

Garmin 610… Marco est amoureux

Marco est amoureux, il ne peut plus se passer de sa nouvelle compagne… la Garmin 610 et en exclusivité pour u-run, il nous dit tout de sa nouvelle relation. Il est bien parti pour rester fidèle. Acheter la Garmin 610 sur i-run ou gagner la Garmin 610

GAGNEZ UNE GARMIN 610

(Tirage au sort pour les 2000 fan Facebook !) Il manque moins de 200 fan ! Faites tourner et cette montre sera à vous pour fêter la nouvelle année !!Voila c’est fait ! La gagnante de notre tirage au sort pour fêter les 1000 fan de la page facebook de u-run est bien contente ! Elle a contacté […]

Course à pied – Bien gérer votre stress lors de votre premier dossard

Cette semaine nous vous avons présenté Christophe, un coureur néophyte qui va porter son premier dossard lors de la Prom’Classic 2012, les 10 km de Nice. Cela nous rappèle nos émois lors de notre première course, un 10 km également. La veille d’une course, les coureurs passent par des sentiments divers et variés et sur […]

10 bonnes résolutions en 2012

Bon c’est fait… vous avez fêté Noël, vous avez réveillonné hier soir et qui dit nouvelle année, dit bonnes résolutions ! Voici une liste de 10 bonnes résolutions pour vous aider à progresser dans la votre pratique du trail et de la course à pied.

Finir l’année en beauté : Corrida, ou courra pas le 31 décembre ?

Le 25 décembre, Mathieu s’offre un trail de Noël… et le 31 décembre ? Réponse de Mathieu… pour lui ce sera la corrida d’Auch, ou pas !

u-run : le bestof 2011

La fin de l’année est là, vous allez sans doute fêter le réveillon de la Saint Sylvestre comme il se doit ce soir. C’est l’occasion de revenir sur les articles que vous avez préférés cette année. Toute l’équipe de i-run, u-run, la rédaction et ses contributeurs vous remercie pour votre fidélité et vous dit à […]

Courir dans la neige, l’or blanc de Carine

Carine est l’exemple vivant que oui on peut courir dans la neige. Après Carine a eu un orgasme à New York, Carine n’aime pas le marathon de la Rochelle, Carine se fait harceler… il y a Carine s’éclate dans la poudreuse… et elle nous en fait profiter, on a bien de la chance. Merci Carine […]

Courir sur la neige

Nous souhaitions intituler notre article courir dans la neige mais à vrai dire, on court plus SUR la neige que DANS, à moins qu’on en ait jusqu’aux genoux et à ce moment là, il paraît difficile de courir et de lever les genoux… Trêve de plaisanterie, saviez-vous que courir dans la neige vous fera consommer […]

Prom’Classic (10km de Nice): le premier dossard de Christophe, interview !

Christophe est un coureur comme un autre, un coureur comme on les aime sur u-run. Cela pourrait être, vous, nous ou moi. Christophe représente la majorité silencieuse des runners. Il a plus de 40 ans, il court depuis peu et y va mollo, sans prétention. Il court quand il peut, quand il en a le […]

Prom’Classic : les 10km de Nice, tout savoir

La ville de Nice, l’Office de Tourisme et des Congrès de Nice, la communauté d’agglomération niçoise & Co. ont une communication bien rodée : Nice est toujours la première ville. Première ville après Paris… pour son aéroport, son carnaval, son marathon, son semi-marathon et ça nous fait toujours un peu sourire. Mais cette fois, avec […]

Stéphanie est passée au minimalisme : expérience de runneuse

Saucony Kinvara, Brooks PureConnect et Brooks Pure Grit voilà le trio gagnant pour Stéphanie qui s’éclate en chaussures minimalistes ! Une tendinite du tendon d’Achille guérie et un podium depuis qu’elle a sollicité les conseils course à pied de nos experts… qui dit mieux ?

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