Actualités running et trail
Bien s’échauffer pour bien s’entraîner
Bien prendre le temps de s’échauffer est indispensable pour bien s’entraîner. En effet, un échauffement bien mené va bien préparer votre organisme à réaliser un effort, qu’il s’agisse d’endurance comme de fractionné.
Trail : courir vite ou profiter…?
Une question simple mais une réponse bien plus compliquée qu’il n’y paraît. Utilisant souvent les mêmes terrains que les personnes qui promènent ou qui font de la randonnée en montagne, les traileurs, qui utilisent un mode de déplacement plus « léger » peuvent être assimilés à des sportifs excessifs qui ne profitent pas du milieu.
Mondiaux de trail et de course en montagne : les français reviennent avec plusieurs médailles !
Prévus depuis 2 ans en Thaïlande, les mondiaux de trail et de course en montagne ont enfin eu lieu à Chiang Maï, du 4 au 6 novembre dernier.
Comment s’alimenter avant une compétition
A quelques jours d’une compétition objectif, nombreux sont ceux qui s’interrogent encore sur la façon de s’alimenter.
i-Run Gore-Tex au Maroc : le retour d’expérience du guide
Pour cette nouvelle édition du #irunGoreTex, c’est au Maroc, et plus particulièrement dans les montagnes de l’Atlas que les membres de l’équipe sélectionnée sont partis fin septembre. Un périple long de 4 jours, riche de rencontres et de découvertes humaines et culturelles !
Nouvelle collection Nike Trail : pour les sentiers et coureurs de toutes sortes !
Nike Trail revient cette saison avec des nouveautés qui plairont aux aventuriers des sentiers. Nous allons vous présenter 4 modèles qui conviendront à la majorité des coureurs et vous permettront d’expérimenter différentes sensations que ce soit en forêt ou en montagne. Découvrez la toute nouvelle collection en promo lors des Soldes Nike !
Speedgoat, Mafate Speed et Zinal : le combo Hoka One One pour les compétitions de trail !
Hoka One One fourmille de bons produits pour la route et pour le trail. Avec ce concept de l’oversize qui caractérise la marque, c’est à dire cette semelle surdimensionnée, elle marque son territoire et les coureurs adhèrent !
Comment s’alimenter pendant un marathon
Nous sommes en pleine saison des marathons d’automne. A quelques semaines voire quelques jours de l’objectif clé, vous êtes encore nombreux à vous questionner quant à la stratégie alimentaire à suivre le Jour J.
Présentation des mondiaux de trail et de course en montagne en Thaïlande !
Enfin, les traileurs et coureurs en montagne vont pouvoir concourir aux mondiaux à côté de la Thaïlande, à Chiang Maï, maintes fois repoussés pour cause de Covid.
Les programmes d’entraînement Bluetens de Yoann Stuck
Yoann Stuck, ambassadeur i-Run et traileur polyvalent, utilise régulièrement l’electrostimulation en complètement à son entraînement. C’est la marque Bluetens qu’il a choisi pour l’accompagner dans cette démarche. Il nous partage ses protocoles ici.
Le semi-marathon : un défi pour les coureurs entraînés
Si on se penche sur chacune des distances que proposent la course sur route ou la piste, on va trouver qu’à chacune y sont liées des particularités qui font tout leur charme… ou leur difficulté, c’est selon.
Test : la brassière Strapping de THUASNE
Afin de tester au mieux les qualités et les défauts de cette brassière, j’ai effectué différents types d’activités sportives. De la musculation au basketball en passant par des cours cardio, de la course, des équilibres, etc. Et ce fut un véritable plaisir de la porter et d’en voir ses bienfaits.
Le boom des événements Octobre Rose
En octobre, il y a les derniers gros événements trail de la saison, le retour des courses sur route où on va chercher le chrono, les premiers cross, ainsi que les courses Octobre Rose pour sensibiliser à la détection et lutter contre le cancer du sein. Et tout cela se bouscule dans le calendrier !
Jusqu’à -50% sur i-run avec les Running Weeks !
Les Running Weeks, c’est plein de matériel, de chaussures, de vêtements en promo sur les plus grandes marques ! Running, trail, fitness, randonnée, il y a des milliers de références pour s’équiper. Et pendant cette période, vous pourrez profiter de réductions allant jusqu’à -50%.
TrailFly G 270 et TrailFly Ultra G 280 : deux évolutions chez Inov8
Un nom presque ressemblant mais des produits qui se différencient : les TrailFly G 270 et Ultra G 280, deux types de modèles trail avec des qualités qui peuvent vraiment vous intéresser. On vous détaille un peu tout ça !
La marque NNormal de Kilian Jornet enfin disponible !
On en parle depuis des mois, on la voit aux pieds et sur les épaules de Kilian Jornet… La nouvelle marque NNormal arrive sur i-Run !
Musculation du coureur : charges lourdes ou charges légères ?
L’entraînement de force à travers la pratique de la musculation constitue un formidable moyen pour améliorer la vitesse et la performance en endurance avec des gains allant de 2,5% à 4%.
L’influence des « supershoes » sur la performance
Le 6 Mai 2017, le meilleur marathonien au monde Eliud Kipchoge échouait de peu à descendre sous les 2 h au marathon en 2 h 00 min 25 sec sur le circuit automobile de Monza en Italie.
Marathon des JO de Paris 2024 : ça va grimper !
Ça y est ! Le parcours du marathon des JO de Paris 2024 a été dévoilé. Il ne fallait pas s’attendre seulement à une « reprise » du célèbre parcours du Schneider Electric Marathon de Paris, qui a lieu tous les ans au mois d’avril, mais bien d’établir un tracé nouveau, passant par des sites historiques de […]
Keyena : l’invention pratique pour tous les athlètes
Créée en 2020, Keyena est la jeune entreprise créatrice des semelles de protection KEY ONE. A son origine, Coralie Gassama, la fondatrice, mais aussi athlète de Haut Niveau spécialiste du 400m haies, dont elle était une des meilleures françaises.
La séance de 30/30 pour une rentrée en pleine forme
Dans un article précédent, nous vous avons listé les 4 séances essentielles de votre programme de rentrée ; à savoir la séance d’endurance, la sortie longue, la séance tempo run et la séance de fartlek.
La Deviate Nitro de Puma revient dans sa version 2 !
La marque historique Puma compte bien revenir sur le devant de la scène ! L’expertise venant du haut niveau permet aussi de concevoir des produits pour le public des coureurs à pied. La gamme Nitro marche fort, et la première version de la Deviate Nitro a été un succès.
Course à pied : comme de la méditation ?
La méditation permet de prendre du recul sur ce que nous vivons, traiter certaines informations et faire le vide pour essayer de ressentir du bien-être physique et mental.
Préparer mon 1er semi-marathon
Après un ou plusieurs 10 km, vous vous êtes fixés comme objectif automnal de courir votre premier semi. Vous allez devoir faire preuve d’encore plus d’endurance et si possible de vitesse, ou plus exactement maintenir une bonne vitesse de course le plus longtemps possible ; enfin pendant 21,095 km.
Expérience trail et solidaire au Maroc avec i-Run et Gore-Tex : nos participants témoignent !
La 5ème édition de l’évènement i-Run & GORE-TEX s’est déroulée au Maroc, dans le Haut Atlas, du 19 au 25 septembre. Une semaine d’aventure et de sport, qui a permise aux participants de vivre des moments inoubliables et de découvrir des paysages à couper le souffle …
Une nouvelle étude dans la confrontation « course en extérieure » vs « tapis de course »
Le tapis de course est l’appareil de fitness idéal pour le coureur qui recherche une alternative à la course à pied en extérieur ; qui plus est en cas de conditions environnementales et/ou météorologiques difficiles : chaleur, froid, pluie, nuit, circulation, pollution…
La réflexion d’écologie en running
La réflexion en matière d’écologie s’étend actuellement sur tous les domaines : social, politique, santé, et bien sûr le sport. C’est évidemment une excellente chose pour au moins emmener à la réflexion tout un chacun, même si on sait que sur le plan politique, les enjeux financiers retardent cette urgence. Car il y a urgence […]
Avoir une paire minimaliste dans sa collection, dans quel but ?
Une chaussure pour l’entraînement, une autre pour la compétition… et pourquoi pas une petite 3è, minimaliste ?
Kipchoge, maître du temps à Berlin !
Eliud Kipchoge aura 38 ans le 5 novembre prochain. Pour l’instant, l’âge n’a pas de prise sur ses performances, qui sont, avec l’expérience et une volonté farouche, toujours très élevées. Sur marathon, se sont même les plus élevées qui soient !
Chute de prix avec l’October Run sur i-Run.fr !
L’automne est déjà là, le mois d’octobre, c’est déjà demain…mais October Run, c’est aujourd’hui ! La période où les feuilles tombent, où les jours raccourcissent plus vite, où les runs sont plus supportables qu’en été. On court dans des couleurs variées… Le moment idéal pour s’entraîner !
Sagnes et Robert brillants sur la 8è Skyrhune !
La Skyrhune ( 21 km / 1700 m+) était une étape des Golden Trail Series France ce samedi 24 septembre. L’an dernier, elle faisait même partie du World Series. A cette occasion, Jan Margarit Solé (1h52’00) et Nienke Brinkman (2h04’39) avait dynamité les records (lire ici) !
L’entraînement sur piste, le révélateur
Si vous délaissez un peu trop longtemps l’entraînement sur piste, votre corps, vos sensations et le chrono vous le rappellent ! Courir toute l’année dessus, c’est aussi la lassitude qui nous guette…
Quel est le nombre de chaussures utiles pour sa pratique ?
A l’heure d’aujourd’hui, il serait indécent de pousser les gens à sur-consommer plus que de raison. On peut se dire qu’avec une paire de chaussure à la fois, ça doit être suffisant. Oui, mais tout dépend de sa pratique. A 4 ou 5 sorties par semaine, une seule paire s’usera vitesse grand V !
Caféine : effet placebo ?
85% des athlètes d’endurance déclarent consommer du café tous les jours et près de la moitié (41,2%) le font plusieurs fois par jour. Parmi ces derniers, 87,7% et 71,4% en prennent respectivement un dans l’heure précédent un entrainement ou une course.
Les coureurs de longues distances sont-ils fous ?
La question risque de faire réagir ! Ceux qui diront « c’est clair qu’ils le sont ! », ceux qui penseront « après tout, les gens font ce qu’ils veulent », et les concernés qui diront peut-être « oui, et alors ? ».
Rentrée des clubs et saison 2022-2023
C’est la rentrée aussi pour la Fédération Française d’Athlétisme ! Comme tous les autres sports, il faut bien « vendre » les bienfaits et ce qui va passionner les nouveaux adhérents.
4 séances pour une rentrée sportive
Que vous ayez passé l’été à lézarder ou à travailler votre foncier, la rentrée sonne l’heure de la reprise sportive avec un entraînement un peu plus organisé. Pour vous accompagner, nous avons listé les 4 séances essentielles d’une reprise reprogrammée.
5 paires de trail en semelle Vibram
La marque italienne Vibram est présente sur de nombreuses semelles extérieures de différentes marques. Pourquoi ? Car elle est gage de durabilité et d’accroche ! Alors voilà, on s’est dit qu’on vous proposerez 5 paires de trail pour faire votre choix, tout en vous expliquant l’utilisation idéal ! Prêts ?
Norvan LD 3, le test
La marque Arc-Teryx (Canada) n’est pas la plus répandue aux pieds des coureurs de trail, c’est donc encore plus intéressant d’essayer cette Norvan LD 3 ! C’est pour moi une première aux pieds, bien que je connaissais la marque et ses deux modèles phares, la Norvan SD et LD.
Test : la chaussure de trail Sportiva Akasha II
J’ai eu la chance de pouvoir tester la Sportiva Akasha II autour du Piton Maïdo, lors d’une sortie sous le soleil de la Réunion.
L’athlétisme, un sport de dingue
On vient de vivre les championnats du monde d’Athlétisme et les championnats d’Europe plus récemment. On a plus profité du second car les horaires européens étaient bien sûr plus adaptés pour suivre tout ça.
Le GRP, 15ème édition déjà !
Une belle 15ème édition qui s’annonce à partir de ce 25 août, en parallèle de l’UTMB. Le GRP Grand Raid des Pyrénées, c’est tout de même 6000 coureurs inscrits et plus ou moins 800 bénévoles.
Test : la chaussure de trail Craft OCRxCTM
La marque Craft, d’origine suédoise, propose un large choix de produits conçus pour les sportifs : running, trail, ski nordique … des sports exigeants qui nécessitent des équipements confortables et résistants !
Les kenyans vont-ils intégrer le trail ?
Le sujet des kenyans dans le trail s’est révélé au grand jour après la course de Sierre-Zinal, mythique course en montagne, où les kenyans l’ont emporté chez les hommes et chez les femmes, avec de gros chronos.
Récupération active vs récupération passive
La récupération est un des paramètres clé de la séance d’entraînement intermittent ou de fractionné. A l’image de sa durée et de son intensité, la récupération doit être pensée selon sa modalité active ou passive, autrement dit courue ou marchée.
L’amorti, bon ou pas ?
Une chaussure qui a de l’amorti, à priori, rien de négatif, tout bon, non…? L’amorti absorbe les chocs, la semelle protège des aspérités grâce à sa semelle et à la matière qui la constitue…
La nouvelle Hoka Mach 5
Après le succès de la Mach 4 et de la Mach Supersonic, la Mach 5 passe à la vitesse supérieure. Doté d’une tige en mesh jacquard au design épuré, ce nouveau modèle taillé pour la performance offre encore plus de rapidité et de dynamisme que ses versions précédentes.
Shokz, votre compagnon du quotidien
Depuis 2011, Shokz est le leader mondial de la technologie à conduction osseuse. Le son est transmis par vibration et non pas directement à l’intérieur de l’oreille. Les vibrations sont émises par l’appareil sur les pommettes.
La Vanish Tempo d’Altra : confort et vitesse !
La marque ALTRA agrandit sa gamme Vanish avec un tout nouveau modèle : la Vanish Tempo. Cette chaussure Vanish redéfinit la notion de vitesse et conserve la même géométrie, la même mousse de semelle intermédiaire et la même coupe Slim Footshape™ Fit que les Vanish Carbon.
La marque SAXX testée et approuvée par nos ambassadeurs !
SAXX est LA marque révolutionnaire des sous-vêtements pour homme. Elle propose une gamme large, qui conviendra à la pratique du quotidien comme à celle du sportif.
Entraînement : le flou de l’été
A part pour les traileurs en pleines compétitions ou en préparation d’objectifs, l’été, c’est un petit peu le creux pour tout le monde.
18ème édition de l’Ubaye Trail Salomon
Avec un nouveau tracé Open et une Vertical Race au programme, la 18ème édition de l’Ubaye Trail Salomon s’annonce grandiose !
Prévention de la Covid-19 : 2 nutriments de choix
Le mois de Juillet a vu une recrudescence du nombre de cas positifs à la Covid-19. Si la pratique du running, à travers un entraînement modéré et régulier, renforce le système immunitaire et prévient le risque d’affection ; vous pouvez augmenter vos chances de vous prémunir contre le risque de contraction du virus (sans parler du […]
Covid-19 et course à pied : la prudence reste de mise
Le mois de Juillet a vu une recrudescence du nombre de cas positifs à la Covid-19. Si la pratique du running est un formidable outil de santé et de prévention des maladies, vous avez peut-être contracté le virus ou serez amené à le contracter un jour. Dans tous les cas, la prudence reste de mise.
Les facteurs clés de la performance en endurance
Les clés de la performance en endurance sont multiples et variées. Pour mettre à jour toutes les données sur le sujet, une nouvelle étude* a mené une analyse en se focalisant sur 4 points : la physiologie, la biomécanique, l’environnement et enfin les facteurs individuels comme la nationalité, la génétique et le genre.
Loïc Robert et Mathilde Sagnes à nouveau vainqueurs des Gabizos !
Un mois et demi après avoir organisé les championnats de France de course en montagne, les Esclops d’Azun, club des coureurs en montagne des Hautes-Pyrénées, remettaient le couvert avec leur épreuve annuelle du Trail les Gabizos.
Championnat du monde d’athlé : des records du monde et un Mayer toujours au top !
Certes, une seule médaille pour la France, mais elle est en or, et on a entrevu de très belles performances aussi côté bleu. Retour sur ces championnats du monde, qui se sont déroulés la plupart du temps pendant la nuit en France, c’était aux Etats-Unis, Eugene, Oregon !
Terre des Dieux® 2022 : Grégoire Curmer au bout du défi, Sandrine Béranger 3e au scratch
Après un peu moins de 36 heures d’effort, Grégoire Curmer s’est imposé sur l’édition 2022 de Terre des Dieux®. Sandrine Béranger signe quant à elle une performance exceptionnelle en prenant la troisième place au scratch.
Test : la chaussure de trail Terrex Agravic Flow 2
J’ai le plaisir de vous présenter aujourd’hui la nouvelle adidas Terrex Agravic Flow 2 GORE-TEX qui fait suite à la première version.
Ultra Spirit : une course d’un format inédit pour une aventure conviviale !
Francois D’haene, quadruple vainqueur de l’UTMB, organise un événement d’Ultra Trail unique en son genre, dans le massif du Beaufortain, les 9, 10 et 11 septembre 2022 : l’ULTRA SPIRIT.
Débutants : les conseils pour bien se lancer
Les vacances sont l’occasion pour certains de se lancer dans une nouvelle activité. C’est peut-être le cas pour vous qui êtes décidé à commencer la course à pied. Pour vous accompagner, voici quelques conseils clés qui assureront vos premiers pas et guideront vos premières foulées.
Summer Deals sur i-Run : les meilleurs plans pour vos trails et rando de l’été !
Les Summer Deals sur i-Run, c’est une façon d’entamer l’été, les vacances, et toutes les activités outdoor qui vont vous faire du bien pour décompresser et ramener un maximum de souvenirs. Du 20 juillet au 2 août, vous allez pouvoir profiter d’articles de running, de trail et de rando à prix plus légers !
Le seuil, c’est la base
Si de nombreuses recherches et observations ont démontré que l’entraînement dit « polarisé » qui consiste à associer des séances de travail à haute intensité à un gros volume de travail foncier était plus efficace que l’entraînement au seuil, de nombreux coureurs, même parmi les meilleurs, utilisent encore aujourd’hui de façon récurrente les séances dites de seuil.
Terre des Dieux® ouvre le GR20 aux ultra-traileurs !
Mercredi 20 juillet, les coureurs de Terre des Dieux®, s’élanceront pour 170 kilomètres sur le mythique GR20. Une occasion unique de pouvoir parcourir ce sentier mythique en semi-autonomie et en sécurité.
Est-il nécessaire de passer chez le podologue ?
Le podologue est un des spécialistes adéquats pour traiter les soucis liés aux pieds, à la posture, aux blessures. Un médecin du sport peut vous orienter vers des spécialistes comme l’ostéopathe, le kiné ou le podologue, selon le processus des problèmes à résoudre.
Marche vs Jogging : un résultat surprenant
La course à pied permet de mobiliser un maximum de masses musculaires à commencer par les muscles des membres inférieurs, principaux muscles moteurs, mais aussi les bras et les muscles posturaux tels que les abdominaux et les para-vertébraux.
Comment affronter la chaleur
Nous avons commencé à aborder le sujet dans un précédent article sur la sortie longue estivale mais, compte tenu de l’actualité, nous avons trouvé utile d’aller un peu plus loin sur le sujet.
Exclusif : notre entretien avec Eliud Kipchoge, le meilleur marathonien de l’histoire !
A l’occasion du lancement de la nouvelle Nike Air Zoom AlphaFly NEXT%2, nous avons eu la chance et l’honneur de poser nos questions à Eliud Kipchoge, l’homme du Sub2h sur Marathon.
Une belle équipe de France aux championnats d’Europe Off Road !
Les coureurs et traileurs de l’équipe de France sont allés disputer les championnats d’Europe « Off-Road » à El Paso, sur une des îles des Canaries (Espagne). Les France de trail à Salers et les France de course en montagne à Arrens-Marsous ont notamment servis à les sélectionner.
Brooks : la marque qui pense aussi aux coureurs forts
Les chaussures pour coureurs aux gabarits plus forts ne se résument pas qu’à un bon amorti. Il faut aussi toute une structure bien pensée, confortable, résistante, et où se sont sent bien déjà en la chaussant.
Participez à l’aventure trail et solidaire au Maroc, avec i-Run et Gore-Tex !
Après la Corse, Minorque, ou encore Les Pyrénées, i-Run et Gore-Tex s’associent pour la 5ème année consécutive pour vous proposer un nouveau beau projet trail et solidaire à destination du Maroc !
France d’athlé : spectacle et performance !
Le championnat de France d’athlétisme, c’est le RDV incontournable pour affirmer son statut au niveau national.
Comment adapter la sortie longue l’été ?
L’été arrive à grand pas mais les grandes chaleurs sont déjà bel et bien là ! Pour certains, il est bientôt l’heure d’attaquer une préparation marathon qui aura lieu à la rentrée comme celui de Berlin par exemple. A ce titre, il va falloir allonger la distance et mener à bien à plusieurs sorties longues.
Les ambassadeurs Salomon/ i-Run ont testé les nouvelles Pulsar Trail
Quel athlète mieux placé que celui qui l’utilise au quotidien pour en parler ? Nous avons questionné deux de nos ambassadeurs i-Run/ Salomon, pour nous donner son ressenti sur la chaussure Salomon Pulsar Trail et Pulsar Trail Pro.
Profitez des soldes sur i-Run !
Du 22 juin au 19 juillet, c’est la période des soldes sur i-Run ! Soldes running, soldes trail, soldes fitness ou encore les soldes randonnée, tout y est ! Le moment de s’équiper pour ses projets d’été, ou pour avoir tout ce qu’il faut pour la période d’hiver prochaine. Les prix, le choix, et le […]
Les meilleurs entraînements à faire par forte chaleur
Ce n’est pas parce qu’il fait chaud, que tout doit s’arrêter ! Il n’y a aucune raison de se sentir mal en courant sous la chaleur, si un certain nombre de précautions sont bien pris en compte.
I-Run et Saucony vous donnent RDV à la House of Speed !
SAUCONY et i-Run vous donnent RVD à la House of Speed à Paris, pour célébrer le lancement des Endorphin Pro 3 et Endorphin Speed 3, les dernières nouveautés de la collection Endorphin pour laquelle la marque a été primée.
Paris Diamond League à Charléty : les français brillants !
Ce samedi 18 juin dernier, s’est déroulé le célèbre Meeting de Paris au stade Charley. Les meilleurs athlètes mondiaux se sont retrouvés à cette occasion, pour s’affronter sur cette étape parisienne de la Wanda Diamond League !
Courir pour la qualité de l’air, avec « Running Up For Air » de Patagonia
Une nouvelle course se prépare le 25 juin prochain : Running Up For Air. Un évènement organisé par la marque Patagonia, autour d’une problématique environnementale à laquelle i-Run est très sensible également : la qualité de l’air. Une épreuve qui durera entre 1 et 24h. Où, quand, pourquoi ? On vous en dit plus !
Découvrez la marque Ta ENERGY sur i-Run.fr
Récente marque de nutrition sportive puisque lancée officiellement en 2018, Ta Energy est née en Nouvelle Zélande du travail et de la réflexion de passionnés de sport, ayant eux-même été amenés à collaborer avec les plus grandes marques du nutrition sportive !
France de course en montagne : Cachard pour le triplé !
Les championnats de France de course en montagne se sont déroulés pour la 2è fois après 2018 à Arrens-Marsous, au coeur du Val d’Azun dans les Hautes Pyrénées. Un village situé à 800 m d’altitude où les chemins de montagne démarrent 500 m après le départ ! (11,5 km / 890 m+)
Peregrine 12, 12 ST et Xodus : quelle Saucony choisir pour le trail ?
Ça fait longtemps que Saucony se positionne sur le trail avec ces deux modèles, la Peregrine et la Xodus. La Peregrine est une version plus polyvalente que la Xodus, plus typée montagne et longue distance. Est-ce qu’aujourd’hui c’est toujours le cas, avec les modèles version 2022 ? On va bien sûr vous éclairer, et vous […]
Comment juger de la difficulté d’une épreuve ?
La difficulté d’une épreuve dépend d’énormément de facteurs ! En plus, les conditions externes (la météo) se rajoutent et peuvent démultiplier cette notion de difficulté.
La nouvelle chaussure de trail ASICS Trabuco 10
24 ans après avoir présenté sa première paire dédiée au trail, ASICS dévoile aujourd’hui la nouvelle édition de son modèle iconique : la ASICS GEL-TRABUCO™ 10.
Les séances clés de l’entraînement de haut-niveau
Dans un précédent article, nous vous avons présenté les principales caractéristiques de l’entraînement à haut-niveau compilées par une récente étude scientifique (1) ; À savoir la charge d’entraînement déterminée par le volume d’entraînement (en km par semaine), la fréquence d’entraînement (nombre de séances par semaine) et l’intensité de l’entraînement (% de FCM) ainsi que l’entraînement en […]
Les Pyrénées accueillent les championnats de France de Course en Montagne à Arrens-Marsous le 12 juin
Après 2018, le Championnat de France de Course en Montagne revient à Arrens-Marsous (65) le 12 juin prochain ! Un événement majeur dans le paysage de la course en montagne, de la course à pied et du trail. Une discipline de la Fédération Française d’Athlétisme, avec des titres à attribuer, et quelques places en sélection.
Test : la collection textile trail ODLO X-Alp
Quoi de plus important pour tout bon runner qu’une bonne (et accessoirement belle) tenue pour aller s’éclater sur les sentiers par un bel après-midi d’été ? J’ai justement eu la chance de pouvoir tester une tenue Odlo taillée pour les runs d’été ! Le combo short et tee-shirt X-Alp incluant la technologie chill TEC et […]
Courir dans les cols, en voilà une idée !
Courir sur les sentiers, quand ça monte, c’est tout naturel. Monter un col en vélo, c’est l’élément le plus adapté au niveau sportif. Mais monter un col en courant, vous avez essayé ?
Le renforcement musculaire ne prévient pas les blessures
Le renforcement musculaire est souvent avancé parmi les facteurs de prévention des blessures chez les athlètes d’endurance au point que 63,1% d’entre eux le pratiquent dans cet objectif. Pour vous donner un indice de comparaison, 53,8% le pratiquent pour l’amélioration des performances.
Test : Altra Rivera 2
Il y a un an, la marque Altra sortait sa première version de la Rivera. Aujourd’hui, la firme américaine met à jour ce modèle et nous propose la deuxième version : une chaussure polyvalente qui s’adresse au plus grand nombre. Je vous propose donc ici de retrouver mon test terrain de cette Altra Rivera 2.
S-Lab Pulsar SG – S-Lab Sense 8 : laquelle choisir ?
Salomon aime faire dans la précision et dans la performance. Notamment dans cette gamme S-Lab qui porte bien son nom, avec des produits issus des laboratoires Salomon : des besoins étudiés pour la performance, de la précision dans les coutures, dans le chaussant, des chaussures taillées pour aller vite sur les sentiers.
La nouvelle gamme bio ISOSTAR
Spécialisée dans la nutrition sportive depuis plus de 40 ans, la marque ISOSTAR vient de lancer une nouvelle gamme bio, plus respectueuse de la nature et du bien-être de ses consommateurs.
Réhabilitons l’attaque talon !
Lorsque nous courons, l’attaque au sol peut se faire de 3 manières : par le talon, le médio-pied ou l’avant pied. Si, chez les coureurs de fond, environ 2/3 des attaques au sol se font par le talon (1), cette dernière a pourtant mauvaise réputation.
Planifier une saison avec différents objectifs
Se diversifier ne permet pas forcément d’atteindre votre plus haute performance possible dans un domaine. Vous voulez perfomer sur 10 km, il vous faudra vous y consacrer spécifiquement.
Les clés de l’entraînement de haut-niveau
Une nouvelle étude (1), basée sur une revue de littérature scientifique et des cas pratiques, a cherché à comprendre en quoi consistait l’entraînement à haut-niveau et à mettre en lumière ses principales caractéristiques.
8 semaines pour retrouver son poids de forme
Vous avez quelques kilos en trop par rapport à votre poids de forme et vous voulez réagir avant que ces kilos ne s’installent en constituant un surpoids inquiétant pour la santé ?
Ultras : comment s’entraîner à la privation de sommeil ?
Ce n’est un secret pour personne, le sommeil est le pilier indispensable de la récupération physique et nerveuse ; qui plus est lorsque la préparation nécessite d’accumuler un gros volume d’entraînement.
Le saviez-vous ? INFOS !
On vous fait une petite mise à jour des dernières grosses performances sportives qui ont marquées l’athlétisme !
La poussette ZENO de Cybex en test
À travers ce test, j’ai eu la chance de découvrir la poussette Zeno de la marque CYBEX ! Un modèle pratique, facile à utiliser, qui permet de continuer la pratique du running même avec un enfant en garde.
