Actualités running et trail
5 moyens d’améliorer l’économie de course et la performance
L’économie de course représente un paramètre de performance très important en course à pied, qui plus est si vous vous cimentez sur des distances moyennes à longues. Pour vous donner un ordre d’idée, des études ont avancé que le coût énergétique pouvait expliquer 13 à 20% de différence de performance en semi-marathon ou marathon.
Templiers, Réunion, Golden Trail Series : quand l’actu doit être divisée
L’actualité se bouscule fin octobre avec cette « fin » de saison de trail, qui fera place aux journées plus hivernales en milieu naturel. Et ce week-end du 21/22 octobre, qui s’étire même sur la semaine précédente, a été extrêmement chargé. Chaque événement aurait peut-être pu bénéficier d’un peu plus de lumière …
Les ultras sont-ils fous ?
Au lendemain de la Diagonale des Fous, on est tombé sur une étude* qui nous a fait tilt et qui peut donner raison à la dénomination de cette course d’ultra-endurance. Le résumé ci-dessous.
Courez et entraînez-vous avec les montres connectées !
Courir, c’est instinctif, mais c’est bien plus que de mettre un pas devant l’autre. A tous ceux qui n’avaient jamais essayé : c’est bien plus technique qu’on ne le croit ! Et l’entraînement demande une grande quantité de connaissances qu’il faut assimiler et utiliser.
Marathon : tout près de la qualification à Amsterdam !
Une météo bien humide sur Amsterdam ce dimanche 15 octobre, mais un parcours et une densité reconnus pour favoriser la performance. Une 47è édition qui a tenu ses promesses, et deux français qui ont effleuré les minimas olympiques ! La course était diffusée sur l’Equipe TV.
Fly Station : La station service Hoka / i-Run au coeur de Paris !
i-Run et HOKA s’associent pour créer un concept inédit en plein coeur de Paris : The Fly Station, un pop up éphémère installé en annexe au magasin i-Run, au 32 rue des Mathurins, dans le 8e arrondissement de Paris. Depuis ce lundi 16 octobre et jusqu’au 29 octobre, i-Run et HOKA vous y attendent, pour vous […]
(Re)Découvrez la séance 10/20/30 !
La séance idéale, c’est en ces mots que Jens Bangsbo avait déjà présenté sa méthode d’entraînement “10-20-30”. Avant d’affirmer cela, le chercheur avait mené une première étude et divisé un panel de 18 coureurs (6 femmes et 12 hommes) de niveau moyen (V̇O2max = 52.2 ± 1.5 ml/kg/min avec un temps moyen sur 5 km […]
Les modalités pour se qualifier aux France de trail 2024
Les championnats de France 2024 auront lieu à Buis-Les-Baronnies le 7 avril 2024, sur l’événement du Trail Drôme. On connaît déjà les deux distances et dénivelé du trail court et du trail long : 20,8 km et 938 m+ pour le court, et 57,6 km / 2920 m+ pour le long.
Kiptum balaie le record du monde du marathon à Chicago !
Pas une semaine ne se passe sans performances incroyables, notamment sur route. Si à Berlin, Kipchoge a confirmé son statut de « roi du marathon » en réalisant une performance de tout premier plan en 2h02’42, « son » record du monde de 2h01’09 n’existe plus.
Les Black-Friday arrivent bientôt sur i-Run !
L’automne, c’est aussi la saison des Black Friday ! Et i-Run est l’endroit idéal pour retrouver tous ces prix qui chutent et qui feront des heureux pour les futurs cadeaux de fin d’année, ou tout simplement pour se faire plaisir.
6 questions réponses autour de la préparation marathon
Les marathons d’automne arrivent à grands pas et vous êtes nombreux à nous solliciter à propos de questions que vous vous posez ! Nous vous avons listés ici 6 questions et autant de réponses qui, nous l’espérons, vous permettront d’effectuer votre préparation avec plus de sérénité.
L’indispensable footing !
Si vous pensez encore qu’il faut envoyer du bois en permanence, parce qu’on n’a rien sans rien, vous avez tout faux ! Ou presque. On est d’accord que pour augmenter son niveau et obtenir une performance, il faut pousser l’organisme pour qu’il crée des adaptations.
Picos de Europa avec Gore Tex et i-Run : nos aventuriers nous racontent !
Ils sont les heureux élus à avoir pu participer à l’aventure trail espagnole, organisée par Gore-Tex et i-Run dans les Asturies : la traversée du parc national Picos de Europa en Espagne. Soit quasiment 145km et 10 000mD+ en 4 jours ! Pauline, Marion, Hugo et Jérémy reviennent sur cette aventure trail exceptionnelle qu’ils ont […]
Mondiaux sur route : les français au rendez-vous, Gressier encore brillant !
Les championnats du monde de course sur route ont eu lieu à Riga, en Lettonie, le week-end dernier. Une belle délégation d’athlètes français avait pris rendez-vous, et bien qu’il n’y ait pas de médailles individuelles (compréhensible au niveau mondial), nos athlètes ont bien brillé !
Perte de poids : l’important c’est de courir !
Il ne faut pas se le cacher ; une grande majorité des personnes ont débuté la course à pied, non pas parce qu’elles avaient envie de courir, mais parce qu’elles avaient envie de perdre du poids et/ou des centimètres, donc pour maigrir ou mincir.
4 x 4 min : la séance qui booste votre VMA
Intégrer des séances de fractionné dans son entraînement est une condition sine qua none pour progresser, booster sa VMA et améliorer ses performances. Mais, si la science et l’expérience de terrain ont fait de grands pas en avant ces dernières décennies, vous êtes nombreux à chercher des informations concrètes quant à l’entraînement, voire la séance […]
Nouveauté Meltonic : la purée salé tonic
Ambassadeur i-Run, Clément Delbes a testé la nouvelle purée salé de la marque Meltonic, spécialisée dans la nutrition sportive. Il nous donne son retour d’expérience ici, après avoir testé les produits dans des conditions normales d’entrainements et de compétitions.
Continuons à faire des courses sur route !
Ce message s’adresse avant tout à nous, les coureurs à pied, mais aussi, forcément, aux organisateurs. Et même, tiens, en passant, à l’administration française !
Marathon de Berlin : Kipchoge encore, et un record du monde féminin incroyable !
Berlin est bien l’épicentre du marathon mondial ! Télévisé, rapide, et des airs de record du monde dans la capitale allemande qui a l’habitude des exploits sportifs et marathoniens.
Réduisez l’amplitude de course pour réduire les blessures
La distance parcourue par unité de temps et donc la vitesse de course dépendent de l’amplitude de la foulée comme de la fréquence. Autrement dit, si on accroît un de ces deux facteurs, on augmentera par conséquence son allure de course.
Plan entraînement débutants : 8 semaines pour démarrer en douceur
Après vous avoir présenté les différents intérêts de la marche pour débuter la course à pied et comment vous y mettre grâce à elle, nous vous avons concocté un programme de 8 semaines pour débuter et progresser rapidement sans brûler les étapes.
Chaussures enfants : les conseils pour choisir leur running !
Les enfants font de la course à pied, du triathlon, du duathlon, de l’aquathlon, du baby athlé, des cross et des courses. Il serait normal de pouvoir leur offrir une paire qui correspond à leur pratique, et à leurs caractéristiques. Mais il ne faut pas leur mettre n’importe quoi aux pieds !
Hoka Cielo Road, Nike ZoomX Streakfly, Saucony Sinister : sans carbone, mais très rapides !
Avant les modèles carbone, il y avait une vie avec des modèles disons un peu plus « classiques ». Même si, globalement, les semelles de la plupart ont pris, souvent inutilement, des centimètres d’épaisseur.
Débutant : Comment introduire la course à travers la marche ?
Si un seul mot devait guider vos débuts en course à pied, c’est bien celui de progressivité ; tant en intensité qu’en temps de course. Les premières séances, vous ne pourrez pas courir longtemps. Plus exactement, vous ne devez pas courir longtemps.
La finale des Golden Trail Series France à la Skyrhune ce 23 septembre prochain !
Depuis 2014, la Skyrhune a tracé son sillon parmi les événements les plus attendus par les spectateurs et par les traileurs. Un format unique et un tracé inchangé : 21 km et 1700 m+ ! Prochain RDV : ce samedi 23 septembre, pour la finale des Golden Trail Series France.
Débutants : 4 raisons d’utiliser la marche pour commencer
Vous le saviez ? La marche constitue votre principale alliée pour débuter et progresser rapidement sans brûler les étapes. On vous explique ici pourquoi.
Construction d’un plan : les étapes avant et pendant la période d’entraînement
Une fois qu’on a l’idée et qu’on est sûr de notre motivation et de notre objectif, on est souvent impatient de se lancer concrètement. Sauf qu’il y a plusieurs étapes à définir soi-même, ou avec le coach qui nous suit.
GRP : performances et émotions au menu de l’édition 2023
Le GRP (Grand Raid des Pyrénées) en était à sa 16è édition du 24 au 27 août, du côté de Vielle-Aure et Saint-Lary, dans les Hautes-Pyrénées. Toujours beaucoup de succès avec plus de 6500 coureurs répartis sur les différents formats : 40 – 60 – 80 – 120 – 160 et relais.
Quels sont les accessoires indispensables pour la randonnée ?
Vous le savez, i-Run.fr est aussi spécialiste de la randonnée ! Et en tant que spécialiste, il y a des indispensables à avoir en boutique car ces produits seront entre vos mains lors de vos escapades en nature ou en montagne.
L’été indien : quel équipement de randonnée choisir ?
A la rentrée et jusqu’à l’heure d’hiver, c’est peut être la meilleure période de l’année pour randonner ! On vous conseille ici pour choisir le meilleur équipement de randonnée.
Dernière semaine pour profiter des Summer Deals sur i-Run !
Les Summer Deals chez i-Run, c’est la bonne occasion de bien s’équiper ! Parce qu’en vacances, on profite d’avoir du temps pour faire du sport, ou encore parce qu’on se fixe des bonnes résolutions de davantage se bouger pour se rattraper des abus de l’été ! 😉
Grands objectifs : le temps de la réflexion, et le temps de l’action
Les grands objectifs, ce sont ces épreuves inhabituelles qui vont vous challenger, vous busculer. Ces aventures dans lesquelles vous vous lancez avec 5% de certitude, et allez découvrir les 95 autres en faisant. Il y a d’abord le temps de la réflexion pour positionner un peu plus ces rêves dans la réalité palpable, et le […]
ASICS fête le trail à Chamonix avec le ASICS Fujitrail Camp !
Du lundi 28 août au samedi 2 septembre, ASICS invite tous les passionnés de trail à découvrir le ASICS Fujitrail Camp à Chamonix-Mont-Blanc. L’occasion de partager une sortie running avec les athlètes ASICS, de découvrir la gamme trail et de profiter d’un beau moment de convivialité !
On a tous intérêt à courir avec des chaussures à plaque carbone !
Le 6 Mai 2017, le meilleur marathonien au monde Eliud Kipchoge échouait de peu à descendre sous les 2 h au marathon en 2 h 00 min 25 sec sur le circuit automobile de Monza en Italie. Malgré tout, cette première tentative a été une formidable réussite en terme de communication pour la société Nike […]
Summer Deals sur i-Run : – 20 % supplémentaires sur de nombreux produits
Pour continuer de vous faire profiter de prix avantageux sur des équipements de qualité, i-Run ne chôme pas pendant l’été ! Parce que l’on a des besoins running toute l’année non ?
Trail-running : qu’est-ce qui fait la différence à haut-niveau ?
Le Trail-running connaît un essor toujours plus important avec toujours plus de course et un niveau qui ne cesse de grimper. C’est aussi devenu un champ d’exploration scientifique pour comprendre les paramètres les plus influents de la discipline.
Les athlètes sélectionnés aux championnats du monde de Budapest
72 athlètes ont reçu leur convocation pour disputer les championnats du monde qui auront lieu à Budapest (Hongrie) du 19 au 27 août prochain). Un athlète doit déjà décliner sa sélection, et 7 autres ont reçu une invitation de Wolrd Athletics. On fait le point sur les athlètes présents, à un an des Jeux Olympiques […]
Jimmy Gressier : un coureur avec une faim de lion !
Jimmy Gressier attire la lumière. Ses performances, son franc-parler, sa détermination affichée : le « lion », l’animal qu’il a mimé lors de ses victoires, le caractérise bien. Cheveux dorés et expressif, il est en quelque sorte le porte étendard de la course de demi-fond et de fond. Plus de 141 000 followers le suivent sur Instagram […]
Cloudultra 2 : le modèle trail de la marque ON est de retour dans sa 2è version !
La marque suisse On Running est présente sur tous les terrains : route, triathlon, et trail aussi avec notamment ce modèle CloudUltra. La première version est sortie il y a un peu plus de 2 ans désormais. La Cloudultra 2 débarque maintenant sur i-run.fr, avec une évolution dont vous pourrez juger suite à notre descriptif […]
La nouvelle chaussure de trail carbone Asics : Fuji Speed 2 !
ASICS vient de dévoiler sa dernière innovation trail : la Fuji Speed 2, une chaussure dotée d’une plaque carbone sur toute la longueur. Cette paire est l’alliée parfait du traileur en recherche de vitesse et de dynamisme.
ASICS et i-Run lancent le Trail Elite Content Factory !
Après avoir lancé le Trail Elite Factory en 2020, programme de détection des jeunes talents trail, ASICS et i-Run ont décidé cette année d’aller dénicher les talents qui se trouvent derrière les projecteurs, en créant le TRAIL ELITE CONTENT FACTORY, une compétition innovante et inédite.
Strava ne fait pas foi !
La plateforme Strava connaît un succès immense, car elle fait à la fois office de réseau social de la course à pied (pour ce qui nous concerne), et de plateforme pour charger et voir (faire voir) ses séances à tout le monde.
Jan Margarit et Amandine Ferrato rois de la 8è édition des Gabizos !
8 éditions mais une expérience des grands événements depuis de nombreuses années de la part des Esclops d’Azun. Manches de Coupe de France de course en montagne (les anciennes « Crêtes du Soulor »), les championnats de France 2018 et 2022 de course en montagne, puis les Gabizos depuis 2015.
Comment éviter une déchirure du mollet ?
Récemment une étude (1) menée sur 258 coureurs a observé que 51% de ces derniers se blessaient durant l’année ; et le plus souvent au niveau du mollet. Parmi les blessures les plus récurrentes au mollet, on retrouve notamment la déchrirure musculaire ; une rupture d’un nombre plus ou moins important de fibres musculaires.
Brooks Hyperion Tempo / Asics Evoride 3 : le match !
On a choisi de mettre en parallèle ces deux modèles pour la route avec à quelques grammes près le même poids, avec des caractéristiques proches, mais aux comportements différents.
Puma Velocity Nitro 2 : la polyvalence à l’état pur !
La marque Puma a fait un retour en force dans le milieu du running en 2021 avec la technologie NITRO, une mousse composée d’une insertion de nitrogène. La promesse confirmée dans le temps était la suivante : légèreté, réactivité, confort.
Trail court : 3 modèles pour aller vite sur les sentiers
Les modèles de trail court aujourd’hui sont quasiment aussi légers et aussi dynamiques qu’une pure chaussure route. Bien sûr, la structure est un peu plus renforcée, et les crampons axés sur l’accroche.
Hoka Mach X : taillée pour la performance !
HOKA enrichit sa gamme route et dévoile son nouveau modèle doté d’une plaque carbone : la Mach X. Conçue pour passer des sessions d’entraînements aux compétitions en une seule foulée, cette nouvelle version offre le soutien signature et le confort de la célèbre franchise Mach en y ajoutant une plaque en carbone propulsive Pebax®.
Pourquoi se blesse-t-on ?
On vous parle régulièrement du sujet « blessure », tellement ce dernier est récurrent dans la vie d’un sportif. Selon une récente étude (1) portant sur un panel de 3669 coureurs et d’une durée d’un an a confirmé que près d’un sportif sur deux (50.5% pour être précis) se blessait au moins une fois chaque année.
Luchon Aneto Trail : une 11è édition à succès
Déjà 11 ans pour le Luchon Aneto Trail, et i-Run est toujours fidèle au poste en tant que partenaire ! Toute une équipe a participé aux différentes épreuves et aux récompenses.
Ice cap : la casquette pour surmonter la chaleur
A la base, tout est une question de thermorégulation ; à savoir le mécanisme qui a pour fonction de contrôler la température corporelle. Quand celle-ci augmente, l’organisme met en place différents processus afin d’évacuer le surplus de chaleur et de maintenir la température du corps plus ou moins constante.
Blessures, douleurs : quand le cerveau nous joue des tours
Pour faire écho à cette vidéo du kiné et conférencier Major Mouvement (c’est ainsi qu’il se nomme sur les réseaux) on sous-estime le rôle du cerveau (voir en fin d’article). La douleur n’a pas qu’un aspect purement mécanique. Exemple : ce n’est pas parce que vous avez une hernie discale que vous avez nécessairement mal […]
Cloudboom Echo 3 : la chaussure la plus rapide de la marque ON est arrivée !
La marque Suisse ON n’est pas la dernière en matière d’innovation. Elle se développe, et en gagnant aussi aux pieds des meilleurs athlètes, elle cherche à développer les produits les plus performants possibles. Qui plus est, elle s’engage aussi en matière d’écologie avec une conception particulière de ses produits.
S’entraîner par temps chaud
Les fortes chaleurs sont belles et bien là. Voici nos conseils running pour vous aider à affronter l’été !
Préparer sa prochaine licence
Si vous êtes déjà licencié FFA, vous avez déjà reçu un mail de la fédération, ou alors ça ne va pas tarder ! Il vous invite à anticiper la prochaine saison. Il y a le temps : la saison actuelle s’achève le 31 août. Moins de 2 mois, donc. Par contre, si vous souhaitez courir […]
Misez sur les légumes d’été
C’est désormais bien rentré dans nos têtes ! Pour être en bonne santé et en forme, il faut manger équilibré ; autrement dit de tout et en priorité des fruits et des légumes. Cela tombe bien, l’été, les étals des marchés et des supermarchés en proposent en abondance.
Avoir la bonne parole
Bien s’exprimer n’est pas chose aisée. Que ce soit au micro, ou sur les réseaux sociaux, quel que soit son rôle : speaker, organisateur, coureur, dans l’instant et même avec du recul. Parce qu’il y a l’émotion, le ressenti, l’habitude de s’exprimer ou pas, et comment tout ce que l’on dit peut être reçu. Calculé, […]
Courir pour de bonnes raisons…?
Courir, bouger, c’est toujours une bonne raison. Le mouvement c’est la vie, et c’est surtout la santé ! D’un point de vue purement mécanique, la mobilité entretient les muscles et les articulations. Par exemple, un mal de dos se fait moins ressentir quand on bouge !
Les soldes d’été ont démarré chez i-Run.fr !
Les soldes d’été, c’est LE moment pour faire le plein d’équipement sur i-Run.fr ! Le 26 juin 2024 marque le démarrage des soldes d’été 2024 chez i-Run.fr, découvrez la dernière Nike Pegasus 41 sur le site français. Entre deux collections, entre deux années scolaires ou deux saisons de sport, vous pouvez venir vous équiper en […]
Test Altra Via Olympus : le confort ultime pour la route
Wow ! Pour une découverte de la marque Altra, c’est une découverte, cette Via Olympus ! J’avais hâte de recevoir cette première paire de la marque américaine pour mon premier test du zéro drop.
Chaussures running : pourquoi la flexibilité est un critère important ?
Parmi tous les critères sur lesquels on doit être attentif sur une chaussure de running, la flexibilité n’est pas le premier qui vient à l’esprit. Et pourtant, il est essentiel pour le bien être du pied, son impact sur la foulée, et le comportement du produit sur le terrain. Explications !
Test adidas adizero Boston 12
adidas sort sa dernière version de la Boston, 12è du nom. Ce que l’on peut dire, si certains coureurs n’ont pas suivi l’évolution de ce best-seller à partir de la numéro 10, c’est qu’ils vont être surpris … !
La Zinal 2 prend de la hauteur
La chaussure de trail Hoka, qui porte le nom bien connu de l’une des courses de montagne les plus exigeantes et emblématiques, revient, pour une seconde version : la Zinal 2 !
Où trouver des chaussures de randonnée pas chères ?
Pour la randonnée, ne restez pas avec vos chaussures de tous les jours : s’équiper est important pour la sécurité, et on peut le faire à un bon prix. Un minimum de qualité s’impose, pour le confort, pour accrocher, et pour se balader en toute sécurité.
Athlé : la folie des performances et des records en ce début de saison estivale !
L’actu athlé donne le tournis tellement les performances sont impressionnantes. Records personnels ou même mondiaux, comme les trois du dernier meeting de Paris (!) c’est du jamais vu. L’apport du matériel et des technologies…? Autres raisons ? Dans tous les cas, on essaie de vous faire un tour des derniers gros résultats de la planète […]
Baouw, une histoire de passion !
La marque Baouw, née en 2017 sur les bords du lac d’Annecy, c’est avant tout une histoire de rencontre. Fondée par 3 passionnés de sports Outdoor : Gilles Galoux (CEO & expert agro-alimentaire), Benoît Nave (expert nutritionniste) et Yoann Conte (chef deux étoiles Michelin), ils défendent chacun une nouvelle vision de la nutrition sportive respectueuse […]
Misez sur la séance tempo !
Peu importe la distance préparée, la séance tempo est la séance qu’il vous faut ! Avec elle, vous pouvez balayer une fourchette d’allures ou travailler la vitesse spécifique de compétition. Dans les deux cas, ce type d’entraînement vous permettra de rapidement trouver la forme !
Mondiaux de trail à Innsbruck : la France rafle tout !
Il y a une chose dont on ne peut pas douter et qui s’est confirmé à l’occasion de ces mondiaux de trail : la France est bien la meilleure nation dans la discipline ! Et c’est factuel : 11 médailles ont été récoltées sur ces mondiaux de trail, aussi bien en titre individuel que par […]
Chaussures running / trail : le confort est-il un atout majeur ?
Une chose est sûre : oui, il faut être bien dans ses baskets ! Et ce n’est pas juste une expression. Un pied bien accueilli dans un chaussant, qui peut bouger et avec lequel il y a une bonne impression de bien être, c’est un bon début.
Comment bien choisir ses chaussures de trail ?
Que vous débutiez le trail ou que vous soyez habitués, le choix de la paire idéale pour le trail dépend de nombreux facteurs : le terrain pratiqué, la distance parcourue, et vos caractéristiques personnelles en termes de foulées, d’appui, mais aussi par rapport avec votre historique personnel. Bref, ça fait beaucoup de choses à combiner […]
Marathon du Mont-Blanc : Julie Marini au départ du 90km !
L’édition 2023 du Marathon du Mont-Blanc approche à grands pas ! Gros évènement trail organisé dans la vallée de Chamonix du 22 au 25 juin prochains, il propose 8 formats de course, allant du 10km au 90, en passant par le marathon ou encore le 23km.
Diminuer le drop des chaussures sans se blesser
Comme nous l’avons vu dans deux articles précédents, le drop d’une chaussure change considérablement notre façon de marcher et de courir. Si vous êtes sujet à une même blessure à répétition, alors une diminution progressive du drop est envisageable voire vivement conseillée sans oublier une visite chez un podologue du sport.
Débutants : votre foulée + 10%
Il y a un mois, nous avons rédigé un article sur l’intérêt d’augmenter la fréquence de foulée. Avec plus de fréquence, les oscillations verticales diminuent, la force exercée sur le coureur à chaque appui est moins important entraînant moins de fatigue et moins de risques de blessures et l’emmagasinement et donc la restitution d’énergie est […]
La Gel Kayano 30 d’Asics : la plus confortable du marché !
ASICS avait annoncé son imminente sortie … la voilà, la nouvelle GEL-KAYANO™ 30 ! L’une des chaussures de running la plus confortable du marché, dotée de nouvelles technologies pour offrir aux coureurs une stabilité adaptative et un confort sans précédent. Profitez de prix réduits sur les modèles Asics avec les Soldes ASICS du 26 juin […]
Trail : pour passer un cap en descente
En trail, on dit souvent que les descentes sont décisives, et qu’on peut gagner une course si on descend bien. Dans tous les cas, c’est un domaine en trail où des blocages ont lieu, à la fois physiquement et psychologiquement. Si on arrive à les travailler, on y gagne beaucoup. Oui, mais comment ?
Demi-fond, piste : pourquoi c’est utile pour les autres disciplines en course à pied ?
Pourquoi est-on devenus, globalement, allergique à la piste ? Parce que ce n’est pas « fun » ? Parce que ça nous met face à nous-mêmes ?
Harambee spirit : l’esprit de groupe made in Kenya !
La course à pied est-elle le plus beau des efforts solitaires ou la plus belle des aventures collectives ? Surement un peu des deux ! Seul on va parfois plus vite mais à plusieurs, on va plus vite et surtout plus loin !
Les bienfaits du renforcement musculaire sur l’économie de course
Comme nous en avons déjà parlé dans nos articles, l’entraînement de force constitue un formidable moyen pour améliorer la vitesse mais aussi l’économie de course.
Drop 4 mm, le bon compromis ?
Drop zéro ? Dans un monde idéal oui, mais souvent trop extrême. Drop 12 mm ? Trop haut ! Il y a un temps où le drop des chaussures n’était même pas indiqué, et bien souvent il était très élevé. Personne ne s’en souçiait vraiment. Désormais, c’est un critère essentiel dans le choix des chaussures, […]
Comment s’entraîner à jeun ?
Dans un précédent article, nous vous avons parlé de 3 bienfaits de l’entraînement à jeun. Avant de vous lancer dans ce dernier, il y a quelques risques à prendre en compte à commencer par celui d’hypoglycémie. Ce risque est assez fréquent chez le coureur débutant ou non-entrainé qui se lance dans l’entraînement à jeun.
Les barres énergétiques Ta Energy Nutrition
Nous avons présenté Ta Energy il y a déjà presque un an sur ce site. Une marque jeune, spécialisée dans la nutrition sportive, nouvellement arrivée chez i-Run. Nous faisons aujourd’hui un zoom sur ses barres énergétiques !
Courir malgré la pluie
Comme souvent, le mois de Mai nous fait part de ses caprices météorologiques. En tant que coureur, on doit souvent composer avec la pluie et adapter notre entraînement. Voici comment !
Quelques news avec le saviez-vous !
Il est temps de revenir sur différents sujets d’actualité running du moment !
Nike Pegasus 40, on les a testées pour vous !
Nous avons testé les Nike Pegasus 40, découvrez toutes les caractéristiques et les points forts de ces nouvelles chaussures de running !
Route, trail : est-ce que la philosophie est nécessairement opposée ?
Ceux qui alimentent les polémiques sont souvent des coureurs sur route qui n’ont pas essayé le trail, ou des traileurs qui ne souhaitent pas mettre un pied sur la route. Par principes préconçus, ou projection de leurs craintes ou de leur imagination.
Les France de montagne en montagne au Dévoluy ont rendu leur verdict !
Plusieurs gros rendez-vous trail et montagne avaient lieu ces derniers week-ends : les championnats de France de course en montagne dans le Dévoluy, la Skyrace des Matheysins, Zegama.
Quel matériel de randonnée choisir ?
Le matériel de randonnée se veut à la fois pratique, solide et technique. D’une randonnée de 2h sur terrain plat ou de la randonnée en itinérance en haute montagne, il y a un grand pas, et autant de matériel, vêtements et chaussures adaptés à chaque pratique. Comment choisir son matériel de randonnée et de camping […]
Wings For Life World Run : 10ème anniversaire
Cette année, la Wings For Life World Run a fêté son 10ème anniversaire avec un nouveau record de participants à la clé.
Courir, est-ce plus souvent un échec qu’une réussite ?
Tout le monde court pour différentes raisons, mais c’est surtout quelque chose qui est ancré dans l’être humain depuis des centaines de milliers d’années. Nous sommes passés de quatre appuis à deux, en se redressant, puis nous avons couru pour nous déplacer et survivre.
Test : Peregrine 13, modèle trail de la marque Saucony
La Peregrine est un modèle qui a régulièrement très bien marché auprès des traileurs. Elle a évolué au fil du temps, en étant plus ou moins légère ou protectrice selon les éditions. Elle s’est aussi toujours démarquée par une belle semelle cramponée. Voyons où en est cette version 13 que j’ai pu tester. Coureur de […]
i-Run, c’est aussi une vraie expertise en randonnée
i-Run propose une large gamme d’équipements pour la course à pied et le fitness, mais également une expertise en randonnée avec une proposition de produits pour faciliter cette pratique respectueuse de la nature. Chez i-Run, on peut trouver des chaussures de randonnée pour homme et femme, des vêtements de randonnée, des accessoires et du matériel de de randonnée de qualité.
London Marathon : Kiptum frôle le record du monde !
Le marathon de Londres est sans doute le plus important Marathon Majors, avec un plateau élites assez dingue, qu’il soit homme ou femme. Les coureurs les plus rapides de la planète sont là, si ce n’était Eliud Kipchoge, qui était à Boston une semaine avant.
Comment réussir le 90 km de la Maxi-Race
La Maxi-race fait partie des courses que vous avez cochées dans votre planning 2023 ? À cette date là, c’est à dire à un mois de l’évènement, c’est le moment de faire le point sur votre préparation. L’idée étant d’arriver au départ sans mauvaises surprises et de tout mettre en oeuvre pour faire de cet […]
3 bienfaits de l’entraînement à jeun
L’entraînement à jeun n’est pas forcément apprécié de tous les coureurs. Cependant, un certain nombre y voit de nombreux avantages, autre que le simple fait d’assurer sa séance le matin pour se libérer de contraintes professionnelles ou familiales le soir. Voyons ici, 3 raisons de chausser les baskets au saut du lit !
Les Running Weeks : c’est parti jusqu’au 11 mai pour de nombreuses promos !
Quoi de mieux pour préparer les beaux jours ? Les jours Running Weeks sur i-Run ! C’est la période idéale pour s’équiper et relancer sa motivation avec du matériel neuf, qui vous accompagnera les mois suivants.
TRAIL ELITE FACTORY : ASICS et I-Run cherchent les nouveaux talents du trail !
Fort du succès rencontré depuis le lancement en 2020, ASICS et I-RUN lancent la 4ème édition de la TRAIL ELITE FACTORY, le premier programme de détection des jeunes talents trail en France. A la clé, un contrat professionnel d’un an au sein du Team ASICS Trail pour les deux vainqueurs.
Kinvara 14 : nouvelle semelle et plus de légèreté !
La lignée des Kinvara commence à perdurer dans le temps, puisque sur i-Run.fr la numéro 14 vient d’arriver !
De gros chronos du côté du marathon de Rotterdam !
Le marathon de Rotterdam est connu pour son parcours particulièrement favorable pour les chronos. Bien qu’en concurrence au niveau international avec celui de Boston (dimanche 16 avril pour Rotterdam et lundi 17 avril pour Boston), il est bien plus roulant que l’épreuve américaine.
Jabra Elite 4 Active : des écouteurs sans fil adaptés à la pratique du sport !
La gamme de la marque Jabra, spécialisée dans les casques/ écouteurs audios, n’en finit pas de s’étoffer ! Avec le Jabra Elite 4 Active, c’est sa gamme sans fil et spécifiquement adaptée au sport qui vient se renforcer. Un modèle intermédiaire, à un prix plutôt abordable (119 euros), qui permet d’écouter ses playlists préférées, même […]
