Dans les placards, sur les étagères ou dans le sac de sport, il faut toujours plusieurs éléments qui vont nous être très utiles, mais aussi nous sauver la mise quelques fois.
Vous les avez ? Voyons ça !
Les indispensables, les pratiques, les utiles
La bouteille d’eau (remplie) : à mettre en permanence dans le sac !
L’hydratation, c’est primordial, ça peut vous sauver la peau. Surtout si après votre entraînement, vous n’allez pas pouvoir boire autrement.
De préférence, avec les bouteilles réutilisables : on évite le plastique (c’est plus sain) et les déchets.
Trousse de toilettes : avec le shampoing « 3 en 1 » si vous n’êtes pas sûr de rentrer.
Pourquoi pas des lingettes nettoyantes (éviter les produits « agressifs ») pour dépanner.
On jette dans une poubelle ! (la serviette, on allait oublier, bien sûr !).
Pâte de fruit, compote
On peut aussi en laisser une dans le sac.
Si la sortie s’annonce finalement longue, ou au retour, vous serez content d’y piocher dedans.
Gants, casquette, lunettes, tour de cou : les accessoires bien pratiques !
Les lunettes, pour filtrer les rayons du soleil, soulager vos yeux après le temps passé sur les écrans, vous protéger des moustiques… Ça dépanne !
Les gants et le tour de cou, même si vous pouvez vous enfoncer dans votre veste, ils sont pratiques.
Le tour de cou notamment avec la sueur et le vent pour éviter d’attraper mal. Les casquettes pour l’été, car le rayonnement du soleil sur le crâne, c’est mauvais.
Frontale
Quand on fait du trail long (qui sera souvent avec une partie de nuit) ou quand on ne peut pas faire autrement avec l’heure, ça dépanne « grave ».
Prenez assez de lumens (200-300) et un bon confort pour les longues durées.
Pour retrouver les objets la nuit voir bricoler aussi, ça s’avère aussi très pratique !
Ceinture running ou porte-bidon
Avec la ceinture porte bidon, on assure l’hydratation.
Pour partir léger et ranger quelques objets, les ceintures plates peuvent bien servir pour les objets : clés, carte bleue, pâte de fruit, fiole, transport d’un coupe-vent ou même attache bâtons.
Les chaussettes de récupération : pour votre confort et pour soulager un peu les signaux de fatigue.
Le maintien et le retour veineux, après les grosses séances, c’est un vrai plus !
Les différentes crèmes : à utiliser en cas de nécessité
La crème chauffante
Ne va pas remplacer un vrai échauffement avec montée en température et mouvements articulaires.
Mais elle va permettre au muscle de rester chaud pendant l’effort, et un muscle chaud est plus efficace.
La crème anti-frottements et pansements
Pour les pieds ou pour tout le corps, elle peut vous sauver… la peau.
N’oubliez pas les cuisses, l’entrejambe ou les aisselles sur marathon, car les mouvements répétés peuvent vous faire vivre un enfer au fil des kilomètres !
Les pansements pour protéger les points de frottements aux pieds, ou sur les tétons qui frottent contre les épingles ou le maillot synthétique.
La crème de relaxation
Pour masser ou laisser une impression de frais, elles permettent la détente et améliorent le ressenti.
Bon, avec tout ça, même si on les utilise assez peu ces derniers temps, n’oubliez pas vos épingles ou votre ceinture porte dossard ! 😉
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