Un Internaute nous a contacté via le formulaire posez vos questions à nos experts course à pied. Il souffre au niveau du tendon d’Achille et se demande comment reprendre l’entrainement. Daniel, ostéopathe, et Philippe, podologue, lui répondent.
Bonjour, je suis actuellement blessé au tendon d achille, je fais de la mésotherapie dessus et le doc m’a prescrit des talonettes et du repos avec glacage tres souvent.
Je reprendrai le velo dans un moment, peut-être cette semaine. Mon coach m’a dit d’aller voir un podo pour me faire faire des semelles, je voulais avoir votre avis? Et surtout comment reprendre les entrainements ? car j’appréhende la reprise et d’avoir encore mal.
Le doc m a parlé d inflammation ce que je pensais déjà avant mais aussi d’un risque de rupture de fibre.
- La réponse de Philippe, podologue et runner
Une blessure au niveau du tendon d achille peut etre longue à traiter et le repos en première intention est une bonne chose.
Le fait que votre medecin vous ai prescrit semelles avec podo est une tres bonne chose Mais les » talonnettes » ne sont pas l’alpha et l’oméga de tout traitement d’une tendinopathie achilléenne. La mise au repos du tendon par des éléments qui rehaussent le pied n’est valable que dans certaines conditions posturales et qu’il faudra voir avec votre podologue.
Pour ce qui est de la reprise elle devra toujours se faire de manière raisonnable et surtout atraumatique et surtout progressive. Les fibres tendineuses doivent pouvoir « cicatriser » pour pouvoir forcer à nouveau sur son tendon. Le sujet est très vaste et les causes multiples, elles ne sont pas forcement toutes mécaniques.
Bonne reprise en douceur
Philiipe PRIDO
- La réponse de Daniel, ostéopathe et coureur minimaliste
Bonjour,
En supposant qu’il s’agisse d’une première lésion, liée à une sur-utilisation et non à un traumatisme direct, le traitement essentiel est toujours : repos (voir suppression temporaire de l’appui jusqu’à possibilité de pose indolore du talon), cryothérapie (froid, plusieurs fois par jour) et relâchement du tendon (mise en place temporaire de talonnette pour donner du « mou » au tendon lors de la marche).
Massage transversal profond +++ pour faciliter la microcirculation profonde et mise en étirement très douce et progressive dès que la douleur le permet….
Il ne faut craindre la rupture de fibre qu’en cas de reprise trop précoce de l’effort et de « superposition » de crises inflammatoires successives, facilement évité grâce aux conseils précédents.
Un impératif : ne reprendre l’entraînement proprement dit que très progressivement, en vérifiant palier après palier la non réapparition des signes inflammatoires (douleur-chaleur-œdème).
