Stéphane Puren, coach running à distance
Sophie nous pose une question cross-country sur la page Facebook de u-run :
« Ma fille de 12 ans a terminé 3ème sur 122 au cross de son collège (catégorie benjamine 2000m), elle est donc qualifiée pour le cross régional mercredi prochain, mais elle n’a aucune expérience. Pouvez vous lui donner des conseils pour courir cette distance? les 5 premiers seront qualifiés pour le cross national et elle est motivée pour y arriver !! »
Stéphane Puren notre expert athlétisme-cross country lui répond.
Nous rappelons qu’il s’agit d’une réponse spécifique à la question de Sophie qui concerne la performance de sa fille et le laps de temps qu’il lui reste pour s’entrainer, elle.
Voici la réponse de notre expert cross-country
Bonjour Sophie, bonjour u-run. Pour faire quelque chose c’est un peu tard… Elle doit faire :
– juste la distance au moins 2 fois avant le cross pour l’avoir dans les jambes et s’habituer vendredi et dimanche
– et elle récupère jusqu’au cross.
Et qu’elle ne parte pas trop vite, il faut qu’elle suive les premières et si elle se sent bien qu’elle parte dans les 200-300m avant l’arrivée.
