Les conseils de Garmin pendant le confinement : exercices à faire à la maison

7 avril 2020

On entame la 4ème semaine de confinement en France, mais le moral reste au beau fixe chez les sportifs !

N’est ce pas les ami(e)s ?? Mais si, mais si !!

Pour vous aider et vous donner des idées, Garmin, vous propose ici quelques exercices à faire à la maison.

Activités FITNESS

Entraînement N°1 : Tabata : alternance de fentes, chrunchs, burpees et planche

Cet entraînement se compose de deux entraînements Tabata de 8 minutes séparés par une minute de repos. Aucun matériel n’est requis.

Pour cette série, chaque séquence de 8 minutes se compose de quatre exercices alternés, selon des schémas animés.

Retrouvez le détail de la séance 1 ici

Entraînement N°2 : Programme corps de star

Même si vous ne menez pas le même train de vie que les stars d’Hollywood, vous avez les mêmes objectifs : un corps à la fois mince, sexy et résistant.

Et vous voulez y parvenir le plus rapidement possible. Ce programme d’une heure a été conçu dans cet objectif.

Vous serez prête à défiler sur le tapis rouge en quatre semaines chrono !

Retrouvez le détail de la séance 2 ici

Entraînement N°3 : Réveillez-vous et énergisez-vous

Accueillez la journée avec ces mouvements du matin.

Cet enchaînement de 25 minutes vous aidera à vous réveiller dès le matin.

Retrouvez le détail de la séance 3 ici

Entraînement N°4 : Des abdos saillants

Ne vous contentez pas de ce que vous avez et faites tout pour obtenir ce dont vous rêvez !

Ce programme a été conçu pour vous aider à obtenir un corps de rêve, qui attisera tous les regards sur la plage, lors de barbecues ou dans l’intimité de votre chambre.

C’est l’été des abdos en avant-première.

Retrouvez le détail de la séance 4 ici

Entraînement N°5 : Tabata : planches et relevés de buste

Cette série se compose de deux séquences Tabata de 4 minutes séparées par une minute de repos.

Pour chaque séquence Tabata, répétez un exercice autant que possible pendant 20 secondes, reposez-vous 10 secondes, puis effectuez 8 séries de cet enchaînement.

Ajoutez 1 minute de repos supplémentaire entre chaque séquence Tabata.

Retrouvez le détail de la séance 5 ici

Entraînement N°6 : Rapide relaxant pour épaule

Voici un remède rapide pour tous ceux et toutes celles qui ont le haut du corps tendu.

Ce programme rapide de 5 minutes a été pensé pour ouvrir les épaules et permet de faire une bonne pause dans la journée pour toute personne restant penchée sur un bureau ou un ordinateur ou qui a de la tension dans les épaules.

Retrouvez le détail de la séance 6 ici

Nouvelle activité « Course à pied virtuelle »

Cassez la monotonie de la course à pied sur tapis avec la nouvelle activité « Course à pied virtuelle » présente sur la Garmin Forerunner 245, la Garmin Forerunner 965 et la série fēnix 6.

Plus d’infos ici

Activité « Course à pied virtuelle » avec Zwift

Vous souhaitez courir sur tapis avec l’application « course à pied virtuelle » et Zwift ?

Voici, étape par étape, comment coupler votre garmin avec Zwift.

Il vous suffit ici de suivre nos instructions notées en rouge. Il vous est possible de cliquer sur les visuels pour les agrandir.

[APP CONNECT IQ]

La crème de la crème des applications Connect iQ !

Plus d’un million de téléchargements ? Ces applications doivent être vraiment exceptionnelles !

Découvrez les applications Connect IQ™ téléchargées plus d’un million de fois.

Téléchargez des séances d’entraînement prédéfinies depuis Garmin Connect

Tous les utilisateurs de Garmin Connect ont désormais accès à des séances d’entraînement gratuites et prédéfinies avec leurs instructions détaillées.

Tout cela, directement disponible sur leur montre Garmin.

Les nombreux exercices proposés disposent à la fois d’une variété de niveaux de difficulté, de durée, de groupes musculaires et d’options d’équipement.

Retrouvez les séances d’entrainement GARMIN ici

Garmin propose une large gamme de montres cardio GPS. Vous pouvez retrouver les produits GARMIN sur i-Run.fr ici : GARMIN sur i-Run.fr.