Avec la propagation de cette épidémie de Covid-19 et la nécessité de rester confiné chez soi pendant une longue période … la préparation des sportifs est clairement perturbée.
Les compétitions sont annulées et/ou reportées, et les entraînements en extérieur, qui étaient acceptables en prenant des précautions et de façon modérée, ne le sont plus vraiment à ce jour.
La priorité étant vraiment de RESTER CHEZ SOI, pour éviter que le virus ne continue de se propager et de faire des victimes.
Restez chez vous, mais restez actifs !
Cependant, n’oublions pas qu’il est nécessaire de garder une activité physique régulière pour se maintenir en forme et renforcer notre système immunitaire !
Les études le montrent, l’activité physique pratiquée de manière modérée est bénéfique pour la santé, pour les défenses immunitaires et pour le moral !
Deux points qui s’avèrent particulièrement essentiels dans la période actuelle, et qui vous permettra de ne pas perdre tout le bénéfice de l’entraînement effectué jusque-là.
Il est donc recommandé de s’entretenir et de rester actif, en faisant preuve d’imagination ou simplement de bon sens, pour garder la forme ! :)))
Que faire pour maintenir au mieux son niveau ?
Pour tous les athlètes de haut niveau, il ne va malheureusement plus être question de préparation, mais d’entretien.
La notion de « progression » dans ce contexte est compliquée à privilégier. Par contre, on peut parler d’éviter le « désentrainement », pour ne pas parler de régression.
La question sera donc de trouver les moyens adaptés pour se maintenir en forme, et cela en restant à l’intérieur ou pour les plus chanceux, dans son jardin:
-Home-trainer : pour travailler le cardio et transpirer un bon coup !
–Tapis de course : le plus proche du running en extérieur, forcément. Défiez-vous en participant à des challenges en ligne, c’est motivant.
-Séances d’abdos / gainage / renforcement musculaire : il existe un tas de conseils / vidéos en ligne. Nous vous partagerons prochainement les conseils de nos ambassadeurs.
-Étirements / Yoga : des choses sur lesquelles vous ne preniez pas le temps de vous pencher. C’est peut être le moment de s’y essayer ! ;))
-Vous n’avez jamais le temps de prendre soin de vous ? Profitez-en : massage détente, massage sportif, c’est le moment de sortir vos meilleurs produits ! Baume du Tigre propose par exemple une super gamme : produits Baume du Tigre.
-Stepper ou exercices de renforcement dans les escaliers.
-Électrostimulation : pourquoi ne pas tester ces méthodes modernes de préparation spécifique, qui permettent de travailler quelques groupes musculaires à l’aide d’électrostimulation ? Compex propose des produits très bien dans ce domaine.
-Profitez des tâches ménagères pour rester actif ! ;)) Jardin, aspirateur, balai, … accrochez votre costume de Monsieur Propre !!
-Pendant vos activités de télétravail, restez le moins possible assis : téléphonez debout en marchant, levez-vous régulièrement, faites des pauses « actives » ! ;))
-Et puis, le soir, pourquoi s’évader en regardant des épisodes d’E-MOTION TRAIL ? ;))
Garder la motivation en gardant le lien avec sa communauté sportive
On est coupé de tout contact physique social : c’est nécessaire et aujourd’hui vital pour venir à bout de ce virus.
Par contre, rien n’interdit de garder des échanges réguliers à distance, avec ses copains d’entrainement : groupe de discussion et d’échange sur les réseaux sociaux, challenges collectifs en ligne, points réguliers avec son coach …
Surtout, ne coupez pas le lien ! Inspirez-vous des idées des autres, motivez-vous à travers des vidéos conseils, suivez des cours de fitness en ligne …
Bref, restez connectés pour ne pas vous démotiver, seul dans votre coin.
De quoi booster votre mental de champion !
Bien entendu, la période est très dure pour tous.
Mais finalement, si vous avez le sentiment que votre forme physique va décliner, gardez aussi en tête que vous allez probablement ressortir de cette période plus fort mentalement !
Pourquoi ? Parce que vous allez avoir l’occasion de développer votre capacité d’adaptation. Un point fort chez tous les athlètes !
Positiver les choses, c’est aussi savoir se remettre en question et accepter les coups durs, pour les transformer en force ! Comme après un échec ou en période de blessure.
Pour conclure
On est en train de vivre quelque chose de dur, d’inédit, de grave … une crise mondiale qui nécessite la solidarité de tous dans le respect des consignes et du confinement notamment.
Les performances sportives passent après la santé de tous, et ce sont des vies que nous allons sauver en les respectant.
Mettre en place des nouvelles routines, faites preuve d’imagination, partagez avec vos familles …
Et en restant chez nous : nous en sortirons, de cette crise, le plus vite possible, en essayant de rester le plus optimiste possible !
Courage à tous ! SOYEZ FORTS ET UNIS !
Et au cas où : n’oubliez pas qu’i-Run est toujours là pour vous ! ;)) Profitez des offres du moment chez i-Run.
Par Sylvaine Cussot
