se soigner en hiver
L’hiver arrive, l’hiver est presque là avec son lot de petits désagréments secondaires au refroidissement atmosphérique et à ses répercussions sur notre organisme.
Le week-end, nous aimons élargir le champ de nos articles car pour bien courir, il n’y a pas que l’entrainement course à pied !
Pour bien courir, il faut prendre soin autant de son mental que de son organisme et aujourd’hui, nous vous proposons un sujet santé.
Pourquoi tombons nous plus malade en hiver et surtout, comment venir à bout rapidement de toutes ces petites infections (rhumes, grippe, sinusite, angine, gastro…) pour vite reprendre le chemin du stade, de la route ou des sentiers… après avoir récupéré !
Pourquoi nous tombons plus facilement malade en hiver
Saviez-vous que nous sommes des homéothermes ? Notre température interne ne doit pas changer et rester à 37°C.
Le froid constitue un stress majeur pour notre corps, surtout lorsqu’il nous atteint d’une façon brutale, dépassant notre vitesse d’adaptation (pour vous adapter plus facilement à ces changements, vous pouvez prendre du ginseng dont nous avons récemment parlé) : c’est le refroidissement qui se traduit par des frissons (fièvre), une congestion nasale (rhume) ou pulmonaire (bronchite). Le vent et l’humidité augmentent les effets dévastateurs du froid sur notre organisme.
Vous couvrir en hiver
Virus, bactéries, coup de froid, épidémie et refroidissements nous guettent donc si on ne court pas assez couvert ou pas bien équipé. Résister aux changements de température quand on court, au chaud-froid c’est pourtant possible en suivant tous les bons conseils que nous avons publié dans article courir par temps froid.
Daniel, vous a déjà expliqué comment bien vous couvrir et surtout quelles parties étaient les plus sensibles, d’où on attrapait froid (la tête, le cou et les mains.) Daniel, nous a déjà également rappelé qu’un petit check-up, un petit bilan sanguin pouvait aussi être une bonne chose. L’hiver arrive, alors hop, on se motive pour sa petite piqure !
Aujourd’hui, la rédaction de u-run vous donne quelques trucs supplémentaires.
Se soigner avec les huiles essentielles
Pensez aux huiles essentielles en inhalation, en friction, en gélules etc et toujours sur avis de votre pharmacien, de votre aromathérapeute ou de votre herboriste, en prévention et quand vous êtes malade.
– les anti-infectieux en cas de grippe ou d’infections intestinales : citrus limon (citron), trachyspermum ammi (Huile essentielle d’Ajowan, Thym Indien), cinnamomum verum (Cannelle écorce), rosmarinus officinalis (Huile essentielle de Romarin à cinéole), origanum compactum (Origan compac), melaleuca alternifolia (Tea tree), mentha arvensis (menthe des champs)
– les voies respiratoires en cas de bronchites, rhumes, états grippaux et toux : eucalyptus globulus, myrtys communis (myrte verte), cupressus semperivens (cyprès toujours vert), rosmarinus officinalis (romarin officinal), trachyspermum ammi, mentha piperita (menthe poivrée), melaleuca alternifolia, citrus aurantium feuilles (bigaradier), cinnamomum camphora (ravintsare), laurus nobilis (Laurier noble).
(et bien sûr, consultez ! consultez votre médecin !)
Pensez oligo-éléments
Pour booster votre système immunitaire, vous pouvez également faire une cure de sélénium, manger des fruits et légumes à gogo.
Pour en revenir à la course à pied : si malgré tous nos bons conseils vous tombez quand même malade, levez le pied ! Et pour éviter que cela n’arrive, quand votre séance de running est terminée, prenez vite une douche chaude… ne restez pas devant votre écran… garmin connect et vos amis sur facebook peuvent attendre un peu avant de connaître vos exploits du jour !
