Avant de démarrer la course à pied, il est important de bien s’équiper ! Le choix du bon modèle de chaussures est primordial pour pratiquer sans se blesser.
Notre expert répond à vos questions de manière individuelle, voici ses réponses à quelques problématiques de coureurs.
Je pratique le fitness, le running et la marche. Suite à un problème de fasciite plantaire, je cherche des chaussures avec suffisamment d’amorti. Que me conseillez-vous ?
Effectivement, les chaussures uniquement faites pour le fitness ne sont pas trop utilisables pour les footings ou la marche. La rigidité est nécessaire pour la tenue du pied lors des mouvements d’appareils ou avec du poids, mais c’est vrai qu’en course, c’est plus rigide.
A voir donc si l’utilisation est variée, pourquoi ne pas partir sur un modèle running ? Alors bien sûr, c’est plus souple, ça soulagera peut-être votre voûte plantaire, il faudra être plus prudent sur les exercices en mouvement (sauts, appareils…) car la semelle sera moins en soutien niveau stabilité.
Pourquoi pas une New Balance FuellCell Impulse, drop 6 mm, un avant du pied plutôt proche du sol qui permet d’avoir des sensations pour des impulsions ou pour un meilleur feeling en course. Matière plus souple sous le talon. Produit plutôt léger, si vous faites plus de 70/75 kg, il faut plus de confort, dans ce cas plutôt une 1080 (dont la semelle est aussi plus épaisse / plus haute)
Chez Puma, je vois la Puma Speed 300 Racer, pour les sorties courtes (jusqu’à 10 km). La semelle, en salle, garantie une bonne résistance à l’abrasion.
Côté Hoka Clifton, avec 3 mm de hauteur de semelle, un poids très léger, un drop de 5 mm ainsi qu’un bon amorti, le nouveau modèle hoka clifton 9 procure un confort optimal kilomètres après kilomètres.
Si vous en avez l’occasion, n’hésitez pas à aller dans les boutiques i-run pour chausser et vous faire conseiller en direct, si besoin.
Puma Speed 300 Racer Fusefit
Pourriez vous me conseiller pour l’achat d’une paire de chaussures pour débuter la marche (6km/h), sur terrain plat et chemins accidentés. J’ai 45 ans, 1m68, 85kg. Pointure 39, voûte plantaire importante.
Pour ce qui est de la pointure, on vous laissera voir ça, simplement prendre une pointure de plus que la chaussure de ville, ou bien, avoir la largeur d’un doigt entre le bord de la chaussure et le doigts de pied le plus long.
Ensuite, deux choses bien différentes : une chaussure pour terrain plat ou terrains accidentés, c’est bien différent. Quand il y a de la terre, des cailloux, des trous ou des bosses, la semelle de la chaussure est cramponnée, la matière plus dure. Pour terrain plat, une semelle plus régulière t lisse, plus tendre, est possible.
Encore autre chose : les chaussures de marche ou de running ont des voûtes plus ou moins marquées. Mais elles sont faites pour « tout le monde », attention donc si cela ne convient pas après utilisation…
l’idéal quand on a des problèmes de voûte plantaire, ce serait de voir un podologue du sport, qui pourra adapter une semelle à votre morphologie et vos besoins. Dans ce cas, on prend plutôt une chaussure neutre, on la ramène chez le podologue pour qu’il adapter au mieux la semelle de correction.
L’idéal est d’aller en magasin essayer. A Toulouse ou Montpellier, vous avez des conseillers adéquats chez i-run !
Sinon, pour vous lancer sur quelques pistes :
–Brooks Adrenaline GTS : une semelle confortable pouvant faire des kilomètres et des kilomètres d’entraînement. L’accroche est faite pour la route et les chemins de campagne.
Côté Brooks, découvrez également la collection Brooks Glycerin et notamment le dernier modèle Brooks Glycerin 21, ultra-confortable sur les longues distances.
–Saucony Guide Iso : dans les mêmes caractéristiques que la précédente.
–Saucony Switchback Iso : pas de voûte marquée, mais semelle avec plus de picots et d’adhérence sur les chemins abîmés.
Pour le reste, bon choix, n’hésitez pas à aller voir en magasin !
Saucony Switchback ISO
Je recherche un modèle trail, pour des distances de 40km maximum. Je mesure 1m88 pour 87kg, j’ai un pied très étroit mais long (45-46 selon les fabricants) et pratique le trail en loisir et je pratique dans une région (Corse) où les terrains sont très secs et rocailleux.
Terrain rocailleux, protection, pieds fins… je vois bien la marque Salomon. Leur chaussant entoure bien le pied fin. La protection et le maintien sur les terrains de ce type devraient convenir.
Il y a la la Ultra Pro : l’accueil du pied reste agréable, l’amorti est correct et pas seulement « dur » pour un modèle montagne. A 300 gr et avec ces caractéristiques, elle semble parfaite pour le format marathon.
Du côté de North Face, il y a la Ultra MT II, terrain montagne avec sa semelle Vibram, renforts autour du chaussant et pare_pierre. Coup de pied plus large mais maintien à l’avant.
Ensuite, La Sportiva Kaptiva. La marque est faite pour les terrains montagne, chaussant plutôt précis et renforcé…
Mais, bien sûr, il faut y mettre le pied dedans, et vous seul sentirez la chose !
Salomon Ultra Pro
Faites le bon choix sur i-Run.fr !
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