Le trail, une discipline qui se découpe en plusieurs secteurs à part entière !
Délaisser le bitume pour les chemins, c’est une chose. La distance, la technicité, l’altitude font du trail une discipline qui nécessite des qualités bien différentes.
Bien que certains coureurs, comme sur route ou en athlétisme, possèdent de larges qualités et se débrouillent dans plusieurs disciplines, rien à voir entre certaines courses du TTN, certains ultras, trails de plaine, marathon de montagne ou épreuves skyrunning !
Les épreuves du circuit skyrunning France font entre 20 et 30 km avec un dénivelé approchant ou dépassant les 2000m. Ce qui implique forcément des forts pourcentages, avec des passages type « KV ». Également, la technicité peut être importante par endroits, avec des crêtes à passer par exemple.
Autre critère : un passage au dessus des 2000 m d’altitude, en milieu montagnard forcément avec l’oxygène un peu plus difficile à capter, et une météo qui peut être capricieuse.
Du dénivelé donc, qu’il faut être habitué à avaler sur une distance courte, ce qui implique des pourcentages à travailler à l’entraînement, un cardio qui peut monter assez haut, dû à l’effort et l’altitude, ainsi que des cuisses en béton pour pouvoir amortir ou faire les descentes.
Travail de puissance et de vitesse d’ascension sont de mises !
Les coureurs vivant en montagne sont souvent les mieux adaptés, ne serait-ce qu’à l’environnement, mais surtout sur le plan technique et de l’équilibre. Il ne faut pas avoir peur sur les passages en crêtes, s’engager en descente, tout en maîtrisant ce que l’on fait.
Il faut aussi être efficace, car les allures tombent vite, et les écarts à l’arrivée peuvent être importants. Pas de niveau supérieur à 2 en terme de montée / d’escalade.
Bien entendu, il faut plus de gestion sur les ultras, plus de qualités de vitesse sur le plat, et le cardio qui va avec. Ces qualités se transfèrent sur les pentes entre 5 et 15%, autrement, il faudra bien plus de travail spécifique.
Il existe aussi plusieurs KV sur le circuit skyrunning France (https://www.skyrunning-france.com/) et bien d’autres épreuves sur le circuit mondial (https://www.skyrunning.com/). Ce sont des compétitions d’un très bon niveau en général, avec des spécialistes, des habitués, et ceux qui tentent leur chance ou qui veulent voir des paysages à couper le souffle.
Des épreuves qui ne sont donc pas faites pour tous, en rapport à la difficulté annoncée et aux barrières horaires moins « clémentes » que sur des épreuves populaires. D’ailleurs, en général, vu la technicité et le tracé, le nombre de participants est limité par nécessité et sécurité.
Il faut juste être préparé pour tenter votre chance ! Autrement, c’est accessible, à partir de la catégorie espoir.
Avez-vous tenté le coup ? Racontez-nous !
Par Mathieu BERTOS / Photo Michel Sans (Skyrace St-Lary Patou Trail 2019)
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