La pratique d’une activité sportive est recommandée pour l’entretien du corps. En plus d’aider à garder une bonne santé, ces activités permettent de modeler le corps. Entre le travail, la famille et les tâches ménagères, certaines femmes ne pensent plus à s’occuper de leurs physiques et de leur bien être et ne se donnent pas le temps de pratiquer du sport. Et pourtant, c’est parfait pour vous donner plus de tonus !
Conscientes des spécificités féminines, les grandes marques de sport, comme Asics, Nike, Adidas ou Mizuno, sortent désormais des chaussures de running adaptées aux besoins des femmes. Les vêtements se font à la fois pratiques et très féminins, à l’image du corsaire à jupe intégrée Adidas.
Pour pratiquer la course à pied, suivez ces quelques conseils :
- Courir sans être bien nourri peut être dangereux. Une alimentation équilibrée est recommandée. Dès maintenant, laissez de côté les mauvaises habitudes alimentaires et les régimes yoyo.
- Avant de partir, délestez-vous des bijoux qui pourront vous gêner durant votre entraînement.
- Portez un bon soutien-gorge de sport pour maintenir parfaitement la poitrine. Le running, comme le tennis, est un sport qui inflige des chocs particulièrement violents à la poitrine, un soutien-gorge ordinaire ne suffit pas !
- Vous pouvez sans problème courir pendant vos périodes de menstruation. Nous vous conseillons simplement d’attendre le 2ème ou le 3ème jour, lorsque vos règles seront moins abondantes, pour que vous soyez plus à l’aise.
- En plus des épreuves féminines qui existent dans la majorité des courses, de nombreuses courses sont consacrées aux femmes exclusivement. Retrouvez le calendrier des courses de femmes sur le site de La Parisienne.
Vous pouvez débuter votre journée par une séance de running matinal ce qui vous permettra d’être détendue tout au long de votre journée. D’après Marlène, runneuse à la vie bien remplie, le tout c’est de savoir organiser son temps !
L’avis du podologue : Le pied de la femme est naturellement plus étroit, cependant certaines femmes sont plus grandes que les hommes… En plus des différences de sexe, chacun a ses propres spécificités physiques auxquelles il faut s’adapter. Les femmes ont parfois des carences en fer dues aux règles, qui peuvent s’aggraver par la pratique d’un sport d’endurance. Il existe des compléments alimentaires à ce niveau-là qui permettent d’éviter fatigue et crampes.
Pour en savoir plus sur le running au féminin, voici une sélection de sites et magazines :
- Runner’s World consacre une rubrique entière de son site aux femmes
- Le site Courir au féminin propose un forum, des tests produits, des infos…
- Running pour elles est le premier magazine de course à pied 100% féminin
