Le running se pratique par tous les temps. Peu importe la saison, il existe toujours dans la ville un petit coin pour courir. Cependant, afin de pouvoir profiter de tous les bienfaits du footing et éviter de tomber malade, il faut prendre quelques précautions et surtout respecter des règles de prudence.
Nos conseils pour rendre confortable votre séance de running en hiver
La pratique d’un running hivernal permet de brûler plus de 12% de calories et 32% de graisses. C’est donc la période favorable pour maigrir en courant.
- Faites une séance d’échauffement à l’intérieur avant de sortir (sautillements, exercices d’étirements … etc.).
- Portez trois couches de vêtements : une première couche respirante, une seconde isolante et une troisième protectrice. Ces trois couches vous permettront d’affronter sans crainte le froid.
- Portez un bonnet, des gants, un collant pour vous protéger du vent et de la neige.
- Et enfin, pour votre sécurité, choisissez des endroits éclairés et fréquentés.
Nos conseils pour pouvoir apprécier le running sous la pluie :
- Portez des vêtements légers, chauds et imperméables. Il est hors de question d’utiliser un K-way car ce dernier est loin d’être respirant.
- Munissez-vous d’un chapeau de pluie, d’une casquette ou d’une simple visière.
- Vos chaussures ne doivent pas être glissantes, portez celles qui ne s’abîment pas facilement sous la pluie et qui possèdent des crampons.
Retenez que la visibilité diminue sous la pluie. Il faut donc faire très attention et surtout, regardez où vous mettez les pieds.
Nos conseils pour courir quand il fait chaud :
L’été constitue la saison idéale pour le jogging matinal.
- Il est évident qu’avec la chaleur, nous perdons beaucoup d’eau et surtout nos performances diminuent notablement. Pour éviter la déshydratation du corps, buvez une bonne quantité d’eau au moins trente minutes avant le début de la séance.
- N’attendez pas d’avoir soif pour boire : prenez de petites gorgées à des intervalles réguliers.
- Salez légèrement l’eau de votre bouteille.
- Ayez à votre disposition un autre bidon d’eau. De temps en temps, aspergez votre visage et votre nuque.
- Portez des vêtements très légers, blancs de préférence , pour prévenir la surchauffe du corps.
- Après votre séance, ne buvez pas de boissons glacées et encore moins gazeuses.
Et vous, quelle est votre saison préférée pour courir ?
