Selon une étude CCU datant d’Avril 2011, 78% des coureurs en France écoutent de la musique lors de leurs sorties.
Parmi les différentes raisons avancées, l’approche mentale de la course en musique est la plus souvent évoquée puisque les coureurs cherchent ainsi à lutter contre la monotonie d’une discipline qui peut sembler trop répétitive et à se motiver.
La musique un produit dopant ?
En 2007, la Fédération américaine d’athlétisme avait pris la décision, à la veille du marathon de New York, d’interdire l’utilisation d’écouteurs et tout autre support reproduisant de la musique dans les compétitions officielles. Motif invoqué : la sécurité ? Et bien non, il s’agissait avant tout de ne conférer aucun “avantage agonistique” à qui écoutait de la musique.
Plusieurs études ont démontré que l’utilisation de la musique permettait en effet d’améliorer les performances, notamment pendant des cours de sport chez des collégiens (1) ou encore des cours de step (2).
Dans les sports d’endurance comme la course à pied, il semble aussi que l’écoute de la musique améliore les performances, qui plus est s’il s’agit de musique lente (3,4), et la récupération en accélérant le retour aux conditions d’avant course, notamment au niveau du rythme cardiaque (4)
La musique oui, mais avec parcimonie…
Le CENELEC (l’organisme européen de normation) a élaboré de nouvelles normes techniques de sécurité concernant l’écoute de la musique en courant :
- durant un entraînement en groupe, l’utilisation des écouteurs est à proscrire. La musique isole des autres coureurs, même à faible volume, et n’est en rien éduquée et amicale.
- durant une course, il est préférable d’être immergé dans l’atmosphère qui règne sur le parcours, d’écouter les encouragements des spectateurs et les instructions données par les organisateurs, et d’éviter de polluer l’effort avec une source musicale.
Le motif premier reste cependant la sécurité puisque l’écoute de la musique peut couvrir le bruit de la circulation ou de tout autre risque lié à l’environnement.
Par Jérôme Sordello
(1) Mills. Effects of music on assertive behavior during exercise by middle-school-age students. Percept Mot Skills. 1996
(2) Hayakawa, Miki, Takada, Tanaka. Effects of music on mood during bench stepping exercise. Yamano College of Aesthetics, Tokyo, Japan. 2000
(3) Copeland et Franks. Effects of types and intensities of background music on treadmill endurance. J Sports Med Phys Fitness. 1991
(4) Bigliassi, León-Domínguez, Buzzachera, Barreto-Silva, Altimari. How does music aid 5 km of running ? Journal of Strength & Conditioning Research. 2014
En plus d’écouter de la musique en connectant son téléphone portable à des écouteurs/casques comme les casques Shokz que nous vous conseillons, il est aujourd’hui possible de faire de même avec votre montre connectée. La nouvelle Garmin Forerunner 165 Music est en mesure de télécharger des fichiers audio sans fil comme certains modèles déjà existants.
Photo : @Yves Marie Quemener
