« La marche nordique » est non seulement une véritable activité sportive qui a connu un développement extraordinaire dans toute l’Europe au cours des 5 dernières années mais aussi le nouveau livre de notre coach référent Jérôme Sordello.
L’auteur de la désormais référence « La bible du running » nous présente ici son nouvel ouvrage.
« La marche nordique est une activité sportive dont de nombreux bénéfices ont été prouvés scientifiquement : renforcement musculaire global, amélioration des capacités cardio-vasculaires, lutte contre le surpoids et le cholestérol, travail de l’équilibre et de la coordination, amélioration de la posture, bien-être et santé mentale ou encore outil de rééducation.
Grâce à la sécurité que confèrent les bâtons et l’accessibilité des mouvements, elle peut également s’avérer efficace pour les patients atteints de pathologies inflammatoires (maux de dos, maladie de Parkison, diabète, fibromyalgie, syndrome de Gougerot-Sjögren, arthrose…).
Une fois les avantages de la marche nordique présentés et détaillés, la question du matériel et de l’équipement est abordée avec de nombreux conseils pour choisir au mieux les bâtons de marche et les accessoires en fonction des besoins réels de chaque pratiquant.
La partie technique de marche, largement détaillée pour une pratique réellement efficace et fluide a été supervisée par mon co-auteur Samuel Bernard, entre autre Coach Athlé Santé de la Fédération Française d’Athlétisme et pionnier des encadrants et formateurs en marche nordique.
L’ouvrage propose enfin et pour la plus grande partie du livre une multitude d’exercices d’équilibre, de renforcement musculaire ou bien encore d’étirements afin de préparer au mieux ses futures sorties, ainsi que des programmes d’entraînement spécifiques en fonction des objectifs.
En conclusion, il s’agit d’un manuel concret et exhaustif qui apporte toutes les clés pour s’initier ou se perfectionner à la pratique de la marche nordique, quelque-soit l’objectif (santé, bien-être ou performance). »
Par Jérôme Sordello
« La marche nordique » de Jérôme Sordello et Samuel Bernard est disponible aux Editions Amphora (www-ed-amphora.fr) et dans les librairies.
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