Daniel, consultant minimaliste-barefoot
Daniel, 61 ans, ostéopathe à orientation sport, également praticien en
énergétique chinoise. Coureur à pied, en mode « minimaliste » (je cours
pieds nus, par choix, depuis… près de trente ans !). Je délaisse
progressivement le travail, et je me consacre de plus en plus au running
(les courses repartent, mais… en V3, il est temps !) et j’écris…
bjr...je suis ahlam 21 ans...je souffre d une tendidnite de la patte doie depuis janvier 2012 apres un traumatisme lors dune marche ds les montagne..c etais une entorse maltraitée ..et malgré une trentaine de seance de réudication fonctionelle .. j ai encore une douleur au niv de la face intero sup du tibia(zone d insersion des tendons) j n sais po quoi faire ... j fais po du sporst depuis 2 ans et ca me tue ...j arrive po à revivre ma vie comme une jeune fille vivante juste com avant ....la posision debout pdt long temps ou bien la marche meme lors la montée des escalier me fait mal...l oedeme apparait et mon genou se gonfle comme un ballon ....ksk vs me conseiller svp ...car je ve courir je ve faire pleinne de choses....je ve guerir .....merci
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Bonjour, j'ai les même symptômes qu'un des précédemment publié (tendinite patte d'oie du genou)j'ai fais ostéo et podo, je nage 5h par semaines pour la réeduc. Cela fais 15 jours que ne cours plus et plus de douleurs, que de légers picotements 5 à 6 fois par jours.J'aimerai savoir quand reprendre l'entrainement trail, et avec quelle charge de travail ? merci
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@ Didier : c'est "la" question fondamentale et capitale des critères transitionnels !
En quelques mots, on peut résumer ainsi :
1- s'habituer TRÈS PROGRESSIVEMENT à cette nouvelle chaussure mais surtout à cette NOUVELLE FOULÉE qu'elle va engendrer (quoique certains coureurs, notamment passés par l'entraînement "piste" la possède déjà sur le principe) : l'attaque par l'avant-pied (midfoot) et donc le transfert de l'amorti aux muscles de la cuisse (quadriceps) et du mollet (triceps) pour l'essentiel. Le ressenti du surcroît de leur travail est souvent impressionnant la première fois : donc, respecter cette sensation pour éviter les micro-lésions des courbatures inutiles.
2 - alterner donc chaussure amortie/chaussure minimaliste en faisant évoluer la proportion au fur et à mesure de la progression (je conseillerais, par pure logique, de chausser les minimalistes en fin de séance, pour éviter cet important travail musculaire d'emblée et risquer par conséquent de nuire à la suite - mais c'est un avis purement personnel qui n'est honnêtement pas à ma connaissance validé par des observations approfondies... C'est un sujet d'échanges avec Blaise Dubois...)
3 - respecter les sensations éventuellement ressenties : une douleur étant toujours un signal d'alarme, il faut être attentif à toute douleur de l'avant-pied (TOFP : Top Of the Foot Pain) indiquant une surcharge du SQUELETTE de l'avant-pied par fatigue/défaillance des muscles en question et pouvant être précurseurs, si on la néglige, de la fameuse stress-fracture (fracture de fatigue, mise sur le compte du principe minimaliste, alors que ce sont les MODALITÉS qu'il faut mettre en cause !)
Moyennant PROGRESSIVITÉ + ECOUTE DES SENSATIONS + RESPECT DE CES SENSATIONS, cette transition doit s'accomplir en douceur et sans aucun problème, mais il faut savoir qu'elle peut être longue, cette durée étant trop individuelle pour pouvoir donner un délai moyen général...
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Bonjour,
Quel est la meilleur façon de procéder pour la transition entre chaussure de course tel que (asics noosa -300grs)et une paire de chaussure minimaliste tel que(Merrel Trail Glove 175grs) ?
Quels sont vos conseils ?
Sportivement,
Didier
Voilà un sujet qui manquait car j'ai bien l'intention d'entrer dans le mouvement !!!
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