Cette année, c’est le Marathon de METZ qui aura la chance de servir de support au championnat de France de marathon le 12 octobre prochain !
Les coureurs pourront découvrir à la fois le charme pittoresque des 6 communes traversées (Pouilly, Fleury, Cuvry, Marly, Augny et Montigny Lès Metz) ainsi que les trésors architecturaux dont regorge la ville de Metz. Le tracé roulant permettra à chacun de réaliser un temps de référence dans une ambiance festive et conviviale.
Les champions de France en titre sont Ruben Iidongo et Corinne Herbreteau-Canté. Qui parviendra à s’imposer cette année ? Parmi les participants, Sébastien Larue, athlète du team i-Run, qui prépare l’épreuve depuis plusieurs mois déjà.
Après un épisode de fatigue conséquent à une période d’entraînement intense, Sébastien s’approche tranquillement du jour J en bonne forme : « la forme est vite revenue après la semi coupure estivale (reprise de l’entrainement spécifique marathon fin juillet), les jambes répondaient déjà pas mal sur la première moitié d’aout. Ensuite, la fatigue faisant son oeuvre, les sensations sont devenues moyennes sur la 2ème moitié d’août et sur la première dizaine de jour de septembre. J’ai même « éclaté » en 1’16/1’17, sur la fin d’une 12 X 400 récup 40″ (je passe mes 400 en 1’12/1’13 normalement). ça ne m’arrive pas souvent de tels craquages, ça marque, au niveau physique et mental. Depuis le semi marathon de MACON le 14/09 (32 km ce jour là, dont le semi = 21 km à 3’35/km) les sensations sont clairement revenues à la hausse, et les dernières séances sont très positives. »
Sébastien prendra le départ du Marathon de Metz avec de l’ambition, il ne le cache pas : « ce championnat de France de marathon est l’objectif n°1 de la saison. En début d’année, j’avais 3 objectifs. Par ordre d’importance décroissant : conserver le titre de champion de France par équipe (et approcher du top 30 à titre individuel), améliorer mon record perso sur marathon (objectif réalisé à ANNECY avec 2h37’53 contre 2h38’42 en 2013), en enfin, réaliser un 2ème semi en moins de 1h14′ (après l’avoir fait à FEURS en 2013). L’objectif le jour J est de conserver le titre de champion de France par équipe. Donc de donner le meilleur de nous même. Ce ne sera pas du tourisme sportif. »
Les grandes lignes de la préparation Marathon de Sébastien
« Je suis resté fidèle à mes conceptions habituelles de l’entrainement :
> Diversifier l’entrainement.
> Travailler toutes les allures utiles (de 15 km/h à 21 km/h pour moi), y compris des allures intermédiaires. (Tous les plans d’entrainements habituels, restent sur : seuil, spé 10 km, spé marathon…). Je considère comme évident qu’une séance calée sur des allures « bâtardes » permet de développer des qualités utiles pour un coureur sur route. (ex : pour moi, AM = 16 km/h (3’45/km) ; seuil = 17 km/h (3’30/km) et bien une 4 X 2000 à 3’38/km est une séance des plus profitables selon moi.
> Faire des compétitions préparatoires (une course de village remplace amplement une 10 X 1000 m allure spé 10 km, avec le plaisir de voir des amis en plus, et sans toutes les contraintes mentales de ce genre de séance).
> Ne pas négliger les sorties longues, les côtes, le gainage et la PPG.
Je suis par contre convaincu qu’un kilomètrage excessif n’apporte rien de particulier. En athlétisme, ce n’est pas « plus on en fait, plus on sera fort », l’équation n’est pas aussi simple. La réussite sur marathon passe vraiment par un entrainement complet, généreux et régulier. Mais sans devenir déraisonnable. »
Quelque chose à craindre le jour J Seb ?
« Difficile à dire, le marathon comporte tellement d’incertitudes. En tout cas, au niveau mental, notre équipe ne risque rien, nous sommes soudés et déterminés. Au niveau physique, on aura fait le maximum pour être prêts, mais jamais rien n’est acquis d’avance. Au niveau expérience du marathon, nous avons quelques atouts à faire valoir. Cela peut compter. Ma principale crainte est peut être de tomber malade au pire moment (je suis prof en collège, je vois 300 élèves par semaine et même si je suis robuste au niveau immunitaire, je suis quand même particulièrement exposé).
Au niveau des adversaires principaux, la liste des engagés se complète petit à petit, mais l’équipe de METZ semble particulièrement dangereuse. La participation de l’illustrissime Bob THARI est annoncée (dans l’équipe de METZ). Reste à savoir s’il compte terminer l’épreuve. Il va probablement faire ça comme une sortie longue en partant de l’optique de faire 30 km, mais s’il se sent bien et qu’il est en lice pour le titre et un record personnel (il a un 2h18′ qui ne représentent pas sa réelle valeur) il ira peut être au bout… On verra. De notre côté, rien ne change, on donnera notre maximum. La meilleure équipe gagnera. »
L’évènement n’est pas ouvert qu’aux licenciés qualifiés pour ces championnats de France, et les coureurs souhaitant participer aux différentes courses open peuvent s’inscrire en ligne jusqu’au 8 octobre sur le site de l’évènement : MARATHON DE METZ.
Merci Seb ! Bonne fin de préparation en attendant le 12 octobre !
Sylvaine CUSSOT
