Durant l’activité, il est conseillé d’apporter à son organisme, l’énergie nécessaire pour optimiser son effort. On estime un besoin d’environ 90g de glucides par heure selon la durée et l’intensité de l’activité sportive ! Bref, la diététique sportive est très importante et ne se néglige pas pour tenir une activité physique sur la durée.
Les diverses marques spécialisées dans la diététique sportive ne manque pas d’imagination pour créer des produits toujours plus efficaces et pratiques d’utilisation. Parmi eux, ces tablettes énergétiques effervescentes : si peu encombrantes et idéales pour une hydratation optimale !
Les tablettes effervescentes Powertabs Fast Hydration d’Isostar
Disponibles au goûts orange, citron ou cola, ces tablettes Powertabs Fast Hydratation d’Isostar sont spécialement conçues pour répondre à vos besoins lors d’efforts sportifs intenses. Rapides à faire dissoudre dans l’eau (environ 2 tablettes pour 500 ml d’eau), elles garantissent une hydratation et une vidange gastrique optimales. Elles ont un dosage adapté en glucides, en énergie (87 kcal/portion) et en micronutriments. Le pétillant de cette boisson glucidique est est très agréable, surtout en fin d’effort, et en fait une boisson isotonique performante, riche en vitamines C, E, B1, en Calcium et Magnésium.
> A boire pendant l’échauffement (150 ml tous les 1/4 d’heure) et régulièrement pendant et après l’effort (jusqu’à 2 heures après l’effort) (150 ml tous les 1/4 d’heure).
Les tablettes 5 Electrolytes de PowerBar
Assez différentes de celles proposées ci dessus par Isostar, les tablettes PowerBar 5 Electrolytes ont la particularité d’être : « Zero Sucre – Zero Calories« . Sans asparthame, sans colorants ni conservateurs, « Tabs » est une pastille effervescente pour la préparation d’une boisson qui permet la réhydratation de votre corps sans ajouter de sucre. Elle est sans calorie mais elle fournit à l’organisme les 5 Electrolytes principaux perdus avec la transpiration : sodium, chlorure, potassium, magnésium, calcium. Ces éléments essentiels, assainissent le système immunitaire, protègent les cellules contre l’oxydation, aident à lutter contre les crampes et réduisent la fatigue tout en soutenant la synthèse des protéines musculaires.
> A boire dans l’heure avant l’effort (200 à 300ml), ou toutes les 15 minutes pendant l’effort (150 à 200ml). Une tablette permet de préparer 500 à 750 ml de boisson. Ses saveurs sont naturelles pour un goût léger et rafraichissant !
Les tablettes Hydra Fizz de GO2
Les pastilles effervescentes Hydra Fizz de GO2 favorisent l’hydratation pendant l’effort en donnant une boisson source de Calcium, de Potassium et de Magnésium, contribuant ainsi à maintenir métabolisme énergétique et une fonction musculaire normale.
> A boire de préférence durant les efforts intenses ou de longue durée sous forte chaleur. Il permet ainsi de compenser les pertes hydriques dues à l’effort. Dissoudre 2 pastilles dans 1 litre d’eau ou dans une boisson énergétique GO2. Boire 1 à 2 gorgées toutes les 10 à 15 m pendant l’effort.
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