Séjour trail « les citadelles cathares » 15 au 17 Juin 2013

Vous êtes nombreux à chercher des lieux pour partir faire quelques jours de stage en altitude. Un endroit qui fasse à la fois office de vacances mais aussi de terrain d’entraînement quoi … !

Allier l’utile à l’agréable, tant qu’à faire !

Partir en groupe, c’est quand même plus sympa non ? Il existe pour ça des accompagnateurs, des guides de haute montagne, des organismes, qui pourront vous encadrer et vous faire passer un bon moment de sport mais aussi d’évasion !

Marianne vous propose justement de partir dans les Pyrénées-Orientales pour un séjour trail de 3 jours au mois de juin.

Vous courez 3 fois par semaine, vous êtes capable de courir 3h sans vous arrêter et vous avez déjà couru des semi-marathons ou des trails de 30km ou plus ? Alors ce stage trail est largement accessible pour vous ! En effet, avec un intensité physique de 4 à 6h de course à pied et de 500 à 1200m de dénivelée positive par jour, il faut mieux prévenir et savoir à quoi s’attendre … Pour tenir un tel rythme il faut quand même avoir la condition physique adaptée !

 

 

3 jours dans cadre historique extraordinaire

Jour 1 : Vingrau-Cucugnan 25km (D+710m) : Depuis Vingrau dans les Pyrénées-Orientales nous partirez à la découverte de plusieurs châteaux cathares en mode trail. Pour commencer, le château d’Aguilar sur des pistes et sentiers roulants à travers la garrigue et les jolis villages ensoleillés de Tuchan, Padern, Cucugnan. Le premier jour se terminera avec la visite du château de Quéribus (Nuit à Duilhac : gite d’étape Communal)

Jour 2 : Cucugnan-Prugnanes 23km (D+880m) : Le deuxième jour vous partirez à l’ascension du château de Peyrepertuse et du Pech d’Auroux, l’occasion de découvrir les gorges de Galamus et son ermitage niché dans la roche. (Nuit à Prugnanes : Gîte d’étape « BENJAMIN »)

Jour 3 : Prugnanes-Lapradelle 22km (D+1065m) :  Le troisième jour, toujours en suivant le sentier cathare (GR36) vous traverserez les Fenouillèdes, le village de Caudiès de Fenouillèdes et les gorges St Jaume. Pour finir en beauté, nous atteindrons le château de Puilaurens en passant par le col de Tulla et la belle forêt de Boucheville.

 

Un groupe expérimenté à taille humaine

Ce stage est réservé à des coureurs réguliers, qui ont déjà une bonne expérience de la course en montagne et qui ont une bonne capacité d’endurance. L’évolution se fait sur chemins, sentiers et terrains techniques et variés. Le groupe sera composé de 5 à 12 personnes, pour plus de convivialité et de sécurité. Vous serez encadrés par une accompagnatrice diplômée d’état : Marianne Sagot. Connaissance du terrain et de l’environnement, maîtrise de la sécurité et de la logistique, elle mettra tout en œuvre pour que vous profitiez pleinement de votre séjour.

 

Une logistique organisée, bien cadrée

Côté équipement à porter, vous n’aurez à prévoir que les affaires personnelles de la journée et le pique-nique et/ou ravitaillement pour la journée trail. Le reste des bagages sera acheminé tous les jours au lieu d’hébergement. Les pique-niques de midi des autres jours (J2+J3) devront être amenés par les coureurs (frigo dans le gîte) sachant qu’il y a aussi possibilité de commander des paniers repas au gîte.

Matériel obligatoire à emporter dans votre sac pendant la journée : Une veste imperméable et respirante légère (type Gore-tex Paclite), un vêtement chaud type polaire (si possible coupe-vent), une couverture de survie, une trousse à pharmacie légère (pansements anti-frottements, bande de strapping, crème anti- frottements, aspirine, du désinfectant dans le cas où vous auriez des ampoules ou une plaie à soigner), un sifflet, une paire de lunettes de soleil, un téléphone portable. Sans oublier l’équipement du trailer : 2 paires minimum de chaussures de trail, un sac à dos adapté au trail (10 à 20 litres), une poche à eau ou bidons sur le sac (1,5 litre minimum au départ), du papier toilette biodégradable (ou un petit sac plastique à jeter en fin de journée), une paire de bâtons et une lampe frontale !

 

 

Dates : du 15 au 17 Juin 2013.

Prix : 190€ par personne (dont 110€ par personne pour l’encadrement des 2 journées, les frais d’organisation et le transfert des bagages + 80 euros d’hébergement : 1/2 pension en dortoir (repas, nuitée, petit-déjeuner)-Gîte d’étape L’EMBELLIE CATHARE : 40€/personne, J2 : Gîte d’étape BENJAMIN : 38€/personne.)

Pour plus d’infos : info@mariannesagot.fr , 06 95 13 66 48, www.vibrezmontagne.fr

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