Et ce n’est pas facile ! Car on a tous des formes de pied différentes et surtout une sensibilité plus ou moins forte aux frottements, à la température, etc…
Prenez soin de vos pieds! C’est comme ça que vous vous sentirez bien dans vos baskets 😉
Premièrement, terminé les grosses chaussettes de tennis ! Elles sont épaisses, ne laissent pas respirer le pied, font des plis… Tout ce qu’il ne faut pas !
De façon générale, une chaussette de running doit être fine et aérée. Et on en trouve de toutes simples dans les 1ers prix, suffisantes pour un petit footing tranquille. Maintenant si vous voulez diversifier et intensifier votre pratique, il va falloir passer à autre chose.
Le minimum qu’il faut attendre d’une chaussette quand on court régulièrement (disons au moins 3 fois/semaine), c’est un tissu fin, avec aération et bande de maintien. Vous pourrez constater les aérations sur le dessus du pied avec des mailles plus larges. Pour le maintien, c’est l’inverse, les mailles sont plus serrées et élastiques, elles font le tour du pied et gardent ainsi la chaussette à l’endroit… Car sur la durée et avec les kilomètres, elle se retrouve souvent à l’envers et peut faire des plis et là… attention aux ampoules !!
Ensuite pour plus de confort et de sécurité, vous trouverez des produits avec un renfort du tissu au niveau des orteils et du talon, zones parmi les plus sollicitées. Elles seront aussi plus précises car anatomiques : pour pied gauche (L) et pour pied droit (R) de façon à s’adapter au mieux à la forme de votre pied.
Pour le trail, cela risque de ne pas suffire… pourquoi ?
Les mouvements et les frottements du pied dans la chaussure sont encore plus importants ! Dû notamment aux défauts du terrain et au dénivelé. De plus, la chaussure de trail étant plus renforcée pour résister à tous ces mouvements et à toutes ces pressions, elle peut abîmer votre pied si celui si n’est pas correctement « entouré »! 😉
Les produits de trail ont des mailles renforcées, surtout au niveau des points sensibles comme nous le disions plus haut, sur le talon et les orteils. Ils peuvent comporter des bandes de serrage au niveau du coup de pied et autour de la cheville, de la même façon qu’un strap. Cela permet d’améliorer le maintien quand votre articulation a tendance à « partir » au moindre cailloux.
Si vous voulez passez à la vitesse supérieure, plein de solutions s’offrent à vous !
Des modèles très techniques sont constitués de fibres anti bactériens. Vous vous doutez sans doute pourquoi… Certaines fibres réfléchissent même la chaleur radiante, de façon à garder votre pied dans la fraîcheur. Dans le même but, les chaussettes sont constituées de micro canaux pour ventiler un maximum et avoir une température idéale ! Evidemment, ces produits ont une durée de vie plus longue, certains sont mêmes garantis 2 ans. Ce qui pourrait être un élément de décision.
Si vous n’êtes pas encore passés aux chaussettes et manchons de compression, l’intérêt principal et non négligeable est la réduction de fatigue.
En une pièce (chaussettes de compression) ou en deux (votre chaussette + le manchon), ces produits sont constitués de mailles élastiques mais suffisamment rigides pour à la fois s’adapter à la forme de votre mollet mais aussi de façon à le compresser pour améliorer le retour veineux, et éviter ainsi l’accumulation de déchets et une certaine fatigue. Si vous optez pour la chaussette, attention à prendre la bonne pointure mais aussi la bonne taille de mollet et la bonne longueur jusqu’en haut du tibia ! Ne vous inquiétez pas, pour chaque produit, les mesures appropriées sont indiquées, il vous faut juste prendre les vôtres pour choisir.
Au niveau technique, c’est comme les chaussettes ! Seul inconvénient: si vous êtes sensibles aux fortes chaleurs, c’est un peu plus difficile de les supporter !
L’autre intérêt de ces produits et non des moindres, c’est cet effet de maintien du mollet qui permet d’éviter une trop importante casse musculaire due aux chocs en trail ou sur bitume qui font vibrer le muscle et dégradent les fibres musculaires. C’est autant de souffrances évitées et une récupération de son intégrité physique raccourcie ! Vraiment pratique quand on court beaucoup.
Retrouvez toute la gamme des chaussettes et manchons dans la rubrique « chaussettes » sur I-run.fr !
Et n’hésitez pas à exprimer votre ressenti à ce sujet !
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