Les « supershoes » ont révolutionné le monde de la course à pied grâce notamment à leur plaque carbone, leur épaisseur de semelle mais aussi et surtout leur mousse ultra-réactive.
Depuis leur apparition, tous les records du monde sur route du 5 km au marathon ont été battus (1). Aujourd’hui, nous vous donnons 4 bonnes raisons d’acheter une !
Raison 1 : c’est les soldes !
Les soldes d’été 2024 démarrent ce mercredi 26 juin 2024 à 8 heures jusqu’au mardi 23 juillet 2024.
C’est le moment pour investir à un coût moins onéreux dans l’un des modèles de supershoes référencés sur notre site ou dans nos boutiques physiques.
Raison 2 : l’économie de course
Le premier avantage de ces supershoes à avoir été mis en avant est l’amélioration de l’économie de course. Comment ne pas parler des fameux 4% de gain mis en avant par la firme américaine avec son premier modèle Vaporfly 4%.
Pour arriver à cette conclusion, la marque à la virgule a mené une étude en faisant courir à plusieurs reprises 18 athlètes sur un temps de 5 min à des allures différentes (14, 16 et 18 km/h) et avec différentes chaussures. Hors, il s’est avéré que leur modèle avait permis de réduire le coût énergétique de 4% en moyenne comparé aux autres modèles (2).
Le résultat a été confirmé par la suite avec un gain de 3.83% pour une allure de 13 km/h sur le plat (3).
Raison 3 : courir plus vite
Attention, une amélioration de l’économie de course de près de 4% ne se traduit pas nécessairement par une amélioration des performances de près de 4%. En effet, si l’on se réfère aux 100 meilleures performances établies sur marathon entre 2015 et 2019, il s’avère que les coureurs aux « supershoes » ont couru 1% plus vite que les autres coureurs (4).
Une étude épidémiologique réalisée par le New York Times (5) a quant à elle observé que les coureurs dotés de Vaporfly couraient environ 3 à 4% plus vite que les autres coureurs et avaient amélioré leur précédente meilleure performance de 1%. 1%, ce gain a été observé dans une autre étude (6) qui est arrivée à la conclusion que les marathoniens élites couraient à une vitesse supérieure équivalente à 19,5876 km/h avec des « supershoes » contre une vitesse de 19,3896 km/h sans « supershoes ».
Cette augmentation de vitesse de 1% représente une amélioration de 79 sec du temps sur marathon pour ces coureurs. En résumé, si les études tablent sur une potentielle amélioration de la vitesse de course de 2% et plus, les performances ont été améliorées en moyenne de 1% ces dernières années.
Raison 4 : des bénéfices quelle que soit votre allure de course
Malgré tout, de nombreux coureurs non experts se demandent encore si les chaussures à plaque carbone peuvent leur être profitables compte tenu de leur allure de course.
Pour répondre à cette interrogation, une étude (7) a été menée 28 coureurs divisés en deux groupes selon leur performance sur 10 km : 38 à 45 min et < 34 min. Les sujets ont couru 2 x 3 min à 9 et 13 km/h pour le 1er groupe, et à 13 et 17 km/h pour le second groupe.
Une session a été courue avec une chaussure à plaque carbone et l’autre sans plaque carbone. Au final, le premier groupe a amélioré son économie de course aux deux vitesses de course tandis que le second groupe a amélioré son économie de course uniquement à la vitesse la plus importante. Le temps de course sur 3000m a également été amélioré de 5 secondes dans les deux groupes (639 vs 644 sec et 569 vs 574 sec).
Une autre étude (8) a été menée sur des allures basses de 9,4 km/h et 11,5 km/h équivalentes 65% et 80% de VMA. Le port de « supershoes » à ces allures de course a permis une diminution du coût énergétique de respectivement 3,9% et 5%.
Enfin, une nouvelle étude (9) a observé ces dernières diminuaient de respectivement 3 ± 1,5% et 2 ± 0,6% la consommation d’oxygène et la fréquence cardiaque à une allure de 12,4 ± 1,9 km/h correspondant au seuil anaérobie des sujets de l’étude.
En conclusion, les « super shoes » présentent un intérêt à toutes les allures de course et profitent donc à tous, des élites aux coureurs amateurs.
Par Jérôme Sordello
Références :
1-Muniz, Shaun, Konstantinos, Fergus, Bosch, Pitsiladis. Recent improvements in marathon run times are likely technological, not physiological. Sport Med. 2021
2-Hoogkamer, Kipp, Frank, Farina, Luo, Kram. A Comparison of the Energetic Cost of Running in Marathon Racing Shoes. Sports Med. 2018
3-Whiting, Hoogkamer, Kram. Metabolic cost of level, uphill, and downhill running in highly cushioned shoes with carbon-fiber plates. J Sport Health Sci. 2021
4-Rodrigo-Carranza, González-Mohíno, Santos Del Cerro, Santos-Concejero, González-Ravé. Influence of advanced shoe technology on the top 100 annual performances in men’s marathon from 2015 to 2019. Sci Rep. 2021
5-https://www.nytimes.com/interactive/2018/07/18/upshot/nike-vaporfly-shoe-strava.html
6-Langley, Langley. The effect of advanced footwear technology on elite male marathon race speed. Eur J Appl Physiol. 2023
7-Rodrigo-Carranza, Hoogkamer, Salinero, Rodríguez-Barbero, González-Ravé, González-Mohíno. Influence of Running Shoe Longitudinal Bending Stiffness on Running Economy and Performance in Trained and National Level Runners. Med Sci Sports Exerc. 2023
8-Paradisis, Zacharogiannis, Bissas, Hanley. Recreational Runners Gain Physiological and Biomechanical Benefits From Super Shoes at Marathon Paces. Int J Sports Physiol Perform. 2023
9-Werkhausen, Lund-Hansen, Wiedenbruch, Peikenkamp, Rice. Technologically advanced running shoes reduce oxygen cost and cumulative tibial loading per kilometer in recreational female and male runners. Sci Rep. 2024
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